家族は最初は愛情深く安全でなければならないと信じられていますが、これは常に起こるとは限りません。 いくつかのネイティブの人々は破壊的で 、複雑で、支配する傾向があります。 親の1人が問題のある家族の一員である場合、特に困難です。 これを処理する方法は？
子供の頃、いたずら好きな親relativeがいました。
彼は私を愛していたことは知っていますが、いくつかの重要なスキルが欠けていました。
時々彼と一緒に楽しくて楽しかったのですが、覚えておきたくないケースがありました。 私はしばしば、彼の高い期待に起因する鋭い批判、虐待、拒絶に遭遇しました。
私の行動の原動力は恥ずかしさと罪悪感でした。 私は家族のこのメンバーを何が苛立たせるかをしばしば予測できませんでした。 私は爆発的な、時には激しい怒りのフラッシュに耐えました。
私の子供時代のほとんどは、混乱し、悲しく、恐ろしいものでした。 今日まで私に影響を与えています。 残念ながら、子供の頃、私は彼の行動の多くがどれほど不適切であるかを知りませんでした。
そして、私はそのような治療に対処する方法を知りませんでした。 私は成熟したので、再接続することができました。
これを行うには、立ち去る必要がありました。 そして、私たち一人一人が行動を変えなければなりませんでした。
私たちはいつも仲良くなるとは限らず、時には不快な発言がまだありません。 しかし今、私はこの親withと比較的快適で快適な関係を維持することができます。
家族は最初は愛情深く安全でなければならないと信じられていますが、これは常に起こるとは限りません。 一部のネイティブの人々は破壊的で、複雑で、支配する傾向があります。 親の1人が問題のある家族の一員である場合、特に困難です。
密接な関係には意見の相違や困難があります。
誰もが家族と一緒にいて、音楽、人生の決定、政治をめぐって対立しています。 通常、私たちは問題に取り組むために必要な努力を費やすか、丁寧に微笑んで、それに注意を払いません。
しかし、人間関係は有毒と呼ばれ、ある人が感情的または肉体的に他の人の生活を台無しにします。
そのような人があなたの家族の一員であっても、そのような行動は容認できるとは言えません。
あなたの優先順位はあなたの健康と感情的なバランスであるべきです。 誰かがそれらを危険にさらした場合、状況を修正する必要があります。
誰かが危害を加えているかどうかを判断する方法は？
問題のある家族の行動の例を次に示します。
- 不快なコメントを常に挿入します。
- 彼にとって有益でない場合はサポートしません。
- 予測不可能な複雑な特徴があります。
- 時間、スキル、お金を使います。
- 感情的に操作して、行動を制御します。
- 彼らの行動に答えることを拒否します。
- あなたのために決定を下します。
- 他者との共感の欠如を示します。
- 彼とあなたの問題を彼のせいにします。
- 暴力または攻撃性を使用して、必要なものを取得します。
そのような行動が不健康な雰囲気を作り出し、 あなたの健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性があることは明らかです。 たとえば、次のことが原因です。
- 不安
- うつ病
- この親類の近くにいることへの恐怖;
- 恥または罪悪感;
- 低い自尊心または自己疑い;
- 他の人との感情的な親密さの形成の困難;
- あなたの本能または直感を信頼できない 。
- 他からの疎外;
- 保護の一形態としての攻撃。
- 睡眠障害。
誰も他の人の行動を制御することはできません。 他の人に自分の行動を変更させることは不可能です。
私たちが家族と有害な関係にあるときに管理できる唯一のことは、私たち自身の反応です。 あなたは自分の世話をする方法を決定します。
有害な家族に対処する10の方法があります
1.境界を設定する
あなたに受け入れられる態度と受け入れられない態度を決定します。
あなたを含め、誰もが尊敬に値します。 あなたは幸せで、健康で、愛され、安全に感じるに値します。
あなたのニーズが何であるか、そして他の人がそれらを満たすためにあなたをどのように扱うべきかを決定します。 次に、ポイント番号2を導入すると、決定を確実に実装できます。
2.自分でどうやってやるのかを知る
非友好的な家族があなたの境界を越えるとき、あなたはあなた自身のために立ち上がる必要があります。
はい、それは威圧的で難しい場合があります。 ただし、ニーズや期待について率直かつ正直に伝えることが重要です。
自分が受け入れられないことをしていることを他の人に知らせると、 自分自身の生活と他人の態度に責任を持つことができます。
3.言い訳を探すのをやめる
他人の容認できない行動を正当化しないでください。
はい、彼らはあなたや他の誰かを責めようとするかもしれません。 しかし、真実は彼ら自身だけが彼らの決定と行動に責任があるということです。
誰かの行動を正当化することで、あなたは彼らを支援し、同じ精神で彼らが継続できるようにします。 あなたの期待が合理的で、あなたがあなたの親relativeに正直だったなら、彼は彼らに従って行動しなければなりません。
4.感情を恐れないでください
有毒な家族と話すことはあなたに不快な感情と感情をもたらします。
怒り、悲しみ、恐れ、混乱を感じる-これは正常です。 これらの感情を取り払おうとするのではなく、自分で感情を感じて体験する機会を与えてください。
したがって、あなたの体と心はそれらを処理することができ、内部にそれらを運転することはできません。 さらに、これは心理的適応の不健康なメカニズムの形成を防ぎます。
5.すべてを自分の費用で服用しないでください
難しいですが、自分のアカウントに有害な親relativeの言葉や行為を取り入れないようにしてください。 彼には彼自身の健康上の問題があり、それが彼の行動の原因です。
これは彼のものであり、あなたのものではありません。 他の人の意見やコメントに関係なく、自分自身と自分の価値を信じてください。
6.一緒に過ごす時間を制限する
有毒な家族の一員が自分自身について気分が悪くなる場合は、彼らと過ごす時間を制限する必要があります。 あなたが一緒に住んでいる親、兄弟、または姉妹に関しては、これは簡単ではありません。
ただし、この場合でも、部屋に泊まったり、友達と散歩したり、通りを歩いたりできます。 別々に住んでいる場合は、会議の数または訪問の期間を減らすだけです。
7.ヘルプを求める
有害な近親者との相互作用は、心理的に困難で感情的に衰弱させる仕事です。 したがって、外部からの強力なサポートを得る必要があります。
懸念を親しい、信頼できる友人、または家族と共有してください。 非友好的な家族と話すことに関する本を読んで、他の人の話を聞いてください。 したがって、より多くの情報を入手し、新しい戦略を見つけてください。
サポートグループを見つけることができる場合があります。 たとえば、家族のアルコール依存症に苦しむ人々を助ける組織があります。
有毒な関係とその結果を解決するために、心理学者の専門的な助けを得ることができます。
8.自分を助ける
メンタルヘルスを維持するには、自助が不可欠です。 また、困難な状況では特別な意味を持ちます。
時間をかけて瞑想をしたり、日記をつけたり、温水浴槽でリラックスしたり、他の何かを楽しんでください。 毎日の肯定も有益です。
自分を優しく扱い 、励ましてください。 良いことに集中し、感謝しているものを毎日リストします。
覚えておいてください：誰かがそれを識別できない場合、あなたの価値は減少しません。
9.応答する
タスクの複雑さにもかかわらず、有害な近親者への思いやりを示すことは有益です。
ただし、これは彼の行動を許すべきだという意味ではありません。 それは彼が最初から悪い人ではないことを認識することについてのみです。 私たちは皆不完全です。
彼の現在の位置では、彼は困難な生活環境またはスキルの不足によるものでした。 私たちはそれぞれ自分自身の不幸を抱えており、それに対処しようとしています。 これは人間の本性の一部です。
10.彼と別れる
上記の戦略が状況の改善に役立たなかった場合、この問題のある家族の一員に会いたいかどうかを決定する必要があります。
この関係が喜びよりも痛みをもたらすかどうかを自問してください。 答えが「はい」の場合、おそらく彼が敬意を持ってあなたを扱い始めるまで、あなたの人生からこの人を取り除きたいでしょう。
これには数週間以上かかる場合があります。 何も変わらなければ、ギャップは永遠になります。
関係は尊敬、信頼、誠実さの上に成り立っており、誰もがそれに値します。 家族の絆の存在は、あなたが人に何かを負っている、または彼が望むようにあなたを扱うことができるという意味ではありません。 関係があなたの健康と幸福に有害である場合、これは特に当てはまります。
これらの戦略を使用して、自尊心を高め、幸せと健康を維持してください。 人々は変化する可能性があります。つまり、一緒になって関係を回復することができます。
簡単で時間もかかりませんが、それでも可能です。 ただし、キーワードは「一緒に」です。 状況に取り組みたいという願望は相互にあるべきです。
残念ながら、多くの場合、関係を終了する方が賢明です。 状況を正常化するためにあらゆる努力をしたので、あなたはあなたとあなたの幸福にとってどの結果が最善であるかを決定する必要があります。
PS自分自身に取り組むことについての別の有益な記事- 自分自身をコントロールし、夢のような生活を始めることを学ぶ方法をお勧めします 。
TESTutorの創設者、 Vyacheslav Davidenkoによる翻訳