いくつかの重要な機能が機能するためには、脳が休んでいる必要があります
注意は最も価値のあるリソースの1つであり、すべてを処理することは難しい場合があります。
その大部分は仕事と社会的コミュニケーションに捧げられています。 残りのパン粉は、ポッドキャストを聴いたり、さまざまなショーを見たりするなど、何らかのインセンティブに気付かれることはありません。
そして、それは次のように思えます：それは何が問題なのですか 何か面白いことや生産的なことができるのに、何もしないで時間を無駄にするのはなぜですか？ 心が高品質（大部分）の製品で忙しい場合、どのような害がありますか？
「教育理論の研究は非常に明確な状況を提供します」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の統合神経生物学センターのローレン・フランク教授は言います。 「効果的なトレーニングのためには、短い間隔で休憩を取る必要があります。」
学習能力の研究は、脳が穏やかに変換して結合する時間があるときに新しい情報を覚えておくことが最善であることを繰り返し示しています。 学習に関するものではない場合でも、新しい資料（ニュース記事や重要な手紙など）を学習した後の小さな休憩は、脳が受信した情報を分析して記憶するのに役立ちます。
フランクは、脳が新しい情報を処理する方法をよりよく理解するために、 ラットで脳スキャン実験を実施しました 。 同僚と一緒に、彼はラットがなじみのない迷路を通過した後にリラックスする機会を与えられた場合、その脳が迷路を移動した経路を自動的に再現することを示しました。 後で、同じ迷路に入ると、ラットはそれをより速く克服します。
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「私たちは、脳が非常に素早く安静状態になることを知っています。 教育理論の分野の研究は、この状態のほんの数分-5〜15分-が新しい知識をよりよく吸収するのに役立つことを示しています。
迷路を通過した後、ラットが新しい問題をすぐに解決することを余儀なくされた場合、彼らの脳は受信したばかりの情報を再現できません。 そして、その後、同じ迷路に置かれたとき、ネズミは最初よりも速くそれを克服します。
フランクによると、人間の脳は同様の方法で機能します。「脳は新しい情報を処理し、それをより永続的な形の知識に変える自由な時間が必要です。」
どれくらいの時間が必要かは、状況次第です。「脳は非常に速く休息できることがわかっています。 教育理論の分野の研究は、この状態のほんの数分-5〜15分-が新しい知識をよりよく吸収するのに役立つことを示しています。 脳が長期記憶を形成するのにかかる時間は個人のようであり、その人が受け取る情報の複雑さにも依存します。
このような「非動作」が精神的なプロセスのトリガーに役立つと信じる理由があります。これは、情報を保存してメモリから取得するよりもはるかに複雑です。 南カリフォルニア大学の教育、心理学、神経生物学の教授であるメアリー・ヘレン・イモルディーノ・ヤングは、次のように説明します。「より深い反省の状態で、何が起こっているのかを理解し、自分とつながり、あなたの「私」と論理的に結びついた物語を作り上げます「現時点で特定のアクティビティに集中していない場合にのみ、脳が動きます。」
彼女によると、新しい刺激や新しい情報が脳に継続的に入力されると、得られた知識の適切性と意味内容を判断することは困難になります。 そのような過負荷のために、無目的の感覚が現れることがあります-さらに悪いことに、「新しいデータの連続的な流れで刺激サイクルに閉じ込められた場合、これは何が起こっているかの現実感の制御、孤立、不安、喪失感に関連付けられる可能性があることを知っています」
同時に、脳に「休息」を与えることで、創造的な能力の発現と問題に対するより効果的な解決に貢献しているようです。 カリフォルニア大学サンタバーバラ校の心理学と脳科学の教授であるジョナサンスクーラーは、「心をさまよわせる」ことを積極的に研究しました。特定のタイプの生産性。」 クーラーは、啓発と呼ばれる場合を含め、デッドロックを克服することは、人の脳が「自由に動く」ときによく起こると主張します。
「脳内の思考の内部の流れがそれ自体で価値があることを認めなければならないと思います。」
彼は、私たちがどんなに一生懸命に努力しても、言語で展開する単語を思い出すことができないとき、多くの人によく知られている問題を思い出します。 しかし、脳を別のタスクに切り替える価値があります-そしてその言葉はすぐに記憶されます。 教授は次のように説明します。「私たちの考えに入ると、無意識のプロセスが発生し、その結果、表面に浮かぶ表面の洞察が得られる可能性が高いようです。」
また、脳から「自由な」時間を奪うと、そのような無意識の仕事を行う能力が低下する可能性があります。「脳内の思考の内部の流れは、それ自体で価値があると認めなければなりません。 「思考を離れる」だけでなく、睡眠不足もあるかもしれません。
「私たちの多くは、絶対に何もすることが困難であり、不可能でさえあると感じています」とScooler氏は付け加えます。 、沈黙の中での散歩、皿洗い、洗濯物のレイアウトは、腕と体を占有する小さな日常的なタスクですが、脳に負担をかける必要はありません。
時々、「自分自身に陥る」脳は役に立たない不健康な思考に陥ることもありますが、これは、気晴らしの絶え間ない存在によるこれらの思考からの保護が良い解決策であることを意味するものではありません。そして、あなたの脳を「あなたの思考の中に」入れることができる時間-そして、前向きな思考とあなたの邪魔をする可能性のある障害についての思考の間で、」とスコラーは結論付けました。
最適なバランスを達成するために、カジュアルな思考のためにどれだけの時間を脳に残すべきかは正確にはわかっていません。 この機会にImmordino-Janは、あなたの場合、精神刺激の通常のソースから離脱しようとするとかなりの努力が必要な場合、「自由に泳ぐ」ために脳にもっと時間を与える必要があると信じる理由があると言います。脳にとっては珍しい職業ですが、幸福にとって非常に重要です。」
フランクは、小さなことから始めることをお勧めします。たとえば、1日の真ん中に15分間歩くと、すべての気晴らしを排除できます。「世界の認識がどのように変化するかに気付く可能性があります。」
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