1. 7時間以上よく眠る
はい、それはユートピアに聞こえますが、それは本当に非常に重要です。 朝にコップ一杯の水を飲むか何かを食べることも重要です。 睡眠を怠って身体を消耗させることはできません。
米国には、睡眠の問題を担当する組織が存在します（存在します！）。これは、National Sleep Foundation（NSF）と呼ばれています。 そのため、研究者は、4000万人のアメリカ人が70種類の睡眠障害に苦しんでいることを発見しました。 一般に、大人の約60％と子供の69％が少なくとも週に1回は睡眠障害を経験します。
今、私たちはあなたが眠る必要があること、そして睡眠不足の影響を受けるものをあなたに納得させようとします：
-記憶が悪化し、
-あなたの人生を短くし、
-創造性が低下し、
-集中できません、
-ストレスに耐える
-あらゆる種類の不快な状況に陥るリスクが高まり、
-あなたはうつ病になりやすい、
-Googleがお手伝いします！
あなたが睡眠との関係を確立するまで、この記事をさらに読み、あなたの人生に何か他のものを紹介しようとしないでください。 それはあまり重要ではないふりをするだけです。 これは重要です。 とても。
2.調和を達成する
十分な睡眠をとった後、あなたは良い一日を前向きに準備する必要があります。 誰もが違うやり方でやっています。 たとえば、瞑想したり、祈ったりすることができます。
あらゆる種類のひどい考えから自分自身とあなたの頭をきれいにし、善に同調してください。 人は磁石です。 それはそれ自身を放射する場合、それは良い引き付けます。
3.スポーツに参加する
身体活動は健康の鍵です。 人間は動きを必要とする生き物ですが、私たちの時代にはほとんど手に入れることができません。 午前中に走り、ヨガのレッスンを30分間オンにすると、気分が良くなります。
朝に自分を動かしてください。 移動する！
4.タンパク質30グラムを消費します。
イリノイ大学のドナルド・レイマン教授は、「The 4-Hour Body」という本で、これが彼の減量の秘密だと主張しています。 タンパク質30グラム（カッテージチーズ、卵、バターと肉のスライスなど）。
タンパク質=タンパク質。 タンパク質=生命。 朝にそのような量のタンパク質を消費すると、長い間食事をしたくなくなり、朝食は本当に成功した日の保証になります。
5.冷たいシャワーを浴びる
体内の血液を加速し、調子を整え、代謝を促進し、免疫システムを強化します。 はい、このコントラストシャワーはあなたの人生を変えることができます！
あなたの人生の質が向上するはずです、ただ信じてください。 はい、もちろん、冬にロシアで冷たいシャワーを浴びることは幻想的なものです。 しかし、夏にはそれを買う余裕はかなりあります。 さらに、水は、時間の経過とともに長時間オフになります。 盆地を暖めるのをやめてください！
*冷水に慣れるには20秒で十分です。
6.役に立つものを聞く/読む
普通の人は娯楽を求めます。 高度なインテリジェンスを持つ異常な人々は知識を探しています。 そして、彼らは常に学習しています。
午前中に15分かけて、たとえばコースの2、3のビデオを聴きます（すべて数分で終わります）。 または、本を読み始めます。
7.目標を確認する
すべてを策定し、書き留める必要があります。 大きな目標を設定し、小さな目標を達成します。 これを毎日行うと、マニフェストが取得されます。
目標を達成することは、人生で理解しなければならない科学です。 意識的に行う方がいいです。 ニブル御影石と練習を同時に。
8.後で先送りすることをする
一日の始めに最悪で最も不快なことをしてください。 そのため、料金が発生し、残りを迅速かつ無痛で行うことができます。 始めましょう。 明日は人生を変え始め、先延ばしをやめることができます。 これは面白くないです！
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