だから、あなたは飲料水はあなたの健康に良いと確信していますが、飲料水の毎日の習慣を作る方法を知りたいです。
ここに私を助けるためのいくつかのヒントがあります：
1. 水はいくらですか？
これは論点です。 しかし、「1日8杯230ミリリットルのグラス」という古い推奨事項は、次の理由で間違っていることが知られています。 量を決定する重要な要素である人の体重を無視します。 病気や運動を考慮していません。 さらに、のどが渇いたときだけ水を飲むのは良くありません。その時までにはすでに脱水状態です。 これをルーチンに変えることをお勧めします。朝の昇り後のグラス、各食事中のグラス、食事と食事の間、そして常にスポーツの前、最中、および後のグラス。 のどの渇きを避けるようにしてください。
2. 水のボトルを携帯する
多くの人々は、日中に水で満たされた大きなペットボトルの水を運ぶことが便利だと感じています。 私はテーブルにコップ一杯の水を置いておき、そこから一日中飲むのが好きです。 それが空になったら、私は再びそれを満たし、飲み続けます。
3. リマインダーを設定する
水を飲むことを忘れないように、時計の信号を各時間の開始に設定するか、コンピューターに定期的にリマインダーを設定します。
4. 水と交換します
ソーダやアルコールに慣れている場合は、コップ1杯の水と交換してください。 社会的コミュニケーションでは、アルコールの代わりにミネラルウォーターを飲んでみてください。
5. フィルター
ボトル入り飲料水の購入に大金を費やす代わりに、あなたの家の蛇口用のフィルターに投資してください。 味は同じですが、はるかに低価格です。
6. スポーツに行く
これにより、より多くの水を飲むことができます。 授業中にゲータレードなどのスポーツドリンクを飲む必要はありません（1時間以上かかっていない場合）。 水を飲むだけです。 運動する前に、その時間までに体内を通過するように数時間水を飲んでみてください。そして、運動中と運動後に再び飲んでください。
7. 気をつけて
多くの場合、行動を追跡することは新しい習慣を形成するのに役立ちます。認識を高め、邪魔にならないようにするのに役立ちます。 小さなメモを（ファイルキャビネットまたはノートブックに）作成します。これは、飲むグラスごとに点の形をしているだけです。
PS残念ながら、私はカルマの制限のために「ポピュラーサイエンス」に掲載できませんでした。