あなたはそれを完了することを恐れているときにタスクを先送りにします。 おそらくあなたには難しくて疲れているようです。 ただし、ほとんどの場合、プロセスを楽しむことができます。 必要なモチベーションを得るには、タスク中にどのように感じたか覚えてください。
モチベーションの両面
Barking Up the Wrong Treeの Webサイト（その名前は「間違った方向に進む」と訳されています。約）。タスクを認識する方法は2つしかないことを説明しています。 最初の方法は「外側から見る」 、つまりタスクが観察者の側から見える方法であり、2番目の方法は「内側から見る」 、または実行者の目を通して見える方法です。 前の作業を行ったとしても、後者の方法は忘れがちです。 たとえば、屋外の観察者は芝生での芝刈りを大変な仕事とみなし、屋外で練習しながら音楽を聴くことを楽しんでいます。 タスクは、実装を開始してもすぐには悪くありません。 あなたが仕事をするために必要な動機を見つけるのに苦労しているなら、あなた自身の目でそれを見てください：
「内側から見る」と「外側から見る」には大きな違いがあります。 タスクを評価するとき（以前に完了した場合でも）、オブザーバーの側に移動します。 感情的な要素は忘れます。 そして、私たちが今やっていることは、重い負担のようです。
インタビューの準備のために、私はしばしばいくつかの本を読む必要があります。 そして時々、私の反射反応は横から見たものによって引き起こされます：「私はこの人と話す前に450ページを読まなければなりませんか？！ ええと。 皮肉なことに、プロセスの最中に読んでみたいと思っています。 私にとって、これは「フロー」の状態です。 読書中に経験する前向きな感情を思い出せない場合、先延ばしになります。 外から見ると、「私がしなければならないもう一つの大変な仕事」のように見えます。
もちろん、両側にひどく見えるタスクがあります。 猫のトイレの掃除が思い浮かびます。 ただし、このような状況でも、首に座らせるのではなく、完了した作業からある程度の満足を得ることができます。 開始する簡単な方法は、タスクのビューを変更することであることを知ってください。
外部モチベーションはいつ利益をもたらすのでしょうか？
いくつかの研究は、内部の存在下での外部報酬の過剰は、内部動機の減少につながる可能性があることを示しています- 「過度の正当化の効果」として知られる現象。 ある研究では、子どもたちは興味を示す時間があるゲームに対して報酬を与えられ、すぐに興味を失いました。 子供たちは、ゲームを彼らが「支払われた」仕事であると認識し始めました。
状況によっては、次のような外部の動機付けが役立つ場合があります。
-外部の賞は、元々興味がなかった仕事の領域に人の興味と参加を引き起こす可能性があります。
-外部の報酬を使用して、新しいスキルや知識を習得するように人を動機付けることができます。 これらの初期スキルが習得されると、彼はより内部的に動機付けられ、活動を続けることができます。
-外部の賞はフィードバックのソースにもなり得ます。これは、パフォーマンスが標準を統合するために必要なレベルに達したときに、それを知らせるためのものです。
人がすでに自分にとって有益な活動を見つけた場合は、外部の動機付けを避ける必要があります。 この場合、 外部からの励ましは 、 仕事を快楽から本当の拷問に変えることができます。
自分をやる気にさせることが常に必要ですか？
ほとんどの人は、内発的な動機付けがどんな状況にも適していると思いますが、これは常にそうではありません。 ある場合には、人々は単に特定のことをしたいという内的な欲求を持っていない。 過度の外部プロモーションには欠点がありますが、適切に使用すると便利なツールになります。 たとえば、外部の動機付けを使用して、内部的に関心のない仕事や宿題を完了させることができます。
動機は、個人ごとに完全に個別です。 これは、目標を達成するための最も強力なツールですが、それが心の中で生じた場合に限ります。 目標への道をあなたを動かすものはあなたのものでなければなりません。 あなただけがモチベーションの完全な所有権を持つことができます。 あなたはそれを望んでいるのはあなたであり、これがあなたの目標だからです。 この場合にのみ、あなたの忍耐と熱意は、誰かのために働いた場合よりもずっと強くなります。
内部および外部の動機
あなたが自問すべき最初の質問は、「私は誰のためにこれをしているのですか？」という答えです。
多くの場合、一見圧倒的なプロジェクトを行うときに間違った動機に出くわしました。 私は、外的要因、外的動機、および他の人々が私の目標を達成するのに役立たないことを理解していませんでした。 さらに何かが必要です。 あなただけがあなたの目標を達成したい場合にのみ、強力な前進が可能です。 簡単すぎる音？ 最初は、そのように思えました。
もちろん、内発的な動機だけでは十分ではありません。 多くの場合、最も困難な瞬間にあなたをプッシュし、再刺激し、サポートできる人が必要です。 私にとってそのようなアシスタントは、 SmartProgress目標達成サービスでした。 ここでは、あなたが望むものに対する障害を克服する経験を共有するだけでなく、他の人の物語を見つけて読んだり、タスクを2回または3回も促進する経験豊かなメンターをつなげることができます。 あなたもやる気に問題がある場合は、彼らのウェブサイトに行き、あなたの最初の目標を公開するのが面倒ではありません。 私を信じてください。現代の技術の時代では、希望の達成はかつてないほど簡単でした。
