気を散らさないiPhoneの6年間の生活

2012年、私は問題があることに気付きました。 私のiPhoneは完全に私を引っ張った。 全能の指輪がビルボ・バギンズと呼ばれるように、私のポケットの奥から彼は私を呼んだ。 ある夜、リビングルームでイルミネーションが私のところに来て、子供たちと一緒に鉄道を建設しました。 長男が突然尋ねた：









お父さん、なぜあなたは電話を見ているのですか？



彼は私やそのようなことを恥ずかしくするつもりは全くありませんでした。 彼はちょうど興味を持ちました。 それでも、私は彼に何を答えるべきか分かりませんでした。 そして本当に、なぜ私は私のiPhoneを見つめているのですか？ 私が彼をどうやって引き抜いたかさえ覚えていません-彼はどういうわけか私の手で実現しました。 私は一日中、子どもたちと遊ぶことができる瞬間を楽しみにしていました。そして今、ついにこの時間が来たとき、私はどこか遠くのことを考えました。











私は一瞬凍りついた後、思い出し始めました。



2007年、iPhoneが市場に参入したばかりのとき、それは美しく、輝きがあり、クールでした。そして、率直に言って、私は本当に自分でやりたかったのです。 しかし、どういうわけか購入を正当化する必要があったので、仕事には電話が必要だと確信しました。 最後に、メール、ウェブブラウザ、そして取引所での取引のためのトラッカーさえあります-明らかに真面目な人々のための真面目なツールです！



したがって、私はiPhoneを購入し、そのような簡単な方法でサインアップして、いつでも、どこでも、すぐに手紙を読んで返信しました。 昇給も昇給も私には輝いておらず、上司もそれを主張しませんでした。 私の場合、美しい小さなものが欲しかったからといって、義務は完全に自発的に行われました。



長年にわたって、Facebook、Instagram、ニュースサービス、ゲームなどの新しいアプリケーションが登場し、それらをダウンロードしました。 彼らはまた、美しく、無料で、私の電話から「疲れる」のを助けてくれました。 各アプリケーションは、私の義務のリストに貢献しました-チェックする必要があるメールボックス、スクロールする必要があるリボン。 私の頭と電話の間に見えない糸を張っているかのように、それらはすべて脳にくっついていました。









これはすべて私自身の選択でした。 私は左右に注意を向けました。 そして、私が子供と遊んでいたときでさえ集中するのが難しいと突然わかった場合-理論的にはその日の最も楽しい時間... ...誰も責めることはありませんでした。



ご覧の場合、なぜiPhoneが必要なのですか？



以前は、これについては考えていませんでしたが、その答えは非常に簡単でした。iPhoneが私の生活をより良くしたかったのです。 この未来的なツールを手に入れて、思いのままに処分したかったのです。



その後、悪が私と電話を引き継ぎました。 私は以前このことについて罪悪感を覚えていましたが、良心の痛みに苦しむのに十分であると判断しました。何とかして行動する時でした。 猛烈な鼓動で、私はすべてのアイコンが揺れるように画面を運転しました。 そして、彼はこれらのいまいましいアプリケーションを削除し始めました。 私はすべてのゲームだけでなく、Twitter、Instagram、Facebook、YouTube、ESPNを削除しました。 その後、彼は設定に入り、Safariを削除しました。 Dave Bowmanが狂ったHALコンピューターシステムをノックアウトして手動船舶制御に切り替えたとき、私は感じました。



最後に、1通のメールが残りました。 私は人生で最初の手紙を送ったのでメールが大好きで、それは90年代前半でした。 私はGoogleでGmailサービスに取り組んでいました。 それでも...私の携帯電話にインストールされているもののうち、メールが最も気を散らすものであったことを認識すべきです。 想像上のニーズを装って、彼女は私を他の誰かの優先事項を常に追いかける車輪の中でリスにしました。 そこで歯を痛め、Gmailを削除しました。 さらに、設定のアドレスを削除して、組み込みのメールサービスを無効にしました。









真剣に、何？ Gmailを削除することに決めましたか？ あなたは完全に狂っていますか？

キャンセル-削除



以上です。 ストーリー全体の開始から約60秒後-HALはオフになり、完全に行動の自由が得られました。 均等になるのは楽しいことでしたが、破壊の興奮が静まったとき、私は不安を感じました。 私のiPhoneは、以前の姿の薄い外観に変わりました。 私は、アプリケーションがなければ不安と孤独に悩まされるだろうと予見しました。 だから私は自分に言った：これは単なる実験です。 私はこのように一週間生きて、最後に、すべてを新たに確立することは長いことではありません。



最初の数日間は異常でした。 私はマシンのロックを外し、すぐに何も見ないことに気付きました。 以前は、アプリケーションのすべてのアラートを実行していたので、簡単に達成感を感じました。 携帯電話のロックを解除するだけ-そして出来上がり！ 甘いものからのエネルギーの急増のように。 そして今、お菓子は取り去られました。



気持ちは奇妙でしたが、同時になんとかして...なだめるように。 1つのことに注意を向けることが簡単になりました。 時間が遅くなったように見えたが、それは良かった。 私の頭は自由でした-何にも取り付けられていません。



脳が完全に廃棄されるのがとても好きだったので、週がどう終わったか気付かなかった。 1か月経った後、さらに1か月が経ちました。 実験の開始から数か月後の2013年に、気が散ることのないiPhone に関する記事を書き、1年後の2014年には2番目の 記事を書きました 。 どうやら、人々は興味を持ちました-数十万人が私のこの物語を読みました。以前の物語もそれに続く反対派もそのような人気に近づきさえしませんでした。



一部の読者は、私が自分自身を制御する方法を知らない独善的なばかであるという事実を（おそらく正しく）指摘しました。 しかし、他の多くの人が支持の言葉を書きました。 また、実験に参加したかった人々の十分な。 そして、ほんの数個のアプリケーションを削除した人でさえ、彼らの心の状態が改善したと言いました。



私は彼らの気持ちを共有しました。 私の好みでは、アプリケーションがなくても、iPhoneは優れたデバイスのままでした。 自分で、まだ音楽とポッドキャストをアップロードしています。 さらに、「ハリー・ポッター」からまっすぐに引っ張られたように見えるデバイスが含まれています：バス「ナイト・ナイト」（ユーバー、リフト）、ウィーズリー・ウォッチ（Find Friends）。 Google翻訳を使用すると、外国語で読むことができます。 私はSiriと話すことができ、彼女は（時々）私を理解しています。 優秀なカードとドロップデッドカメラも消えませんでした。 はい、懐中電灯さえあります！ 要するに、80年代にそのような電話を渡されたら、子供の頃、私の屋根は幸せから消えていただろう。 気を散らすことのないiPhoneは、私が完全にコントロールできる未来的なデバイスです。 それはまさに私が最初から望んでいたことです。









私はiPhoneを6年間使っていますが、これは私の注意を必要としません。 そして、もちろん、この事件には死傷者がなかったわけではありません。 私は常に即座にリクエストに答え、タスクを実行する人の評判をあきらめなければなりませんでした。 電話をかけずに、私は徐々にFacebookを放棄し、数人の友人との接触を失いました。



しかし、一方で、利点は開かれています。 友達の群衆に気を取られることなく、私は妻と子供たちにより多くの時間を費やすようになりました。 私にとって、この考慮が私の携帯電話の再設計の主な理由になりました。 しかし、それは非常に個人的なものであり、私の状況に関連しているので、私はそれにこだわらない。



しかし、私はもう一つの利点をより詳細に明らかにしたかった-それは私にとって大きな驚きであることが判明した。

気を散らさないということは、競争上の優位性を意味します

私はあなたに正直になります：すべてが私と一緒にうまくいっているけれども、私はあなたが私の例に従って、気を散らす要因を排除することをまだ疑います。 そして、私はその理由を理解しています。 特に過去10年間にわたって連絡を取り続けることにどのように慣れているかを考えると、お使いの携帯電話の機能を削減することは完全にナンセンスに見えます。 それでも、これを行うことを強くお勧めします。 退屈そうに見えるリスク（既に何かがありますが、これを心配するのは明らかに遅すぎます）から、電話からアプリケーションを削除する別の理由を指摘します。



大切なことに反応するために常に停止しているので、私は自分の目でより重要なプロジェクトのための時間を見つけることができました。 。 私はデザインスプリントの文書化と宣伝に多大な努力を払いました。 また、「いつか後」に何年も延期した後、私はついに執筆を始め、最終的に2 冊の本を出版しました 。



そのような生産性のどの部分がiPhoneに起因するのでしょうか。 十分大きいと思います。 大規模なプロジェクトでの作業は、長期間にわたる多数の長時間のセッションで構成されます。 このプロセスをピラミッドの構築と比較できます。各セッションは、石から削り出したブロックのようなもので、他のセッションに巻き上げます。



私たちがJake's Doubleを使用していることを想像してみましょう。彼の電話はまだすべてのアプリケーションで使用されており、スピードのためにピラミッドを構築しています。 彼はメールでより速く応答し、Instagramでより多くのサブスクライバを持っていますが、同時に、彼が集中することはより困難です。









ジェイクのダブルはあらゆる種類のささいなことに常に反応しています。 この時点でいくつかのブロックをマスターできたときはいつでも、私たちの間の距離は広がります。 電話を見るために中断されるときはいつでも、それはブロックを壊します。 調査によると、何かが私たちの注意をそらした後、プロセスに関与するのに平均23分かかります。 この数字は誇張されているように思えるかもしれませんが、私の経験では、どこかにあります。



ジェイクのダブルは、彼自身の優先順位を最前線に置く方法を知りません。 自分の注意を集中できるので、ブログの投稿、イラスト、スライドセット、本の章に取り組むことができます。つまり、誰も質問しなくても、私にとって重要なことです。









それが、過去6年間で私のワークフローで最も重要な変化となったものです。 私の意志と自制の強さは理由もなく成長していません。 私は完璧にはほど遠い。 しかし、彼らが私のアプリケーションポケットを燃やさないという事実は、私が前にいた人よりも競争上の優位性を与えてくれます。

巨人の助けを待ってはいけない

ちょっと待って しかし、Apple、Google、Facebookはあらゆる種類のツールをリリースして、画面の前で費やす時間を削減しています。 問題はすでに解決されていることがわかりましたか？



私はそうは思わないでしょう。 iPhoneの常習者としての私の専門家の意見は、これらの新しいタイマーアプリケーションは設定が難しく、無視するのが簡単であり、デフォルトで設定されている制限は必要以上に寛大であるというものです。 Jake's DoubleがYoutubeに2時間ではなく1日1時間を費やしたり、Instagramに15分滞在した後に通知を受け取ったりするという事実はどうでしょうか。 指輪の呼び出しから、彼はどこにも行かず、ピラミッドのブロックを台無しにすることを止めません。 圧力をわずかに弱めることは、自由を得ることを意味しません。









「電話で過ごす時間が長すぎる！」-「はい、わかっています...」



電話があなたの人生からあなたにとって重要な職業と人々を押し出すなら、妥協しないでください。 状況を自分の手に取り、必要な種類の電話を正確に設計します。

2時間の実験から始めます。

すぐに最終決定を下す必要はなく、気を散らすものを永遠に手放す必要はありません。 そのような状況でどのように感じるかを理解するようにしてください。 最後まで行って、電話にまったく何も惹かれないときに生じるシンプルさと明瞭さの感覚を体験するために、注意が必要なすべてのアプリケーションを削除することをお勧めします。 忘れないでください：すべてを元に戻すのは簡単です。



アクションプランは次のとおりです。



1.もっと注意を払いたいものを正確に理解します。



私は子供たちにより注意を払うように目標を設定しました。 愛する人、仕事のプロジェクト、趣味により多くの時間を与えたいという欲求に動機付けられるかもしれません。 自分で選択したものは何でも、理由を知ることは良い助けです。なぜなら、アプリケーションを削除するように強制するのはそれほど簡単ではないからです！



2.期待を調整する



同僚や友人に次のように伝えます。「1つの重要事項に集中したいので、すぐには答えません。 緊急の場合-電話してください。」



3.ソーシャルプラットフォームアプリケーションをアンインストールする



別のデバイスからアカウントにログインしたり、アプリケーションを再インストールしたりすることができることを忘れないでください。







4.ニュースサービスを削除する



「ニュース速報」の無限の連鎖に従わないことは、あなたにとって軽薄に思えるかもしれませんが、実際には、一時停止することは許容されると同時に有用です 。







5.ストリーミングビデオサービスとゲームを削除する



まだテレビ番組を見たりプレイしたりすることを誰も禁止していません。追加の障壁を追加するだけです-アプリケーションを再度ダウンロードするか、別のデバイスに切り替える必要があります。







6.ブラウザーを削除する



ここでは、電話の設定を詳しく調べる必要があります。 iPhoneでは、設定→画面時間→コンテンツとプライバシー→許可されたプログラム、およびSafariを無効にする方法を選択する必要があります。







7.「生産的な」コミュニケーションのためのメールおよびその他のツールを削除する



これらのアプリケーションは仕事に直接関係しているため、このステップは最も難しいかもしれません（私が持っていた）。 もちろん、ほんの少しの人々-例えば、電話で応対する医師や技術者、および他の同様の職業の代表者-は、即座に応答することが本当に必要です。 しかし、残りは自問するべきです。これは明日まで延期できないのでしょうか？ 調査に慣れることができます。これにより、メッセージのチェックをあまり頻繁に開始しなくても、より効率的に作業できるようになります（そして、神経質になりません！）。

2時間待ってから自分の声を聞いてください

自由を感じるには2時間で十分です。 ただし、必要に応じて、翌朝まで、1日、または1週間まで実験を延長できます。 しかし、それがどれほど長くても、最初の段階で自分が焦点として選択したアクティビティに時間をかけて、注意レベルに変化があるかどうかを確認してください。 もちろん、すべての人が異なっていても、焦点合わせが簡単になったことに気付くと思います。



これがあまりにも過激すぎると思われる場合は、小さく始めましょう-最も悩まされるアプリケーションをいくつか削除し、どれだけ我慢できるかを確認してください。



どんな方法を選んでも、どれだけ長くインストールしても、気を散らすことのない電話は修道士の誓いではありません。 気に入らない場合は、すべてをそのまま返してください。 何らかのアプリケーションが必死に必要な場合は、インストールし直してください。数秒で完了し、完了したら再度削除できます（気にならない場合はそのままにしておきます）。 さまざまな理由で、リモートアプリケーションを一意に再インストールしました。 喜んで彼女と数分間一緒に仕事をするたびに、私は取り除いて、再び集中できる安心感を感じました。



一般に、これが全体のポイントです：私の注意が費やされるものを制御すること。 過去6年間で、私たちが一緒にいるとき、妻と子供たちにより注意を払うことがますます一般的になりました。 私はますます夢になった父親のように感じます。 繰り返しますが、今はすべてが完璧だと言っているわけではありません。 私の周りには、気晴らしでいっぱいの世界があり、毎秒、重要なことに集中するために誘惑と戦わなければなりません。 そして今、ポケットに無限へのポータルがなくなったとき、成功するチャンスが増えました。



あなたは私のものよりも多くの意志を持っているかもしれませんが、あなたがあなたの電話をフォローしているように感じたら、設定ページが提供する条件を受け入れないでください。 アプリケーションをアンインストールして制御します。