何らかの方法で睡眠に関連する問題は、テレビやYouTube、フォーラム、そして公の場で議論されています。 彼らはこれについて、Plarium Krasnodarでも話します。 コーヒーマシンの朝の列は何千もの言葉に取って代わりますが。
イグロデロフでは、ミニスタディを実施して、睡眠がどのように進んでいるかを説明することにしました。 また、カットの下であなたが私たちのスタッフの一人によって調製講義の蒸留を見つけることができます：あなたは睡眠に必要な、「応急処置」睡眠や他のヒントの欠如。
通常、3分の1だけ
トピックは本当に燃えています。 330人の従業員が、私たちがスタジオ全体に送った夢についての調査に回答しました（これは、尾を持つ400人です）。
最初は最も平凡な質問をしましたが、同時に最も重要な質問もありました。平日は通常どれくらい寝ますか？ 子供の半数以上（58％）が5〜7時間寝ています。 7〜8時間の標準は35％で「注ぎ出されます」。 悪くない。
Habréが実施したVKでの同様のアンケートには大きなサンプルがあり、結果は私たちのものとほとんど同じです。
彼らが制限されていない場合、男たちはどれくらいの時間を睡眠に費やしますか？ もちろん週末についてです。 標準よりも短く（5〜7時間）、睡眠は8％しかなく、残りは完全に無料です。
- 8-10時間-41％、
- 7-8時間-33％
- 10-12時間-16％
- 12時間以上-2％。
同時に、回答者の7.5％が日中の睡眠を絶えず練習しています。 別の36％は非常にまれですが、無料の分が発行されたときに仮眠を取るチャンスがあります。
十分な睡眠をとるのにかかる時間はどうですか？ 回答者のほぼ半数（48％）が7〜8時間で十分です。 約33％がキュウリのようになるのは、9〜11時間寝ている場合だけです。 そして、「眠い」と感じるのに12時間以上必要な人はわずか1％ですが、回答者の少なくとも3分の1からはそのような回答が期待されていました。
別の1％（ラッキー！）ベッドで数時間（最大5回）過ごしただけで、十分に睡眠が取れたと言いました。 8％は、彼らの標準は5〜7時間であると考えています。 そして最後に、残りの9％は、どれだけ眠っても十分な睡眠が取れないと確信しています。
映画とホームケアが干渉する
なぜ、平日は半分以上の人が標準に達していないのですか？ 寝ていない ほとんどない。 睡眠出力程度の期間、および質問で「あなたは不眠症に苦しむか？」という明確な「はい」の回答はわずか5％とそれの28％が発生しますが、ではないことが多いです。
私たちは早く回復できないので眠りません。すべての理由はほとんど同じです。 5人のリーダーは次のようになります。
- 映画やテレビ番組を見る-330のうち155の回答。
- 家事-152;
- 自己啓発（書籍の閲覧、専門サイトの監視、チュートリアルの閲覧）-145。
- ゲーム-122;
- ソーシャルネットワークの「フリーズ」-83。
また、仕事や仕事自体（71）、パートナーのフクロウ（25）、騒々しい隣人（23）についての考えは、あなたを眠らせません。 いくつかの答えの中で：子供、遅いトレーニング、趣味、ゲストなど。
そして今朝について。 睡眠ですべてが大丈夫かどうかはどうやってわかりますか？
- 寝るとほとんどすぐに眠りに落ちます。
- 目覚まし時計で目を覚ます。
私たちの男が目を覚ましたとき、すべてが多かれ少なかれ正常であったことが判明しました：回答者の69％がフィットネスブレスレットまたは目覚まし時計をベッドから持ち上げました しかし、16％が少し早く目を覚まし、彼らによれば、理由もなく。 回答者の4％は、家庭やペットのおかげで立ち上がっており、3％は犯人を日が昇ると呼んでいます（もちろん冬ではありません）。
起きたが起きなかった
私たちは、眠れない場合に眠りにつくのに役立つものを示し、本当に十分に眠れなかった場合に目を覚ますように頼みました。
したがって、モーフィアスの腕の中で彼らは押します：
- 瞑想、呼吸法、セルフマッサージ。
- 鎮静剤、お茶、蜂蜜、睡眠薬、メラトニン;
- 本を読んだり聞いたり、音声講義、心を落ち着かせる音（マントラ、雨の音など）。
- 就寝前に部屋や散歩を放映します。
- 体位の変化（例えば、反対方向に頭を横切る）。
眠そうな人はどのように命を吹き込みますか？ リーダーはコーヒーです-多くのコーヒー（157の答え）。 次は充電（74）とコントラストシャワー（70）です。 興味深いことに、電力エンジニアは高く評価されていませんでしたし、喜ばれています。17人しか使用していません。
また、最も一般的な回答から：柑橘系の果物、濃いお茶、オフィスへの散歩、高炭水化物の朝食、昼休みの短い昼寝、音楽、そして...仕事。 はい、緊急タスクは非常に活発です。 :-)
睡眠不足になる前に自分の無力さを認めた人たちがいます。30人以上の人が自分を元気づけるための手段をとっていません。 何も役に立たないので含む。
カフェイン睡眠とアルコールなし
そして今、同じ持っている私たちの同僚ニキータを作成した夢についての講義の約束のスクイーズ - 従業員Plariumクラスノダールは、（我々は1、興味深いトピックについて他の講義のプレゼンテーションを運びます）。
注意！ 以下の情報が否定できず、唯一の真実であるとは主張しません。 ニキータは科学的研究と彼女自身の経験からのデータに基づいています。 ただ聞くだけでなく、ビデオを見ることをお勧めします。スライドに書かれている情報の一部は表明されていません。
私たちはあなたが何か新しくて有用なことを学んだことを本当に願っています。 甘く寝て！