みなさんこんにちは！ 夏は終わりましたが、ホリデーシーズンはまだ終わっていません。9月の「ベルベット」の前です。 そして今日、リリース後のうつ病などの非常に熱いトピックを取り上げたいと思います。 もちろん、厳密な臨床的意味では、これはまったくうつ病ではなく、脾臓です。 しかし、まだ非常に不快な状態、休暇のすべての喜びが流出したという感覚があるとき。 同僚があなたをいらいらさせている様子を突然思い出します。特にオフィスや職場の欠点、面倒な仕事に気づき、どのようにここで長く働いていますか？ あこがれで、私は最後に終わったばかりの休息を思い出します、そして、すでにそれはあなたと一緒ではなかったように感じます。 または非常に長い時間前。 一般に、まったく機能しません。
リリース後のジステンパーの対象となったすべての人のために、この不快な期間をはるかに簡単に移すのに役立つヒントの翻訳を用意しました。 将来の「休暇者」も知り合いになるのに役立ちます。
すぐにすべてのヒントを介して、赤い糸を通る考えを予約します-脾臓に屈しないようにするには、積極的に取り組む必要があります。 つまり、事前に行動します。 最初の、いわば、ゼロのアドバイス-仕事と家事の両方で、あなたの通常の生活に徐々に戻ります。
あなたの休暇がまだ来ていないなら、強くお勧めします：
•休暇中に仕事の問題を解決しないでください。 そして一般的に、仕事についての思い出や考えを自分から追い払うために。 あなたの主なタスクは、頭を含む活動のタイプを完全に変更することです。 そうしないと、本当に休んでリラックスすることができなくなる可能性があります。戻ってきたら、まるで休暇をとっていないかのように全員に伝えます。
•休暇中に多くのことをする予定はありません。 これは、休むつもりはないが、蓄積された多くの症例をすくい取る人々に当てはまります。 休暇をまったく使わない方が良いですが、休暇に関係がない場合は、義務を増やします。 それでも同じように、あなたは休むことができず、これまでになされなかったことに対する罪悪感が加えられます。
また、最近（または比較的最近）戻ってきた場合、次のヒントが高い確率で役立ちます。
もっと運転する
すべての機会のためのアドバイス。 ただし、この場合、身体活動-ジムでのクラス、サイクリングまたはローラーブレード、自宅でのエクササイズ、庭の水平バー、長い散歩でも-は気を散らす活動です。
特定の運動や運動のパフォーマンスに集中すると、私たちの周りの世界とそこに住む人々の不完全さに気付かないでしょう。 特に、就業時間中にいくつかの短い「身体的にアクティブな」休憩を取ることをお勧めします。 第一に、それはあなたが憧れと不満からあなたをそらすでしょう。 そして、第二に、あなたは元気になり、あなたが知っているように、意識が意識を決定します-生理学的状態の改善は私たちの心理的状態に直接影響します。
個人的および職業的な目標を設定する
私たちの精神は、私たちの労働の結果、私たちの努力を見る必要があるほど整理されています。 具体的なものである必要はありません。 主なことは、特定の目標を達成すること、特定の結果を得ること、何かを達成すること、達成することです。 各人は無意識のうちに自分の労働の成果の形で報酬を受け取る必要があり、さらにそれはお金に関するものではありません。 だからこそ、全員がワークショップの組立ラインで作業できるわけではありません。
満足のいくシェアを得るために、ぼやけた目標や達成不可能な目標を設定しないでください。 「親にもっと電話をかける」、「もっと寝る」、「体重を減らす」ようです。 このような製剤は、特定の結果をもたらさないため、完全に無効です。 代わりに、常に目標を視覚化し、自分自身で詳細に想像してください。 たとえば、「停止せずに8 km走ることができます」、「朝、目が覚めて眠くなる」。 特定の目標は、特定の結果の形を取ります。 いいですね
音楽をより頻繁に聴く
別の非常に効果的で無害な方法で脱出し、元気づけます。 実際、コメントすることは何もありません。 主なことは、あなたのプレイリストに陰鬱で退屈な作曲を入れないことです。彼らはあなたを元気づけることはまずありません。
清掃を手配する
休暇から戻って、私たちは古くて馴染みのある世界にいることに気づきます。 同じアパート、同じ職場。 そして、ここでは連想メカニズムが働き、これらの場所と何らかの形で結びついているネガティブな記憶と感情を表面に引き出します。 したがって、家と職場を真剣に掃除すると、この潜在意識の関係が崩れ、休暇から戻ったときに私たちの喜びがすべて損なわれます。
ソーシャルメディアの連絡先リストを整理する
また、一種のクリーニング。 私たちの大半は、私たちにとって面白くない人々によって記入された連絡先リストを持っています。 より正確には、スペードをスペードと呼んでも気にしません。 彼らは私たちに必要なものを何も与えることができません。 そして、彼らにさよならを提供することは恥ずべきことでも、下品でもありません。 もちろん、そっと。 これらの不必要な不要な接続をすべて取り除くことで、本当に安心できます。 ちなみに、これは休暇後の最初の就業日をFacebookやVkontakteで過ごす良い言い訳です。「 ソーシャルグラフの投資収益率を最適化します 。」
エンターテイメントを計画する
仕事の後、通常どのように夜を過ごしますか？ シリーズを見て、有名なカフェやバーに行くのは、それが長い間習慣になっていたからですか？ 上で述べたように、痛々しいほど馴染みのある環境に戻ることはしばしば憂鬱です。 そして、よく発達した古いエンターテインメントはもはや満足のいくものではありません。 ですから、最初の就業日に少し時間を取り、あなたにとって珍しい新しい何かを夜に計画してください。 ネイティブの馴染みの泥沼に突入する必要はありません。
社会的に重要なビジネスに従事する
それは何でもかまいません。 自分の手、脳、夏の時間、お金が役立つ場所を選んでください。 どんなに些細なことでもかまいませんが、人々への無関心な助けは内なる満足をもたらします。 それを試して、あなたはそれを好きになるでしょう。 言うまでもなく、これは過去の休暇への憧れから逃れるための別の方法です。
次の休暇の計画を始めましょう！
どうして？ はい、あなたはちょうど戻ってきましたが、なぜこれは私が夢を見て計画を立てることを止める必要がありますか？！ 場所の選択に突入し、将来の休暇を計画すると、厳しい平日に順応することがはるかに容易になります。 これは、一般的に、空港または駅から戻ったときに脾臓にdrれない最も効果的な方法の1つです。 効果を高めるために、少なくとも100ルーブルのお金を節約することさえできます。事実自体はここで重要です。 将来の旅行の予想は、1日以上明るくするのに役立ちます。 論理、常識、他の人々の意見を吐き出し、訪問したい国や都市の研究に没頭してください。
そして、私たちは住宅を見つける手助けをします。 彼らが言うように、連絡してください。