注意！ この記事はセルフメディケーションを必要としません！ 広告ではありません。 人々はユニークで、誰にとっても単一のスキームはありません。
記事は医学用語の散在よりもやる気を起こさせる色を持っています。 それにもかかわらず、私はそれを絶望から良い結果への移行の本当の物語として、あるべき場所と考えています。
背景
22歳で、私は腰椎の4ヘルニアの誇り高い所有者になりました。 私はアクティブなライフスタイルとスポーツ全般を愛しているので、ショックでした。 それらがどのように現れたかは言うのが難しいです。 ただ、ある時点で私の背中がますます傷ついてきたということです。 たぶんロシアに頼って、好きなサッカーを続けてプレーしました。
診断
神経科医への旅行が始まりました。 背中をマッサージし、針で脚を刺しました。「ヘルニアはありません。」 2番目の画像はX線に送られ、「若者、ヘルニアはありません」という一連の質問をしました。 これらの言葉に安心して、私はある種の封鎖、ビタミン、鎮痛剤を注入し続けました。 痛みは治まらず、MRIに行くことにしました。 レセプションの若い女性は、診断で紙片を差し出し、甘く微笑んで言った：「とても若く、すでに4ヘルニア」。 膨らんだ目で葉を見ました。 底から0.9 cm、0.8 cm、0.5 cm、0.5 cmまで、チャネルは狭くなりません。
真実の探求
医療旅行は続いたが、MRIを手にした。 4年間、私は多くのことを試して、たくさんのお金を使いました。 ほとんどがスポーツで終わり、治療的運動のみを行うと主張した。 しかし、サッカーへの愛はその仕事を果たし、私はそれに我慢するつもりはなかった。
オーフルトップの定期的な注射、カリパインを用いた電気泳動、ビタミン、封鎖、治療運動、スイミングプールなどは、必要な効果と運動の自由を与えませんでした。 医師はさまざまな手術を提供しました。 低温プラズマ核形成術、脊椎のドイツチタンへの置換など。 おそらく、そのような人々は金銭的利益によって動かされているのです。なぜなら、私は彼らが私をナイフの下に置きたいと恥ずかしく思い、ポジティブな結果を保証しなかったからです。 病院の脳神経外科のフロアに行き、医療カードを記入し、手術を紹介してくれました。時間通りに足を離してくれた神に感謝します！
本を読んで、インターネットでビデオを見た後、外科的介入なしに、背中を包括的に治療することが決定されました。 この時までに、私はすでに形を失い、余分なポンドを獲得することに成功していました。
とにかく、スポーツに行きました。 もちろん、以前ほどアクティブではありませんが、従事しています。 試合後、2時間後に背中が痛くなり始めたので、もし緊張したなら、翌日は歩けませんでした。
治療
私は絶望しました。 4年間何も助けにならなかった。 私が講じた措置は、日常生活に十分でした。 そして、私は完全な人生を送りたかった。 スキー、サッカーを最大限に楽しむ。
願望はありますが、どこに力を向けるべきかは明確ではありません。 私は身体運動で背中の治療を専門とする次の医療センターに連絡することにしました。 熱意はあまり感じませんでしたが、彼らのテクニックを試してみたかったのです。
最初の訓練の前に、医者が私を診察しました。 前提条件はMRIスキャンでした。 検査は約20分間続き、その後、医師は私を助けることができると100％確信している会話がありました。 彼はトレーニングカードに記入しました。これは、エクササイズの種類とレッスンからレッスンへの負荷の増加を示しています。
最初のサイクルには12のレッスンが含まれていました。 ワークアウトプラン：
- ウォームアップ（10分）;
- パーソナルトレーナーと直接運動する（40分）：
- 太ももの後ろでのほとんどの運動;
- 一般的な強化運動;
- ストレッチング（パーソナルマッサージ師によるエクササイズと柔軟性のストレッチング、15分）;
- サウナ（好きなだけ）。
そこが好きでした。 トレーナーは、エクササイズを行うための正しいテクニックを教えた/示した、フレンドリーで歓迎してくれた。 最初の数日から、前向きな傾向に気づきました。 曲げが簡単になり、悪名高い痛みが背景に消え始めました。 結果を感じると、この手法を信じ始め、それを最後のチャンスにしがみつき、すべての推奨事項を暗黙的かつ効率的に実行し始めます。
ストレッチングルームでのトレーニングの1つで、マッサージ師が船外に出て（または彼が私を踏み越えた）、再び次のレッスンまで続く激しい痛みを感じました。 私は主治医に不平を言い、彼は私を安心させ、凍らせた。 背中の下部で彼らは凍りつき、いつものように練習に送りました。 痛みはレッスンの終わりに消えました。
同じセンターで、私はそれについて多くのことを聞いたので、衝撃波療法の5つのセッションを試みました。 気持ちいい。 私はこれまでに神経をつまんで感じました。 それは私を悪化させず、ただ良くしただけです。 しかし、私はいくつかのようにすごい効果がありませんでした。
トレーニングとともに、私は週に一度プールに行き続けました。 そこでは、気分にもよりますが、1時間で約1.7〜2 km航海しました。 スタイルは、100メートルの真鍮、100メートルのクロール、100メートルの背面と交互になっています。 泳いだ後、腰のポジティブなダイナミクスも観察され、痛みは実際には緊張していませんでした。
もちろん、適切な栄養。 背中の治療における過剰な体重は非常に悪い役割を果たしています。 脂肪を取り除く必要があります。 私は厳密な食事療法に固執しませんでしたが、私は数ヶ月で94ヨーヨーから86キログラムを常に返しました。
ビタミン複合体。 彼らがどれだけ役立つかはわかりませんが、再保険のために最も一般的なものを飲むことにしました。 全身にd3と一般的なビタミンを含むカルシウム。
私は最も重要なことは背中の朝の運動だと思います。 以下に、医療センターで提供された充電オプションを示します。
結果を恐れて、私はサッカー場に行きました。 私はそれをすべて完全に与えました。 そして... ...出来上がり！ 翌日でも何も痛くない。 山への1週間の旅行も喜んでいます。 どのように飛ぶにせよ、私の背中は素晴らしい気分です。
結果の維持
成功の重要な部分は、痛みのない期間の長期保存です。 センターの12クラスの費用は12,000ルーブルであり、これは基本的に私がどんながらくたに費やした金額と比較しても1ペニーです。 しかし、ほとんどの演習は自分で行うことができます。 壁にアンカーボルトをねじ込んで、特別な管状のゴムバンドを購入し、足に袖口を付け、自分のテクニックに正確に従って、すべての最も重要なエクササイズを繰り返し始めました。
毎朝、背中の充電から始めます。 ここで最も重要なことは、怠け者ではなく、習慣にすることです。 結局のところ、定期的な運動は50％の成功です。
充電（きちんと、最も印象的な人はこれを広告だと思うかもしれません） 
おわりに
前述の小さなサマリを要約してみましょう。
- 医療センターに連絡し、すべての演習とその実施のためのテクニックを覚えておいてください。
- 毎朝運動します。
- プールに行きます。
- 余分なポンドを獲得しないでください。
- 自宅やジムで腰の運動をしてください。
- 太ももの後ろを可能な限り伸ばします。
- 元気を取りなさい、何かがうまくいかない場合、あなたの背中、あなたの健康に取り組む方法が常にあります！
もう一度繰り返します。 これらの手段は、あなたには適さないかもしれません。 すべての診断は完全に異なります。 主なことは、苦情を少なくして、より多くのことをすることです。 新しい方法と技術を試してください。 あなたがすでにこの病気を克服しているなら、コメントであなたの話を見て喜んでいるでしょう。 皆さんに幸運を祈り、背筋を伸ばします！