仕事はありますが、それでも終わらせられませんか？ あなたは思考から行動に移る必要があります、それは難しいですが、可能です。 変更を簡素化するだけでなく、モチベーションを高めるのに役立つソリューションがあります。 これはWOOPで、Gabriel Oattigenの研究から開発された手法です。
あなたはオフィスでもっと働きたい、ジムに行き、新しい仕事を見つけたい、学校で一生懸命勉強したい...しかしそれは起こらない。 そして、もしあなたがビジネスに取り掛からないとしたら？ WOOPは、長期的な目標を達成する意欲がない場合に行動を起こさせることができます。
はい、WOOP。 目標を達成するための4つのステップのこの省略形。 このアルゴリズムは、Gabriel Oettingenの研究に基づいています。
- 願い-欲望。
- O utcome-目標。
- O障害-障害。
- P lan-計画。
社会学の歴史の中で最も愚かな名前のメソッドは真剣に機能しますか？ はい！
より多くのことを行い、WOOPメソッドを使用したいという人は、はるかに効果的です。
最初のステップは欲しいです。 私たちは皆、この点で素晴らしい仕事をしていますが、これは解決策の一部にすぎません。 実際、間違っている場合は、状況を悪化させてください。
正しい方法は次のとおりです。
1）欲望（しかし、そこで止まらない）
すべての初めに欲望があります。 しかし、それだけの場合-あなたは本当に困っている。
ネガティブな観点は、私たちがケースを放棄する可能性を高め、さらにはそれにたどり着かない可能性が高くなるため、ポジティブな態度が主に必要です。
しかし、前向きな見通しが幻想に変わると、状況は急速に悪化します。 はい、成功を夢見るのは悪いことです。
何度も何度も、結果は変わらなかった。 前の経験に基づく推定から離婚した肯定的な空想、欲望、夢は、やる気にならず、よりエネルギッシュで興味深い人生につながりました。 彼らは完全に反対の何かに変換されました。
なんで？ デレクシヴァーズはTED会議での彼の素晴らしいスピーチでこれを説明しました。
感情的な脳は、ファンタジーと現実を区別することができません。
あなたが夢を見るとき、心の古代の部分はあなたがすでに目標に到達したと信じています。 したがって、モチベーションは上がりませんが、下がります。
肯定的な空想の生産性が低い理由の1つは、希望の実現に向けて努力するために必要なエネルギーを生み出さないことです。
申し訳ありませんが、シークレットファン-うまくいきません。 夢は、前向きな思考を希望的観測への通常の試みに変えます。
メソッドが機能しない場合でも、なぜそれを使用するのでしょうか？ シンプルで明確：元気づけられます（別のスナックや1時間に216回メールをチェックするように、これは重要なようです）。
美しい未来の夢は、短期間悲しみからの保護のように見えましたが、将来はそれを燃やしました。 彼らは短い喜びと一致しましたが、それは必然的に浸食され、うつ病の成長につながりました。
体重を減らしたいですか？ ちょうど欲しかった人は、自分自身をよりネガティブに評価した人よりも11kg減った。
それに会いたいですか？
「より多くの学生が楽しい夢の中で楽しんでいた...関係を確立する可能性は低くなりました。」
新しい仕事を見つけようとしていますか？
「生徒がポジティブな夢を頻繁に実践すればするほど、達成される成功は少なくなります。」
したがって、欲求自体は非常に有害です。 調査によると、私たちは何を見逃していますか？
2）特定の目標を定義する
この部分は簡単です。 エッティンゲンの作品は、あなたが欲望を持ち、それを形作る必要があると言っています。 具体的に。
-したがって、「より多くのお金」が必要な場合、期待される目標は「職場で昇進を得る」ように見えます。
-仕事と私生活のバランスを改善することを夢見ていますか？ あなたの目標は「週末の仕事不足」かもしれません。 決して。」
だからあなたの欲望は明確になりました。 そして、ここから最も難しいことが始まります。 ネガティブに進む必要があります。
3）障害物を提供する
エッティンゲンはこれを「精神的対照」と呼んでいます。 目標を達成する上で邪魔になるようなトリックについてゆっくり考える必要があります。
そして今、本当に面白いことがあります。一部の人々はこれを行い、彼らのモチベーションは成長しています。 同時に、他の人は彼女の転倒と重なっています。
これは、テクニックの生産性が低いことを意味しますか？ いいえ、これは彼女がおいしいことを示唆しています。 なんで？
上昇を感じなかった人々は、彼らの現在の目標が実現不可能であることに気づきました。
心のコントラストは、人々をやる気にさせるだけではありません。 また、どの目標が本当に努力する価値があるかを理解するのにも役立ちます。
人々が困難に目を向け、それらを克服するあらゆる機会があることに気付いたとき（「昇進したい」）、モチベーションが高まりました。
そして、障害を評価し、目標が現実的ではないという結論に達した人々（「木曜日までにオーストラリア首相になりたい」）は、モチベーションの低下を指摘しました。
後者は自信を失い、時間を無駄にしませんでした。 したがって、精神的コントラストを使用した両方のグループの結果は肯定的でした。
そして、これは単なる高尚な科学ではなく、これはすべて古代の知恵に対応しています。 ストアイックは数千年前にこのことについて話しました。
楽しい本Obstacle Is the Wayの著者であるRyan Holidayは、Stoicsの概念について説明しています。
...アクティビティが始まる前に、間違っていることが事前に判明する可能性があると想定しています。 予防可能な理由で失敗した野心的な事業は多すぎます。 バックアップ計画を持っていない人が多すぎて、何かが完全にうまくいかないことを認めることを拒否しています。
今日、この手法はCEOが取引を行うのに役立つだけではありません。 彼女は命を救います。
専門知識のスペシャリストであるダン・コイルは、これは危険な任務のためにアメリカの特殊部隊を準備するのに必要な部分であると言います。
...午前中、ミッション中に発生する可能性のあるすべての潜在的なミスまたは緊急事態をチェックします。 可能性のあるパンクは徹底的な検査を受け、対応する反応がそれに添付されます：ヘリコプターが緊急着陸を行う場合、私たちはAを行います。間違ったポイントで投げ出された場合、Bを行います。少数派であれば、Bを行います
あなたは困難の目を見ました。 あなたが望むものにたった1つのステップが残っています...
4）計画を立てる
心のコントラストは、欲望と現実を組み合わせることができるため、非常に効果的です。 これは、目的のストレステストです。
自分の疑念を自分の欲望にさらすことは、現実の行動の仕方を理解することにつながります。
評決：ナポレオンの丘を忘れて、ビルダーのボブに従う。 はい、 この男。
ナポレオン・ヒルは言った：「前向きに考えなさい。」 あなたはこれができることを自問してください。 たとえば、「私は100万ドルを持っています」。 これがまた秘密です。
しかし、ビルダーのボブは何も言いません。 彼は子供たちに尋ねます：「私たちはそれを構築できますか？」
違いは小さいように見えますが、質問は非常に効果的です。 彼らはあなたに本当に問題を評価させます：
ボブザビルダーの観点から課題にアプローチし、内部対話を質問に基づいて行う人は、より伝統的な安心できる宣言的な会話を使用するよりも優れています。
疑問は計画を作成します。 また、計画は、生産性の向上、ストレスの克服、さらには幸せになるのに役立ちます。
「アイデアの実装」の研究では、トリックを操作するための小さな「if-then」依存関係を作成する必要があることが示されました。
例：「ダイエット中にデザートを提供された場合、コーヒーのみに同意します。」
この研究は、この方法が麻薬中毒者でさえ立ち上がって仕事に戻るのに役立つことを示しました。
...「計画の実施」を申請した10人中8人の常習者が履歴書を送りました。 予備計画を策定しなかった十数人の麻薬中毒者のうち、誰もいない。
そこで、WOOPの4つの側面を見つけました。 さて、上記のすべてを要約し、私たちの生活の中でそれを使い始めますか？
まとめ
今すぐお試しください。 この秒。 読む-しないでください。
サッカーを見てもディフェンダーにならず、60年のコメディは人々をもっと楽しくしませんでしたし、ブルースリーと映画を見ても誰にも戦うことを教えませんでした。 夢想家から「実行者」に変えたいですか？ 今すぐ試してください：
- 願います。 どんな成果を夢見ていますか？
- 目標を設定します。 具体的に。 結果はどうなりますか？
- 困難を防ぎます。 何が邪魔ですか？
- 計画を立てます。 障害に直面したときに何をしますか？ 「…が起こったら、私は…」。
空の夢を追い払って夢への道を歩む方法をご覧ください。
WOOPは、Stephen J. Rossからの引用の1つを思い出しました。
人々には3つのカテゴリがあります。オフィスに来て、足をテーブルに置き、12時間連続で夢を見る人。 朝5時に仕事を始め、夢を破ることなく16時間耕す人。 足をテーブルに置いて1時間熟考し、空想を実現するために何かをする人。
ブログの投稿はあなたの人生を変えることはできません。 できます。
PSトピックに関する別の記事- 最も成功した人々からの成功への8つのステップをお勧めします 。
翻訳の著者は、 MBA Consultの創設者であるVyacheslav Davidenkoです。