スポーツ、トレーニング、清掃、仕事は、快適な家庭環境でできることのほんの一部です。 そして、これらのすべてのタスクは非常に重要であり、しばしば時間通りに完了する必要があるという事実にもかかわらず、私たちはしばしば職務を忘れます、そして私たちのワードローブは下着だけに限定され、今日私たちの日々はビデオゲームでいっぱいで、ウォーキングデッドのすべての季節をもう一度見ています。 「（ああ、人生ではなく、夢）。
実りある一日を形作るのに役立つ多くの習慣と儀式があります。 しかし、繁栄を促す雰囲気を作り出すのに役立つ小さなものもたくさんあります。
生産性の高い宿題に役立つささいなことをいくつか紹介します。
カーテンを開けて窓を開ける
明るい部屋（特に自然光）で作業することは、効果的です。 新鮮な空気も大きなプラスです。 これは、新鮮な空気の中を歩くのとは比べ物になりませんが、あなたの家の古い空気よりもはるかに優れています（攻撃はありません）。 新鮮な空気は、私たちの体がより多くの酸素を得るのを助け、余分なエネルギーを与え、心をきれいにします。
自然光に関しては、それは私たちに活力の感覚を与えます。これらの条件では、人工光や薄暗い光よりも顕著です。 さらに、日光の下ではリラックスした気分になり、持久力に有益な効果があります。 また、血圧とストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのにも役立ちます。
音楽を聴く
音楽は、トレーニングや掃除のエネルギーを大幅に向上させ、勉強や仕事をしている間、主な活動から気を散らすことなく快適な背景を作り出すことができることはよく知られています。 平均音量レベルで音楽を聴くことは、注意深く耳を傾ければ人間の脳で行われるプロセスのおかげで創造的な能力を発達させます。 子供や脳卒中の犠牲者のクラシック音楽を聴くことにより、視覚的注意が向上します。
調査によると、トレーニング中の音楽は私たちがより速く、より効率的に仕事をするように動機づけ、音楽なしでと同じクラスの効率でより少ない酸素を使用します。 （ちなみに、8tracksは、それぞれのムードに適した新しい曲、アーティスト、事前に準備されたプレイリストを見つけるためのクールなサービスです。独自の音楽コレクションを作成できます）
軽い香りのキャンドルまたは香を使用
特定の臭気が血圧とストレスレベルを低下させ、精神的な明快さを高め、集中力と元気を改善することが証明されています。 米国と日本の両方で、企業は従業員の生産性を向上させるためにさまざまな線香を使用しており、集中力、リラックス力、受容力に貢献し、一般的な強壮効果を生み出しています。
これらは、リンゴ、レモン、バラ、ヒノキ、ミント、ラベンダー、ジャスミン、ローズマリー、シナモンの香りです。 実際、あなたが好きな匂いは、より快適な雰囲気を作り出し、それが良い気分と生産的な仕事を好むのです。 ミントには耐えられないが、オレンジの香りが好きな人は、科学的な利点がなくても健康に使用してください。
適切な姿勢、快適な枕、適切な衣服を忘れないでください
「小さなラップトップは、ベッドに横たわり、腰に載せて膝を曲げて使用するのに最適です。」 -Dave Malouf（Dave Malouf）の調査による
家の外でスポーツをするなら、良いヨガマットを手に入れてください。 掃除をしている場合は、動きを制限せず、作業を妨げない快適なものを着用してください（トレーニング用品と同じこと）。 勉強や仕事をするなら、職場を快適にしてください。 テーブルに座ったり、ベッドの毛布に身を包んだり、枕の間で床に座ったりすることができます。 次のプロジェクトに取り組んでいる間、あなたが不快になることを期待しているなら（私はテーブルに座っているのが個人的に嫌いです）、あなたはそれを取り上げることさえありそうにありません。 仕事をするときは、姿勢が体のどの部分、特に背中と首に過度の緊張を与えないようにしてください。 仕事中の不適切な姿勢が原因で何かがあなたを傷つけた場合、あなたは時々気が散ってしまい、最初は気づかないことさえあります。 極端な場合、少なくとも体の特定の部分のストレスを減らすために、より頻繁に位置を変えるようにしてください。
風景を変える-別の部屋で働く
ラップトップ、トレーニング資料、またはトレーニングダンベルを新しい場所に持ち込んでみてください。 人々はルーチンと難しい関係にあります。それは私たちが同時にそれを愛し、嫌いなようです。 私たちは日常的に非常に簡単に慣れているという事実にもかかわらず、時々毎日の単調さは人生を複雑にします。 寝室ではなく、リビングルームでのヨガなどの日常生活の小さな変化は、先へ進むための力を与えてくれます。 これは顕著な影響を感じるのに十分ではないようですが、実際には良い効果をもたらします（少なくとも、これは私にとって重要です）。
温度を最適に保ちます。
室温は生産性に大きな影響を及ぼします。 寒い（または暑い）場合、これは単に不快なだけでなく、気を散らすだけでなく、作業中の身体の不快な位置についても先ほど説明しました。 体温調節の問題を解決するのに忙しすぎると、脳はあなたの仕事に適切に集中できません。 これらの研究によると、オフィスの温度が低いと生産性が低下します。 集中的な労働活動に寄与する室内の最適温度は摂氏25度です。 繰り返しますが、スポーツをしたり、アパートで興奮したりする場合は、おそらくあなたとあなたの活動に適した涼しい部屋が適しています。 いずれにせよ、不快に感じる場合は、部屋の温度を変えることを検討してください。
これらのヒントがお役に立てば幸いです！ 建設的な活動に役立つ雰囲気を作成する他の迅速で簡単な方法を知っている場合は、コメントで自由に共有してください。