これはあなたにとって最も生産的な日ではありません。 テーブルに座ってください。 起きろ 座って 椅子を振る。 ブラウザウィンドウを開きます。 メールで来てください。 Googleチャットに応答します。 もう一度答えてください。 この記事では、各アクティビティに最適な時間を見つける方法を示します。
次の数時間、受信トレイに飛び込みます。 時々、このアクティビティから注意をそらす理由があります （それらはめったにもっと面白くも重要でもありません-ただ異なっています）。 あなたの指は、脳に関係なく、ソーシャルアカウントへのリンクをスクロールします：Facebookで子供たちを叫び、Twitterでおしゃべりな星、Instagramでうらやましい風景、Pinterestで料理のコレクション。
しかし、別の方法でどうしたらよいでしょうか 今日、あなたは自分自身を上回ることに決めましたか？ Best Buyとの取り組みを組み合わせることで、科学的でユーモラスな形式で各レッスンの最適な時間を見つけようとします。
最高の一日へようこそ！
6.00-本当に読まれる手紙を送る
インターネットマーケティング会社のHubSpotが編集したデータによると、ピーク時のメールビューはその頃にヒットしました。 もちろん、即時の回答は保証されませんが、少なくともあなたは聞かれます。
6:30-8:30-何かをする
デューク大学の心理学および行動経済学のダンエリエリ教授は、1日の最初の2時間を最大限に活用するよう求めています。「一般的に、朝は生産性が向上します。 起床してから2時間が最高の時間です。」
8.00-非常に倫理的な決定を下す
これはあなたにとって重要な日です！ 高い道徳レベルで開始してください。 Psychological Scienceに発表された研究によると、午前中は夕方よりも道徳的および倫理的な決定を下す傾向があります。 おそらく、嘘つきにならず、私たちよりも悪く見えないように多くのエネルギーと努力が費やされています。 これは「道徳の朝の影響」と呼ばれるので、急いで何か重要なことをしてください。
10.30-コーヒー1杯を手に入れる
信じたい、信じたくないが、Neuroscience DCのStephen Millerによれば、朝にコーヒーを飲むことは最善のことではありません。 午前8時から9時の間、体内のコルチゾール（いわゆる「ストレスホルモン」）のレベルは非常に高く、つまり、私たちはすでにかなり警戒しています。 コルチゾールの濃度が低下し始める9.30から11.30の間にコーヒーを飲む方が良いです。 （有用な記事「カフェインから最大限のエネルギーを得る方法」を読むことをお勧めします。）
13.00-Facebookで興味深い投稿を書く
マーケティング会社のQuickSproutによると、この時点で、最大数のユーザーが投稿へのリンクを共有する準備ができていました。
13.30-仮眠を取る
お気軽に、あなたはそれに値します！ 最適な睡眠時間は、その日目覚めた時期によって異なります。 午前6時に起床した場合、もちろん、これらすべての重要な文字を削除した場合は、午後1時30分が昼寝をするのに適切な時間です。 最適なのは、10〜20分の少しの睡眠です。 職場を許可することを提供します。 オフィスに特別な睡眠用の部屋がない場合は、常に自分の車やその他の創造的なソリューションを自由に使用できます。
16.00-休憩
別の休憩はどうですか？ Sparkologyデートサービスが実施した小規模な非科学調査によると、ユーザーは午後5時以降よりも営業時間内に送信されたメッセージへの応答を受け取る可能性が40％高くなります。 同社の創設者であるアレックス・ファーマンスキーは、夕方に送信されるメッセージには認識にいくつかの障害があると主張しています。発疹として認識される3-受信者は、ほとんどの場合、自分のコンピューターの前にいません。
17.00-増加を求める
勤務時間中に、たとえばオンラインデートなどのサイトを歩き回るという事実にもかかわらず、私たちはあなたがかなり良心的な従業員であると信じています。 あなたは本当に時間と労力を仕事に費やしており、上司に給与の引き上げを依頼する準備ができています。 テキサスに拠点を置くキャリアトレーナーのリンエリスは、Real Simpleのインタビューで次のように述べています。「最も重要なことは、上司が急いでいないとき、本当に聞く準備ができている瞬間を選択することです。」 理にかなっている：あなたとあなたの上司が「ひばり」であるなら、あなたは一日中にこの問題に触れる必要があります。
18.00-創造的
あなたが本当に「朝の人」である場合、結局のところ、あなたの創造的なピークは、あなたが気が散って少し疲れている夜に下がります。 Marek B. WaiteとRose T. Sachsは、2011年に「深」問題と「分析」問題を最適な時刻と最適ではない時刻に対処する調査を実施しました。 結果は、創造的なアプローチと「洞察の瞬間」を必要とする深く、あなたのエネルギーと内部の制約がいくらか弱められている時間を残すことが良いことを示します。
PS。トピックに関する別の記事をお勧めします- 時間を節約するためのヒントを無視する必要がある理由。
MBA Consultの創設者、Vyacheslav Davidenkoによる翻訳