はじめに

この記事では、習慣とそれらを管理できるシンプルなツールについて説明します。



私たちが知っているように、習慣は非常に重要です。 習慣は、主に私たちが誰であり、私たちの生活が何であるかを決定します。



「自分が健康であるかどうか」と尋ねると、「はい、健康で体調が良いと思います」と答えます。 「自分が霊的に発達していると思いますか」と尋ねると、おそらくはいと答えます。 人が毎日十分な運動に従事している場合、彼の体は良好な身体状態になることが知られています。 朝と夕方に歯を磨く習慣がある人は、歯が健康である可能性が高く、これは呼吸にプラスの影響を与え、歯医者への出費が少なく、魅力的な笑顔になります。



過去数年間、Plusesを使用して習慣を管理してきました。

これはどういう意味ですか？

私は自分自身にとって重要と考え、日常生活で定着させるために必要だと考えるポジティブな習慣のリストをまとめました。 毎日、私が今日成功しているこれらの習慣を「プラス」でマークします。 基本的に、簡単に言うと、これですべてです。すべて非常に簡単です。

私の参照「プラス」の例

最初に、Googleのスプレッドシートで習慣に気付きました。 習慣の短い名前は列にあり、各列は1日でした。 同様の表の例：







さらに、スプレッドシートの「プラス」を維持します-毎日自動的に番号を計算できます（進行状況を測定するため）。 テーブルを愛する人と共有することもできます。 マイナス-コンピューターにアクセスする必要があります。



コンピューターから「リラックス」する必要があることに気付いた後、私は（ Asanaを使用する代わりに）紙のノートに日記をつけることに切り替え、そこで「プラス」も書き始めました。



現在、紙の日記では毎日次のようになっています。







右側にはこの日のプラスがあります。 それらを設定するには、単純なステンシルを使用します。







一番上に、現時点で最も重要な3つの「プラス」を入れます（または入れないでください）。 これらは私にとって最も重要な3つの習慣であり、統合することが重要だと考えています（現時点では、これは朝の瞑想、運動、健康的で適度な食事です）。



以下の統計では、列の下に/ + /私は当日の「プラス」の数を記録します（その日は24でした）。 動機付けの観点からは、その日が有益だったことを知るのに役立ちます。



私の場合の習慣には、非常に単純な習慣（朝と夕方に歯を磨く、または1日の費用を記録する）と、精神的な文学を読む、エロチックな資料を見るのを控える、または1日あたりの射精回数などのより複雑な習慣の両方が含まれます（プラス記号ではなく、数字でマークされている唯一の列）。

おわりに

私の場合、「プラス」は大いに役立ちます。 私は、現時点で多くの重要な習慣（体操、経費の管理、姿勢の追跡、または少数の未読メールを含む）を統合することができました。



私はこのツールを自分にとって重要だと考えているため、このツールに関する情報をあなたと共有することにしました。 1年前でも「プラス」を実施するためのサイトを作成しましたが、「プラス」をサイトではなく紙に保管する方が便利だと気づきました。 そこで、このツールに関するこの情報を他の人と共有することにしました。



もちろん、これは新しいツールではありません。 よく知られている例の1つは、ベンジャミンフランクリンによるジャーナル「13 Virtues」です。



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1年前に作成され、現在は機能していないサイトのスポンサーに、100ルーブルの寄付に感謝します。 このような習慣を私に紹介してくれた善良な人に感謝します。 また、習慣を管理する動機を維持してくれた親relativeにも感謝します。