この記事では、Drew Hendricksが、日々の自然なバイオリズムを調整し、早期の鳥作りを開発する方法を説明します 。
自然にフクロウである人々には、2つのシナリオがあります。 あなたはまだひばりを好む社会に逆らいながら、あなたの自然を最大限に活用することを学ぶことができます。 それぞれの人が何らかの方法でそれらを持ち、さまざまな程度で表現されるので、あなたはあなた自身の準備金を使うことができます。
私は明確にします-あなたが朝の7時30分ではなく6時に起きた場合、あなたは即座の成功、幸福または完璧な体を保証されません。 それにもかかわらず、あなたのスケジュール、人生、子供、または上司が朝早くベッドから出るように強いるなら、あなたはあなた自身を強制しなければなりません。 自然な毎日のバイオリズムを調整し、自分の中でヒバリを目覚めさせる最良の方法を以下に示します。
1.適切な睡眠衛生
ほとんどのアメリカ人は十分な睡眠を得られないことが知られています。 睡眠時間は、人の個々の特性によって決まります。 ただし、就寝時刻の少なくとも2時間前には、食べ物を食べたり、運動したり、モニターの前に座ったりしないことをお勧めします。 これがあなたの体のリズムに入るための唯一の方法です（朝10時以降または一般的にカフェインを断念することをお勧めします）。 不眠症や睡眠時無呼吸などの深刻な睡眠障害に苦しむ人は、医師の診察が必要です。
2.健康のための朝の儀式
アラームが鳴り、ベッドから出ると眠りに落ちて再び目を覚ます傾向がある場合、すぐにFacebookのフィードを見るか、トイレに走って、すでに遅れていることに気づく-あなたは自分に害を及ぼすだけです。 健康的な朝の日課は落ち着いた雰囲気を醸し出しています。新しい日に備えて体を準備する必要があります。 ストレッチ（必要に応じて、ベッドで行うことができます）。 毎朝、肌の手入れをし、コーヒーの代わりにレモンを含む温水で一日を始めてみてください（本当に必要な場合は、30分後にコーヒーを飲むことができます）。目覚まし時計の終了ボタンは忘れてください。 （ 朝の儀式を強化する10の方法に関する有用な記事を読むことをお勧めします。 ）
3.午前10時前にTo Doリストを作成する
ラークは、同僚がオフィスに来る前に「すでに多くのことを行っている」ため、より成功しているとよく言います。 あなたが医療ソートの分野で働いているかのように自分自身に優先順位を設定してください 。 誰もがやることがあります-他のプロジェクトに着手する前に、子どもたちが学校に行き、おいしい昼食を取るか、クライアントXからのリクエストに応答することを確認してください。 午前10時までにできることを決め、午後に自分自身に時間を割いて自分を励ます。
4.夕方には、できるだけ多くのタスクを実行します。
あなたは朝に多くの簡単な仕事を先送りし、それから時間がないと思って自分を捕まえますか？ 衣服、スポーツバッグ、ランチパック、夕方のお皿を洗うことができます。 さらに、寝る前にラップトップでソファに横たわるのはやめましょう。
5.夕方にシャワーを浴びる
韓国などの一部の国では、午前中に行うべきことがたくさんあるため、午前中にシャワーを浴びることは驚くべきことです。 シャワーを浴びるか、（さらに良い）お風呂に入り、髪を洗って、ひげをそるなど。 夕方には良い。 朝は膨大な時間を節約でき、一日中使用できます。 また、温水シャワーや入浴の後は眠りにつくので、これも便利です。
だから、ヒバリは常に彼が望むものを手に入れるわけではありませんが、それにもかかわらず彼は明らかに成功しています。 朝をもっと自分に役立てて、自分ができることを見つけて、習慣を変えてみてください。
PS。トピックに関する別の記事- カフェインから最大エネルギーを得る方法をお勧めします。
MBA Consultの創設者、Vyacheslav Davidenkoによる翻訳