私はいつもこのアイデアが好きでした。 しかし、私の人生には、私が違った行動をとった時代がありました。 いくつかの活動が私を非常に興味を持ったので、私は何に焦点を合わせるかを決めることができませんでした。 20％ルールを使用して他のすべてを遮断する方が論理的ですが、私はこれを行わず、何かを理解しました。
なんで？
当時、私は男性誌JORNLに記事を書き、フリーランスで大金を稼ぎ、スポーツに積極的に関わっていました。 これはすべて私にとって興味深いものであり、すべてにおいて私は視点を見ていた。 同時に、選択したビジネスで意味のある何かを達成することは、頭で突っ込むことなく困難です。 私はこれを知っていましたが、数週間開発に没頭することを決め、良い結果を達成しました：
-雑誌の各号の記事の20-40％は私のものでした。
-物理的な指標は成長していました。
-設計上の利益は、1時間あたり6000ルーブルに達することがありました。
それらの週は私に多くを教えました。 より効率的に働き、より多くを達成する方法を理解しました。 最初はこのコレクションを自分用に収集しましたが、後でそれもあなたにも役立つと判断しました。
したがって、効率性に関する6つの神話は、1か月に1日14時間働いて、私はそれを払拭しました。
十分な睡眠と陽気を得るためにコーヒーを飲む方法
クリエイティブなプロがコーヒーを栽培しています。 本当にそこに何かがあります。 コーヒーは文化の一部であり、仕事をする機会であり、元気づける機会でもあります。 しかし、彼には欠点があります。 コーヒーを誤って消費することにより、私たちはその利益を奪います。 生産性が低下し、眠気が現れ、睡眠の質が低下します。 私は自分自身にそれを感じ、それにうんざりしています。
実験をしました。
私は1日7時間しか眠らないので、エネルギー量の測定は非常に簡単です。注意力のレベルを監視する必要があります。 最初、私はコーヒーを完全に断念し、エネルギーレベルは劇的に低下しました。 その後、私は朝のカップを追加し、すべてが劇的に変わりました。 私は朝、そして仕事で数時間後に習慣からコーヒーを飲むのが常でした。 それは非論理的だったので、朝のカフェイン摂取量を削除しました。 今、私は適切な時間に適切なエネルギーを得ました-勤務日の始まり。
気分が良くなり始めました。 生産性の違いはほとんどなくなり、1日を通してほぼ同じレベルの活力を維持することができました。 さらに、6時間寝た後でも、私はよく眠り始めました。
1週間後、運動の1時間後に別のコーヒーを追加しました。 これによる生産性は向上しただけで、睡眠の質は影響を受けませんでした。
結論 ：
1.コーヒーの最適な服用量は1日2〜3カップです。 私は8:30と13〜14時間に数週間飲み、幸福に満足しています。
2.午後に飲むコーヒーは、気づかないうちに睡眠の質を低下させます。 結局、私たちは眠りが悪く、翌朝圧倒されます。
生産性ツールの機能
多くの「水」がこのトピックについて書かれているので、私たちのコミュニティは生産性について話すことを本当に好みません。 しかし、私たちがより良い仕事をするためのツールがあることを否定する人はいません。 限界まで働き、時間をより効率的に計画する方法、先延ばしに苦労し、仕事への意欲を高める方法に注意を引きました。 主な効率要因は、現在のタスクに焦点を当てることです。 焦点を3つの部分に分けました。
1.目標の重要性
目標はランドマークとして重要です。 Todoistを長い間使用していましたが、それでもMoleskineに戻りました。 タスクが大規模な場合は、 SmartProgress目標達成サービスに持ち込みます。 オンラインコミュニティは、目標達成をゲームに変えてやる気にさせます。
私の目標達成アルゴリズム：
1.人生の100の目標を記録します。 私は100点を獲得しませんでしたが、リストを確認し、定期的に確認して補充します。
2.このリストから、来年の3〜5を選択します。
3.選択した目標と専門的なタスクに焦点を合わせて、1週間の目標を設定します
*その日の目標を設定しません。 今週の最も優先度の高いタスクを引き受けます。
2.タイマーの効率
タイマーは素晴らしいツールです。 私は彼のことを忘れたり怠けたりすることがよくありますが、私は彼とより効率的に仕事をし、疲れが減ることを確信しています。 25分のスプリントの後、目と考えを休ませました。 休憩中に、私は重要でないタスクに取り組んでいることに気付き、その後、優先順位を変更します。
3.制御の力
集中作業は、何もあなたの気を散らさない場合のみ可能です。 ソーシャル ネットワークとメディアは、集中力の主な敵です。
結論 ：
1.リストのメンテナンスには、通常の紙のノートが適しています。 はい、電話とコンピューターにインストールすることはできません。 しかし、記事、プロジェクトの計画には最適です。
2. SmartProgressサービスで大規模な目標を設定すると便利です。 モチベーションが終了すると、公約と何千人もの志を同じくする人々が助けます。
3.タイマーは、1つの長いマラソンではなく、就業時間をスプリントに分割します。 その結果、生産性と仕事の喜びが増します。
4.フォーカスは、情報化時代の主要な武器の1つです。
早く起きなければなりませんか
実際、誰もが24時間なので、何時に目が覚めても関係ありません。 早起きすると、もう時間が取れません。 集中する機会が増えました。これは、わかったとおり、非常に重要です。 夜は自由に感じることもできますが、今では23時間前に寝る人はほとんどいないので、多くの人が朝を選びます。
6時間前に起きるために十分な動機付けが必要です。 重要な目標のおかげで、次のスケジュールを守ることができました。
5:20。 上昇;
午前5時30分 通りを走るインターバル。
午前6時 シャワーとtp;
6:20 a.m. 朝ごはん
6:40 a.m. 本を読む 。
午前7時 物を拾います。
8：30-19-20。 オフィスで働く。
-11：00〜12：00 トレーニング;
20-21。 家に到着（休憩、夕食、読書、時々仕事）;
23-23：30。 寝る。
私はいくつかの方向に発展することができ、それについて素晴らしいと感じました。
結論 ：
1.早起きは、多くの仕事があり、集中した仕事に時間が必要な場合に効果的です。
2.日中の注意散漫から身を守ることができれば、早起きは必要ありません。
3.強い意欲がある場合にのみ、早起きが可能です。 それ以外の場合は、長く寝る方が良いです。 より便利になります。
強い身体運動が仕事の質に及ぼす影響
トレーニングはストレスです。 筋肉が破壊され、エネルギーが消費されます。 あなたが損失を補わない場合、疲労はすぐにあなたを追い越します。 栄養強度トレーニングのミスマッチにより、1日12時間寝坊することがありました。 同時に、トレーニングはスタミナを増加させます。 リチャード・ブランソンは「生産性をどのように高めますか？」という質問に答えました。「私はトレーニングをしています」と答えました。
エネルギーはどこで手に入りますか？
炭水化物からエネルギーを得る、つまり 穀物、果物。 タンパク質構築材料（肉、卵、魚）。
結論 ：
1.トレーニングにより、職場での生産性が向上します。
2.頻繁に運動するときは、食事を注意深く監視します（同じレベルのエネルギーを維持するために1日中食事を粉砕します）。
3.トレーニングは自信を高め、それが職業活動に移されます。
習慣は重要ですか
私はすでに記事で習慣について書きました：「 オートパイロットの成功。私の人生を変えた9つの習慣 。」 この記事からの抜粋：
「習慣は人を変える。 彼らは生き返り、殺し、投げ、底に落ちることができます。 マシンで実行するすべての日常活動は習慣です。 彼らは私たちを支配します：気分、発達、健康に影響します。 収益性の高いプロジェクトへの投資として良い習慣を身に付けると、ほとんど参加せずに毎日配当をもたらします。 悪い習慣を取り除き、役に立つものを選択し、あなたの周りの世界がどのように変化しているかを見るだけです。」
特定の事柄の習慣を「キャッチ」するのが好きです。 目を覚まして歯を磨いたりシャワーを浴びたりすることに慣れると、これはすべて無意識に行われます。 同様に、習慣の独立した形成にアプローチする必要があります。
本の草案を書くという目標を設定したので、毎朝朝食後20分のタイマーを設定し、1か月間書き込みました。 一週間後、私はこの行動なしに朝を想像できませんでした。 これは、「自動操縦の成功」という名前の意味です。
習慣の裏側は怠です。 アラームを10分間延ばすか、トレーニングをスキップすると、生活のあらゆる領域に当てはまる悪い習慣が生じます。
結論 ：
1.良い習慣が重要です。 彼らは私たちの性格をほとんど無意識に形成します。
2. 1つの弱さ、すべての弱さ。 計画に従ってください。
3.休息の時間を計画します。そうしないと、勤務時間中に先延ばしになります。
インターネット-休息または障害№1
それと別の両方。
インターネットをスマートに使用するための実用的な方法を見つけました。 別の記事やウェブサイトを開く前に、「なぜ私はこれをしているのですか？」、「なぜこの記事を読むべきですか？」、「なぜこのウェブサイトを開くべきですか？」という質問を自問します。 それ以来、私は不快な中毒を取り除きました。 インターネットとソーシャル ネットワークは生活の一部ではなくなりました。 結局のところ、ラップトップディスプレイに限定された生活は退屈です。 このディスプレイが新しいMacBookの網膜であっても。
結論 ：
1. SelfControlで作業している間、注意をそらすサイトへのアクセスをブロックします。
2.インターネットを使用する前に、これらの質問のいずれかを自問してください。
3.あなたの人生をラップトップ画面に制限しないでください。
結論の代わりに
人生を根本的に変えることは困難です。 しかし、これはまさに人間として私たちを発展させるものです。 そのような実験は、私たちが知らなかったことを私たちの中に明らかにします。
「今日は他の人が望んでいないことを行い、明日は他の人ができないことをします」-ドウェイン・ジョンソン。
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