私のお気に入りの瞑想

ここにあなたが好きかもしれないシンプルだが効果的な瞑想があります。 瞑想の基本を教えることは、この投稿の目的ではありません（おそらく、まだこれを行っていない人のために、誰かが瞑想ガイドへのリンクを記載したコメントを書くでしょう。



私は誰かからこの瞑想を学びませんでした-それは私が一度やったことであり、私はそれを10年間やっています。



まず、私は完全にリラックスした穏やかな状態になります。 それから、2つの椅子が向かい合っている特別な部屋を思い浮かべます。 私は1つの椅子に座って、反対側の椅子に座って、5年後に自分を想像します。 彼は、いわば理想の自己であり、私はそれになりたいと願っています。 彼は体型が良く、強く、勇気があり、自信があり、熱狂的で、情熱的で、熱狂的です。 5〜10分間、彼と話します。私は質問し、喜んで答えます。 彼は私が今どこにいるのか、そして私がどのような運命の挑戦を受け入れるのか、彼が長い間取り組んできた挑戦を知っているので、通常彼はほとんど懐かしさと同情の感覚で私を見る。



最後に、私の未来は去ります。 それから私は立ち上がって彼の椅子に座ると、私の過去の「私は5年前」が最初の椅子に入って座ります。 したがって、今、私、未来の「私」（スティーブ2005）は、過去の「私」（スティーブ2000）を見ます。 5年前の自分の人生と、過去のスティーブが経験していることを正確に思い出すには少し時間が必要です。 今、彼は彼の将来（私の現在）について私に尋ね、私は彼に答えます。 多くの場合、過去を振り返って、私は彼が直面している挑戦が今日どれほど些細でシンプルに見えるかに驚かされます。 Steve 2000に、すべてがSteve 2005でうまくいくことを納得させるために時間をかけます。また、私が解決していないタスクを彼に知らせ、それらのソリューションに取り組んでいます。



その後、さらに一歩踏み込んで、さらに5年間先に進みます。 今、私はスティーブ2010年であり、スティーブ2005年に会っています。将来の私の現在の位置を振り返ります-私がすでに最大のタスクを解決した有利な点から。 今、私はスティーブ2005が以前にスティーブ2010に尋ねたのと同じ質問をどのように聞いているかを見て、間違いなく自信を持って答えることができます。



次に、私たち3人全員を1つの部屋に一緒に紹介します（Steve 2000、Steve 2005、Steve 2010）。 私たちはお互いの光を一瞬にして融合します。 これが起こると、感情が私を圧倒します-この瞑想をするたびに、私は異なる感情を経験します。 私たちは、時間座標の外側に存在する単一の全体、単一の存在になりますが、成長と変化の感覚を乗り切るために時間で分割されます。



ゆっくりとこの瞑想から抜け出すと、とても穏やかで落ち着いた気分になります。 しかし、最も重要な利点は、全体性の感覚、私が時間内に前進している以上の感覚です。 常に存在する全体の存在のように感じますが、それを完全に生きるためには、ある瞬間に意識を集中するだけです。 私がこの心の状態にあるとき、現在の瞬間は、現在の瞬間の本当の現実の中で、より一般的な自分自身の感覚ではなく、自分の中の何かとして私に見られます。 その結果、現在の心配事や不安はなくなり、見返りに拡張性と超越感があります。 私の新しい認識は、現在の問題の重要性と規模を縮小し、それにより、簡単で、時には些細な、簡単な解決策につながります。



この瞑想を少なくとも一度は行うことをお勧めします。そうすることで、あなたにとってそれが私にとって有益であるかどうかを決めることができます。



オリジナル： 賢い人のための自己開発