投稿者： エドワード・ゴーリー
慢性疲労症候群（CFS）-体内の活力の低下と著しい神経疲労。 CFSには多くの症状がありますが、その多くは他の障害に関連しています。
ほとんどの人は、十分な活力がないと不平を言います。 効率と活力の低下の主な原因は次のとおりです。
- 栄養不足。 毎日の食事のほとんどには、ビタミンやミネラル、その他の重要な微量元素が含まれていません。 私たちの食事の基本である約36％は、純粋なカロリーです。
- 睡眠不足。 今日、1日8時間以上眠る人はほとんどいません。夜の平均睡眠時間は6時間45分です。
- 免疫システムへの強い負荷。
- 胃の微生物叢の違反。 それは、抗生物質の拡散と、その後のプロバイオティクスとプレバイオティクスの採用を伴わない定期的な自己投薬に関連しています。
- 減少した身体活動と日光の消費、そしてこのビタミンDの不足のため。
- 甲状腺と副腎の機能不全によるホルモンの不均衡は、高レベルのストレスと関連しています。
- 日々のストレスのレベルが高まり 、生活のリズムが加速します。
CFSを他の神経衰弱の原因と区別する方法：不眠症に苦しんでいない場合、CFSがない可能性が高いです。
体のエネルギーを回復し、トーンを上げるために着手した場合、CFSの存在を簡単に判断するには、3つの質問に答えるだけで十分です。
- 不眠症を背景に非常に疲れていると感じますか、おそらく「頭の中の霧」ですか？
- 重度の疲労と不眠症の原因を明らかにしなかった健康診断を受けましたか？
- 状態は3ヶ月以上続きますか？
3つの質問に対する肯定的な回答は、おそらくCFSを持っていることを意味します。 CFSは診断が難しいため、診断の確認と反論の両方に問題があります。
CFS患者の最も一般的な苦情
- 耐え難い疲労感。 CFSの患者は覚醒して衰弱し、1日が同様の状態になります。 ほとんどの場合、CFS患者の活動のピークは22:00から04:00の間にありますが、これは概日周期の違反によるものです。
身体活動は、スポーツに必要なエネルギーの生産が減少するため、CFS患者の状態を悪化させる可能性があります。 その結果、身体活動の増加とスポーツのプレーは体を消耗させ、エネルギーの貯蔵を空にします。
CFSに苦しむ人々のための身体活動のための最良の選択肢は、「心地よい筋肉の緊張」を感じるまで続く軽い歩行です。 翌日には幸福度が低下しないことが重要です。
- 睡眠の問題。 重度の疲労にもかかわらず、CFSの人が夜に5時間以上眠ることはめったにありません。 多くの場合、02：00から04:00の間に目が覚めます。また、睡眠時の呼吸停止症候群や下肢静止不能症候群もあります。
- 認知機能障害。 CFSの患者は、短期記憶、適切な単語やフレーズの検索、または類義語の検索で問題を経験することがよくあります。
認知機能障害と認知症を区別する方法：鍵がどこにあるのか覚えていない場合は認知的であり、使用方法を忘れた場合はアルツハイマー病。
- 痛み。 時には神経痛に変わる筋肉や関節の痛みは、CFSの症状の1つです。 また、体の位置が変わると、痛みは体の他の部分に移動する可能性があります。
- のどの渇き。 CFS患者のホルモンの問題により、体内の塩分と水分の保持が損なわれます-これは頻繁な排尿につながります。
- 頻繁な感染症。 CFSに苦しむ多くの人が観察されます：
- 定期的に繰り返される急性呼吸器感染症、扁桃炎、扁桃炎。
- 慢性副鼻腔炎、鼻詰まり、鼻後症候群-ほとんどの場合、カンジダ属の真菌によって引き起こされます。
- 消化器疾患。
- インフルエンザの症状に似た症状。
-心臓の動pit、発汗、その他のパニックの兆候を伴う不安とうつ病 。
- 体重増加。
- 性欲減退。
脳防御システム
視床下部は脳制御の重要な中心であり、非常にエネルギーを消費し、エネルギーが不足した場合に最初にオフになります。 幸いなことに、これらの「シャットダウン」は損傷を与えず、必要なエネルギーレベルの生成を再開すると、機能が回復します。
視床下部を「シャットオフ」させるトリガーは次のとおりです。
病気の予期せぬ症状：
- ウイルス、寄生虫および細菌感染;
- けが
- 現在の妊娠または最近の出生;
- 身体の中毒と中毒;
病気の段階的な発展に伴い ：
- カンジダ属の多数の菌類;
- ホルモンの不均衡;
- 自己免疫疾患;
- 職場や私生活での慢性的なストレス;
- 睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群などの睡眠障害。
これらの「過負荷」がいかに厄介であっても、過度のストレスの下で「燃え尽き」から脳を保護するために必要です。 これは、身体が重度のストレスの状態でより多くの害から身を守るための単なる試みです。
回復のために重要なこと
活力を回復するためには、身体によるエネルギー生産のレベルを上げ、その漏れを防ぐことが重要です。
これを行うには、SIPUと呼ばれる5つの生活領域でバランスを回復することが重要です。
- 寝る
質の高い睡眠は、体のエネルギーと免疫機能の回復に役立ちます。 睡眠は、ストレスの後を含め、組織の再生と体の回復に重要な役割を果たします。
- ホルモン
ホルモン制御は、健康的な食事だけでなく、十分なエネルギーと調子を作り出すためにも重要です。
- 感染症
CFSの多くの患者は、多数の付随する感染症を観察しています。 体の微生物叢のバランスを回復することは、免疫システムを強化し、いくつかの問題を取り除くのに役立ちます。
- 栄養
大量の砂糖を使用し、抗生物質を無制限に使用すると、カンジダ菌が過剰に繁殖し、腸内細菌叢に違反します。
キノコの個体数を減らすことは、慢性疲労を取り除くだけでなく、副鼻腔炎や粘膜炎などの慢性疾患も取り除くのに役立ちます。
- 演習
身体運動は健康に非常に優れていますが、CFSの場合、負荷ははるかに低くなり、トレーニングプログラムの開発へのアプローチはわずかに異なります。 不適切に選択されたエクササイズまたは高負荷は、悪化を引き起こす可能性があるためです。
毎日の疲労を経験している人にとっては、各領域での行動をわずかに調整するだけで十分です。
良いニュースは、病気のすべての症状が治療可能であるということです。 主なことは、各人にとって最も差し迫った問題を特定することです。
州立教育大学の機能の回復に基づいて、 目標を設定し 、身体の回復に従事したほとんどの人々は、改善に気づきました。
結論
- 慢性疲労症候群は、過労や意識のぼやけにも関わらず眠れないことを特徴とし、特定の局在化なしに痛みを伴うこともあります。 さらに、最も一般的な他の症状-喉の渇きの増加、体重増加、性欲減退、粘膜炎、鼻詰まりおよび副鼻腔炎、ならびに頻繁な感染症。
- 慢性疲労症候群は、人が生成できる以上のエネルギーを消費すると発症します。 このため、神経過負荷と「燃え尽き」感があり、視床下部の機能の低下を伴います。
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出典：ヤコブ・タイテルバウム、永遠に疲れている。 慢性疲労症候群への対処方法」