動機付け、先延ばし、時間管理、その他のファッショナブルだが役に立たないものについて

こんにちは、Habr。



近年、私は個人的に「成功した」ライフスタイルを説く非常に疑わしい傾向を観察しました。 サクセスストーリーと反論は、宝庫のように私たちに降り注いでいます。インターネットには、モチベーション、トレーニングの広告、「真空で成功する球状の人になる方法」、「スタートアップを正しく開始し、2番目のGates \ Jobs \ Zuckenbergになる方法」（必要なことを強調）、TVチャンネルは、ガレージまたはインターネットカフェに拠点を置くIPOでの次の会社の次の登場をトランペットし、取引の最初の日の在庫の急増について。



人々はそれぞれの目標を達成するために意識的に努力します。 文学を研究している人もいれば、 SmartProgressなどのWebサービスを使用することを好み、他の人を観察しながら、どのように、何を、いつ行うかを独自に決定します。 誰もが金持ちになりたい、「成功した」、有名になりたい。 これは幸福と呼ばれます。

幸福は主観的です

現代世界では、幸福の主な尺度はお金であり、いずれにしても、社会の若くて活動的で「進歩的な」部分です。 「落ち着いてお金を稼ぐ方法」などの無用な古紙がたくさんあり、書店の棚を埋め尽くし、価値のある作品を押し出し、あらゆる種類の販売評価を破りました。 「これは傑作です！ これはベストセラーです！ ああ、なんてことだ、10分の10！」新聞の見出しやその他のメディアの叫び声を上げて 、次のヒットをレビューします。 実際、現代社会では、消費行為が達成と同一視されているとき、私はこの言葉を恥ずかしく思いません。「ヒステリー」は非常に理解しやすいです。 しかし、私は一瞬停止して考えることをお勧めしますが、なぜこれがすべてなのでしょうか？ なぜお金、物事、名声？ 雷のような成功を達成している少数の人だけが幸せであり、残りは人生で何かを達成する希望なしに、さまざまな成功を収めた名声をきっかけに織り成すことは可能でしょうか？ これはそうではないと自信を持って言うことができます（キャプテンエビデンスは今私を誇りに思っています）。



幸福とは何か、そしてなぜ消費カルトが頑固に私に課せられているのかを考えて、私は古い地下グループTT34-Boomの古い歌を思い出しました：





ポケットにお金を入れて工場から出ることを誇りに思っているのは奇妙に思えます。 しかし、特にこの人にとってこれは彼の成功であり、彼は動機付け、時間管理、IPOへのアクセスと完全に並行しています。 人は目標を持っているので、たとえそれが価値がなくても、20年後にはリチャードブランソンのように、「やる気を起こさせる数百万の」自伝を書きますが、それは目標です。 そして、人は冷静かつ体系的にそれを実現します。彼は自分が誰であるか、将来どうなるか、どのように生きるかについて痛ましい疑いを抱いていません。 彼は幸せです。 wifeい妻、就寝時のビール、3人の子供たち。



残念ながら、読者であるあなたは、6番目のカテゴリーの架空の錠前屋の代わりに、上記の質問の幽霊があなたを苦しめていると思う人であり、あなたがまだ若くて孤独である場合は特に、ゆっくりと静かにあなたの人生を毒しますIT分野で。 そして、非常に多くの人々がこれに不満を抱いています。



以下を明確に理解する必要があります：幸福は主観的であり、 個々の個人的な目標を達成することで達成されます。このブログでは、「記録」の原則を順守し、「心に留める」のではない場合、SmartProgressサービスがあなたを助けることができます。

しかし、先に進みます。

それでは、この「はかない」幸福をどのように測定し、これに何が必要なのでしょうか？

かつて、著者は「より速く！」というスタイルでポピュリストのスローガンを追いました。 上！ より強い！」、しかし、6か月間の完全な献身と仕事の後、「ウェア」のために、これは神経衰弱と道徳的な燃え尽きにつながりました。 いいえ、何も気づかずに昼夜を問わず働くすべての人が同じ目的に達するとは言っていません。 私は何年も同じようなリズムで生きてきた人々を知っており、彼らに対する怠慢は死に似ています。 しかし、私はこの状況から自分にとって非常に興味深い情報を抽出することができました。 私の仕事が嫌であり、パニック発作と「意志の麻痺」の発作が疑わしくしばしば私を悩ませ始めたことに気付いたとき、私は心理療法士の割合と私を公言した専門家がゲシュタルト療法の基礎を知る必要がありました。 彼は約2つのセッションを費やして、彼が私に何をするのか、そしてその理由を正確に伝えました。 歌詞を省略すると、すべて1つになりました。 幸福は内なる平和であり、平和は完成した仕事を通して達成されます。 はい、彼の好きな仕事は結果だけでなく喜びを与えることもできますが、人は仕事を終えた後、幸せになります。 「労働者-農民」について述べると、私の脳が「支配した」方法論の本質は、この人生のすべてがゲシュタルトであり 、 すべてが独自の論理的な始まり、発展、終わりを持っているということです。 そのため、人との接触が重要でない場合、仕事、家事、または他の人との関係が、予想される論理的な結論に達することなく中断されると、内部の不快感が生じます。 「未完のビジネス」の蓄積、または1人の中断されたゲシュタルトの人にとって非常に重要なことで、 幸せな生活のための主要な条件の1つである心の平和を得るために深刻な障害が生じるかもしれません。 はい、はい、幽霊だけが未完成のビジネスを苦しめているわけではありません。 「なぜ休息の状態が必要なのですか？ リラックスして音を低減します！」 そうではありません。 心理的リソースは非常に奇妙なものですが、1つ確かなことは確かです。自分自身と自分の人生に満足しているときは、周りの世界を嫌うときよりも活動を始める方が簡単です。 過敏性と不満は、前進と発展において実際に助けにはなりませんでした。これは事実です。 一般に、「自分自身に満足」というトピックは、「脳の矯正」に関するすべてのクラスを駆け抜け、実際に機能します。焦点を当てるまで、この事実は当たり前のことと見なされます。

やややる気

率直に言って、著者自身は、自分や他の人にそのようなテクニックを使用するという点で罪がないわけではありませんが、短期的な感情的バランスさえ得る方法を理解して、これらの方法にどんどん戻ります。



多くの場合、自分自身のやる気を引き出すために、2つのタイプのいずれかを選択します。

• 建設的
• 破壊的

それらのそれぞれの有効性は、その人自身の性格のみに依存します。



建設的な（前向きな）動機の例-%% taskname %%をすれば大丈夫です。

したがって、破壊的（否定的）-%% taskname %%を行わないと、気分が悪くなります。



誰もが自分に近いモチベーションのタイプを選択しますが、2番目の虐待に対して警告する必要があります。 その有効性は時間とともに低下し、内部の心理的プレッシャーは比例して増加します。 気をつけて。



また、多くの人々に非常に愛されているライフポジション、または「欲しい」/「欲しい」という言葉やフレーズもあります。 そして奇妙なことに、人々は彼をやる気を起こさせる議論として見せかけようとしている。 私にとって個人的には、「私が欲しい」は特に重要な議論ではありません。なぜなら、それは通常あなたにとって不快であり、あなたとあなたの「欲望」の対象の間にあることをする能力に影響しないからです。 ほとんどの場合、「私が欲しい」と説教する人は、「ウィッシュリスト」について多くのことを話しますが、時にはほとんど何もしません。 一方、何百万人もの人に嫌われている魔法の言葉があります。それはしばしば人を混乱させ、彼らをthem迷に追い込みます。 彼の世界の絵には絶対に当てはまりません。彼はすべて自分の欲望を満たすために彼によって行われます。 この言葉は「必須」です。

「必要」とは何か、それと一緒に暮らす方法

私の意見では、「必要」は理想的な動機付けツールです。 容量が豊富で包括的で、多くの論理的結論、言い訳、説明に取って代わり、その性質上、一種の秩序のようなものです。 「必要な」ことにより、不快なものに対処するのがはるかに簡単になります。 質問「なぜ」と答え「あなたが」の理由で満足していない場合（その有効性は100％になりがちですが）、「必要」という言葉は、いずれにしても男性の「必須」という非常に短い論理チェーンを持っています。



なんで？ ->それは必要です。

なぜ必要なのですか？ ->誰もあなたのためにそれをしないので。



それだけです それ以上の考慮事項はループし、開始点に戻ります。 「必要」は満足をもたらさないことに反対することができますが、少し戻ってゲシュタルトの原則を思い出すと、完了したビジネスが「必要」であってもパフォーマーの心の平和に+1をもたらすことが明らかになります。



実際、動機付けの文献もこのツールで常に動作します。 成功するには、...を実行してから、%% actionname %%のリストを作成する必要があります。 問題は、スマートブックで私たちに課せられた「必要な」ことは、外部の異質なものであり、内部のタスクではないため、しばしば無意識のうちに拒否されることです。

動機付けに関する文献について言えば、成功のための普遍的なレシピはなく、特にあなたのための多くのヒントは有害であるため、批判的思考を持つ人による外部の影響に弱くさらされるべきであることは注目に値します。

先延ばし

少し前まで、 先延ばしのような言葉（英語の先延ばしから-遅延、延期;ラテン語lat。crastinus-明日およびlat。pro-na）は、心理学で後のケースを延期し、ある種の痛みを伴う心理学につながりました私たちの母国語である「怠iness」のような海外の類似物です。これに直面してみましょう。これは、あたかも反対を見たくないかのようです。 特にcな同志たちは、自分を「完璧主義者の徹底主義者」と呼び、なんとかして、一般的に善と悪の危機にbalanceしている。 何らかの方法で、「前処理」などの用語での怠inessは包まないので、怠remainのままです。 それに対処する方法はすでに哲学的な問題ですが、1つ確かなことは確かです。前述の「必要な」ものを使用する必要があります。 議論、内部紛争、頭の中での議論は効果的ではありません。なぜなら、論理は論理（怠iness）を持たないものを打ち負かすことは不可能であり、怠を論理的に正当化することはできず、耳から事実と言い訳だけを奪い去るからです。 鉄のロジックがあるため、その部分に「必要」です。したがって、論理的な正当化がなくても使用できます。 しかし、怠lazは私たちの主な敵ではありません。 目標を設定および達成する際の主な敵は、誰かのスケジュールです。

軽率な時間管理、またはあなたの一日を破壊する方法

時間管理に敬意を表して称賛するものが何であれ、本質的には、いわば、ほとんどの人にとって最も効果的なツールではありません。これはいくつかのカテゴリに分類できます。

• 予定
• スケジュールどおりに生活していないが、受け入れることができる
• 予定通りに生活しておらず、受け入れられない

最後の1つは、一般に、時間管理が何であるかを忘れて、私たちが住んでいた衝動に耐え、これらの衝動の瞬間の効率の向上とその出現頻度の増加に焦点を合わせます。 ただし、時間管理のすべての原則が、これを受け入れることができる人々にとっても等しく役立つわけではありません。

スケーリングと極限への移行

いくつかの推奨事項がありますが、それに続いて各自の「覚醒」を可能な限り効率的に使用する必要がありますが、これは長期間のアクティビティを分析するときに全体的な効率に非常に悪影響を及ぼす可能性があります。 自分の生物学的リズム、生活と仕事のリズムの急激で暴力的で基本的な変化は、さらに破壊的な効果をもたらします。



例。



プログラマーのペティアは、ある朝、朝の正午頃に目を覚ましました。彼は自分の人生を空っぽにしていて、何かを変える時だと気づきました。 PetyaはGoogleを開き、全能者は%% starname %%から時間管理と自己啓発に関する本へのリンクを返します。そこでは、早起きして、物事に費やした時間の記録を保持し、スポーツをし、正しく食べることを勧められます。 それとは別に、これらのヒントは非常に無害ですが、一度にペティアの体と精神を衝撃に陥れました：ペティアは午前3時までビール、脂っこい肉、テレビ番組を愛し、決して走りませんでした。 慢性的な睡眠不足と疲労のためにタスクが遅れ、期限が切れたため、彼の生産性は低下し、彼のいらいらが増し、上司と同僚の目にはペティア自身は「あまりよくない」になりました。 その結果、Petyaは意識的な爆発で自分の生活の質を改善しようとして、自分の状況を悪化させただけでした。



鮮やかなネガティブな経験を獲得した私たちの発明したPetyaは、将来的にそのようなことを実験することはほとんどありません。

一般に、時間管理と自己啓発に関する多くの本の本質は、ほとんどの場合、他の人のスケジュールと他の人の生活のリズムを押し付けようとしていることであり、あなたにとっては珍しいことを強いています。 自己に対する暴力は許されますが、それは他の方法がない単純な極端な状況でのみですが、この場合、意識的にあなたの人生を「変え」ようとするため、誰かの経験的経験は習慣、生物学的リズム、特異性を考慮していないことを理解する必要があります仕事と精神。 少量の毒は薬になる可能性があり、大量の薬は毒になる可能性がありますが、いずれにしても「治癒」薬「時間管理」/「自己開発」の「バブル」を空にする価値はありません。



時間管理はまた、自分自身の目標と目的の異なる設定を意味し、個人のスケジュールを毎日のTO DOリストに減らします。 あなたが人としてあなたに適していないかもしれない文学と方法の疑わしい有用性であなたの人生を根本的に変えようとすると、あなたは自分自身を傷つけるだけだと自信を持って言うことができます。 それでも自分自身を制御するメカニズムに頼りたい場合は、適切なスケールを選択してください。



良い目標の例は、いくつかの既存のスキルを向上させるか、「基本構成」で新しいスキルを習得することです。 たとえば、泳げない場合は、方法を習得するのが良い目標ですが、可能であれば、ゆっくりとプール内で距離Nを通過する速度を2倍にする目標を設定できます。たとえば、彼らは水泳トレーニングに1週間かかりました）が、その週の終わりまでに結果が現実と一致しなくなり、これは目標を達成できなかったという意味ではなく、目標を達成するために必要な時間を誤って推定したことを意味します 困難な管理方法およびそれらのような他の人は、不可抗力、突然のケースまたは平凡な病気を強制する権利なしに、全体的または部分的に「予定どおり」に人生を説きます。 時間管理の原則に従うことも、正常に完了するために必要なゲシュタルトになることを理解する必要があります。 したがって、議題を現実的に定式化し、適切なスケーリングを選択し、極端に急いで、すべてを数分でペイントし、150ステップ先と側面に計算することが非常に重要です。

結論の代わりに

個人的には、「スマート」な文学はまったくお勧めしません。 私たちはそれぞれ、タスクと責任のリストをすでに持っており、それらを迅速かつ効率的に実行する方法を学びます。 負荷が減少し、古いものが退屈になったらすぐに、新しいものを自分で追加して、自分の責任の範囲を広げてください。 何らかの形で、あなたは自分の生活のリズムをよりよく理解し、何をする準備ができているのか、そして何も配当なしでストレスと不快感だけをもたらすのかを理解します。



水泳トレーニングであろうと5年間のプロジェクトの計画的完了であろうと、次のゲシュタルト目標を達成した後に受け取る肯定的なフィードバックは私たちにとって重要です。 プロセスでゲシュタルトプロセスを中断した場合（1週間で航海できなかった、目標が失敗した、またはプロジェクトを予定通りに配達できなかった）、利益の代わりに、別の失敗の大きな負担のみを負担します。 SmartProgress Webサービスの一部として、すべてを念頭に置いて、または未完のビジネスの記録を保持することができます。 しかし、2つの点は否定できません。

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1. あなたの目標は記録して管理する価値があります。
2. 完成していないよりも完了したビジネスのほうが良い 。

これを常に覚えておくべきです。



よろしく。