完璧主義への情熱、成功し、お気に入りのビジネスでプロになりたいという欲求にとらわれたことはありませんか？ 私は、自分がしていることへの愛が最初に黄金のcageになり、それから硬い絆に変わったのを経験しました。 自分を認識していますか？ 熱心な仕事中毒自殺のクラブへようこそ！ 私が自発的に身につけた束縛を取り除くことにした方法と、ポモドーロのテクニックがこれにどのように役立ったかについての私の話をお話しします。
...おそらく、ヘンリーフォードが私たち全員のために設定した通常の週40時間よりもはるかに多く働いていたという事実から始める価値があります。 かつて、私にとっての通常のモードは、週に60〜80時間、またはそれ以上の時間をかけることでした。 私は朝起きても問題なく早起きする人々に属します。 ですから、緊急のプロジェクトで夜間に働くことは、私にとって非常に普通のことのように思えました。 とりあえず...
狂気のピークは、毎日20時間の仕事の2週間であり、週に合計140時間です！ コンピューターに大量のコーヒーと食べ物があり、先延ばしの時間はありませんでした。 明るくなったときに就寝し、みんなと一緒に仕事を始めました。朝の8時から9時までで、3時間寝ることができたら贅沢でした。 夢の中で、私は仕事の問題を解決し続けました-テトリス効果、これについて聞いたことがありますか？ そのような行進の後、私は3日間寝なければなりませんでした。 結果：プロジェクトは完了しました。自分がどれだけいいかを冗談で自慢することができました。2週間で、通常の状況で数か月かかることをしました。 しかし実際、私は嫌な思いをしました-私の体が受けたストレスのレベルは、パートナーや顧客に勝つことができる「パフォーマンスのメダル」よりも急でした。 おまけに、ボーナスとして、目と貴族のristo白の下に印象的な打撲傷ができました。
必要ですか？
そして最終的に、週に60〜80時間働けるようになりましたか？ ある晴れた日、私は十分だと決めました。 私はちょうど夕方に仕事から家に帰るすべての普通の人のように、私は自由な時間を持ちたいと思ったので、5時間後（私は朝6時に仕事を始めた）、私はコンピューターをオフにし、翌朝まで触れなかったと固く決心しました。 そして何が起こったのですか？ リラックスする方法を絶対に忘れていたことがわかりました。 受け取った貴重な時間をどこに置けばいいのかわからなかった。趣味や趣味はすべて厚い塵の層で覆われており、友人たちも（比gur的に言えば）。
自分を認識していますか？
仕事に全時間を費やすことで、私たちは人生の他の非常に重要な側面を殺すという事実を考えてください。 そして何のために？ あなたがやることが本当にあなたに喜びを与えてくれるのは素晴らしいことです（たとえば、私は自分の仕事を崇拝します）が、それでもこの仕事自体に加えて、あなたの人生には何も残っていないと思います。 彼らの労働の成果以外に、話すことは何もありません。
たとえば、私たち全員がGoogleを愛しているとしましょう（ああ、今では、このハチミツのすべての賞賛された樽に、軟膏のハエを「チャージ」できてうれしいです）。 誰が会社のオフィスにいて、現代のテクノロジーの渦に突っ込み、若く、明るく、才能があり、エネルギーに満ちた人々と手を取り合って仕事をしたくないでしょうか？ 「善の法人」の従業員とコミュニケーションをとったことがありますか？ Googleがその文化に非常に敏感であることは秘密ではありません。その特徴の1つは結束であり、すみませんが、部分的に群れです-同僚の会社で自由時間を自発的に強制的に過ごします他の会社や別の会社で）。 したがって、Googleで働いていない人はグーグルに耐えられないほど退屈するでしょう-彼らはオフィスでやっていること以外については実質的に話すことができません。 個人的な経験により検証済み。 ごめんなさい、それは本当です。
これはあなたが考えるべき情報です。仕事がどれほど好きであっても、計算機のように感じず、他の（仕事以外の）会話トピックをサポートできないように、リラックスして自分の成長に時間をかける必要があります。 趣味はどうですか？ 家族はどうですか？
何もする必要はありません
私は自分の中の真空を埋めるためにそんなに働いていることにすぐには気づきませんでした。 しかし、それはブラックホールに似ていました-どれだけ時間を捨てても、処理できるタスクの数に関係なく、私は生産性を高めることができるように思えました。 すべてのフリーランサーとすべてのビジネスマンは、結果を達成したい場合は、7番目の汗まで、一生懸命働く必要があることを知っています。 子供の頃から、私たちの教師、祖母、両親はこれを私たちの頭に押し込み、雇用主とクライアントは承認して頭を振る（実際に！）、そして私たちは自分自身を尽くさなければならないと信じています-さもなければ私たちは成功を見ません。 そして、私たちが最大限に努力していないと感じた場合、私たちはまた、幼少期からの接ぎ木された罪悪感、現代社会の惨劇をかじり始めます。 立ち止まって考えてみてください。これはあなたが行きたい目標への道ですか？
逆説は、一生懸命働く必要はなく、生産的に働く必要があるということです。 勉強中、私は1つのケースに感銘を受けました。コンピューターグラフィックスの先生は、私のプロジェクトの中で最も優れているのが最初のプロジェクトだと指摘しました（これは一般にドラフトと考えられていました）。 驚いた表情で、「最高の結果を達成するために」「解決する必要はまったくない」と答えました。
そして今、私たちは新しい問題に直面しています。「うまくいかない」ために何をする必要があり、計画されたすべてを完了する時間がありますか？ それぞれの答えは異なる場合がありますが、私は自分の経験を共有し、あなたがあなたの完璧なバランスを見つけるのに役立つことを本当に願っています。
独創的なものはすべてシンプルです
私の人生と仕事へのアプローチを変えることにしたので、私は解決策を探し始めました。 彼の作業プロセスを再構築する必要がありました-より多くまたはより懸命に働くのではなく、ますます生産的に働くために。 違いを感じますか？ 難しくありませんが、より生産的です。 奇妙ですが、何らかの理由で、これらの言葉は非常に密接に絡み合っているので、ほとんど同義語になっていますが、そうではありません。
いくつかのソリューションを試しましたが、最終的にはすべて自分で「カスタマイズ」する必要がありました。 そして今、私は非常に効果的で同時にシンプルな方法についてお話したいと思いますが、それは正確な原始性のために長い間試したくありませんでした-深刻な変化には強力な解決策が必要であるように思えました。 幸いなことに、私は間違っていました。 これは有名なポモドーロのテクニックであり、多くの記事や論文が書かれています。
ポモドーロ：それは何ですか？
だから、最初に、いくつかの歌詞。 この簡単な方法は、4つの基本原則に基づいています。
- それに反してではなく、時間に取り組む。 テクニックは時間に関する新しい視点を提供します。永遠の「私たちのために働かない」敵としてではなく、同盟者として。
- 仕事中に休暇を計画する：仕事の短い休憩は、供給をより長く維持するのに役立ちます。
- 気晴らしを排除：通常、電話、メール、ソーシャルネットワーク、および多くの「緊急のささいなこと」は、あなたやあなたの割引に害を与えることなく待つことができます。
- 先延ばしはありません。時間の浪費と非効率な仕事に起因する罪悪感に苦しむことなく、仕事と休息の完璧なバランスに取り組みます。
ここで、Pomodoroテクニックを正常に動作させるためのアルゴリズムを見てみましょう。
1）タスクを選択します。
2）タイマーを25分間に設定します（この時間を45分間に増やしました）。
3）私たちは気を散らすことなく、常にタスクに集中しています。 タイマーが作業期間の終了を達成感を持って発表したらすぐに、ボックスにチェックを入れます。1つの「トマト」が完成したら、素晴らしいです！
4）5分間休憩します（15分間あります。したがって、1サイクルは1時間に収まります）。
5）手順1〜4をさらに3回繰り返し、15分間休憩します。
簡単ですね。
いいえ、見かけほど簡単ではありません。 ポモドーロは、気を散らすことなく30分働き、1つのタスクに完全に焦点を合わせます。 FacebookやgMailはなく、他の「緊急」問題はありません。この期間の主なタスクはあなただけです。 私はすぐにあなたに警告したい-それは習慣で困難になる可能性があります。
したがって：
- ブラウザの1つのタブで作業してみてください。 たとえば、翻訳を行うときは、Wordを（原則として）開いて辞書のみを使用します。 もちろん、テキストや名前のつづりからいくつかの事実を確認する必要がある場合があります。それから、Googleやあらゆる種類の辞書が役立ちます。 ただし、必要なものが見つかったらすぐに、余分なタブをすべて閉じて、面白い記事やニュースなどを誤って「実行」しないようにします。
- 事前にタスクを検討してください。 シンプルなテーブルを作成し（紙の上で昔ながらの方法で行うことができます）、毎日どのタスクを完了する必要があるかを書き留めます。 どれくらいの時間を費やしたいのか書いてはいけませんが、その過程で、各目盛りのチェックボックスをオンにしてください。1目盛りは1つの「トマト」サイクルに相当します。
SmartProgressとPomodoro
理想的なワークフローを構築するには、現代の技術と文明のあらゆる種類の利点を積極的に使用することが必要だと私は常に信じてきました。 私の意見では、ポモドーロのテクニックがどれほど優れていても、個人ごとに最適化する必要があり、より効果的に使用するには、追加のツールを用意する必要があります。 今日、あなたはあなたの生産性と静かな仕事を保護する多くのヘルパーを見つけるでしょう-シンプルなインタラクティブなカレンダーからスマートな腕時計と強力なウェブサービスまで。 したがって、SmartProgress-長期目標と短期目標の両方を設定できるように設計されたサービスに注意してください。 開始するには、目標を設定して労働時間を減らし、毎日の「トマト」の数を徐々に減らします。SmartProgressは、コースから逸脱せずに目標を達成するのに役立ちます。 あなたのプロジェクトがどのように「縮小」し、以前よりもはるかに短い時間しかかからないことに驚くでしょう。 そして、毎日の作業サイクルの数を徐々に減らすと、週に40時間働く必要がなくなります。 さらに、コミュニティのメンタリングシステムとコミュニケーションのおかげで、あなた自身の生産性に対するあなたのモチベーションと満足感が高まります。
そして最も重要なこと：すべてが節度に優れている
新しいネットワークで自分自身を見つけないようにするために、あなたはただ一つのものに夢中になることはできません。 したがって、生産性が2倍になった場合は、たとえば、新しい仕事にこの時間を与えないでください。休暇を楽しんだり、家族や友人とチャットしたりしてください。 小さな目標を設定することが非常に重要であることに気付きました。その結果、彼らの達成はあなたにもっとやる気を起こさせます。 そして、これは迫害や疲労感よりもはるかに優れており、過度に楽観的に選択されたタスクにつながります。
1日あたりの「トマト」の魔法の数を自分で見つけてください。 今日それを試してください。 気に入ったら1つから始めて、明日「トマトの日」にアレンジしてください。 これは驚くべきことですが、生産性を妨げるだけでなく、完全な休息とは言えない多くの気を散らす要因に関連付けられていたため、仕事にもっと多くの時間を費やしていました（PinterestやFacebookを30分見つめていますか？彼らはまだ緊張している、体は働いているときと同じくらい緊張している）。
週7日は働かないでください。 少なくとも1日、できれば2日休みます。 最大限に活用してください-これはバッテリーの充電に役立ちます。 景色を変えて、ピクニック、釣り、山（もしあれば）、別の都市、別の国に行きます。
または、テレビで1日中ぐるぐる回って、お気に入りのビデオゲームに「切り刻み」、1週間中自分で否定したお菓子や「悪いもの」をすべて食べるだけです。 私自身の経験でテストされた-これはすべて驚くほど元気づけられており、星に棘を突破したいという願望です。
結果
今では、5時間で1日中（10時間、それ以下）かかっていることに対処できます。 悪い結果ではありませんか？ 公平に言うと、既に見たように、このテクニックを自分で少し組み合わせてみてください。 1つの作業サイクルは1時間続きます。 就業日中、1〜2時間休みます。 仕事の後、私はいつも最愛の配偶者、多くの趣味、読書に時間を割いています。 そして、週末には完全に恥知らずな週末があります-働く合理性、フォーミュラ1グランプリ、そしてPS4のThe Last of Usの新しい章だけです！
SmartProgress-目標の達成