アクティブな起業家の人生は、穏やかに言えば、ジェットコースターに乗っています。
成功した人々は、どのようにしてこのようなクレイジーな日々を乗り切ることができますか？
それはすべて心理的なスタミナの目覚めから始まります。 これまでは、人生が提示するすべてに対処するために、忍耐、決意、意識的な意欲的な努力ではなく、主にスキルを手伝いました。
幸いなことに、「オットセイ」から米国オリンピアードの参加者まで、誰もが心理的安定を維持するために使用するかなり簡単なテクニックがいくつかあります。 これらの良い朝の習慣を実行し始めてください、そうすればあなたは同様に丈夫な人になることができます。
1.積極的な内部対話を使用します
研究者によると、私たちは毎分300〜1000語を精神的に発音します。 それが、アメリカ海軍の印章が無限に信じている理由です：積極的な内部対話は忙しい一日を生き残る方法です。
彼らが水中にいる瞬間に酸素供給が突然停止した場合、アザラシはこの状況を克服し、すべてが順調であると自分自身に繰り返し、前向きに考え続けることができます。 ほとんどの場合、このアドバイスにより、オフィスで一日を過ごすことができます。
始めるには、地下鉄で仕事をするか、車のホイールに座って、1日がどれだけ涼しいかを自問してください。 そして、朝が不愉快だったら、数分間オフィスを出て、さらに肯定的な断言を繰り返します。
2.これらは、問題を解決するプロセスを表します。
マラソンや水泳のトレーニング中の米国のオリンピックチャンピオンは、気分を維持する効果的な方法として視覚化を使用します。
同時に、彼らはフィニッシュラインで自分自身を想像するだけでなく、マシン上で必要なことをすべて実行する方法を確認します。 これは科学的に証明された意志力の開発方法であり、障害物を飛び越えたり、紙の仕事をしたりしても、完璧に機能します。
午前中にタスクをどのように行っているかを視覚化することにより、すべてがうまくいくという自信を身に付けるだけでなく、状況に対する予期しない解決策も思いつきます。
3.まず、最も複雑な問題を解決します。
これは心理的に丈夫な起業家が気づいていることです：あなたは最大または最も不快な仕事で就業日を開始する必要があります。 動機と意志力は、日中に枯渇する枯渇した資源であることが科学的に証明されています。 したがって、そもそも「最大の魚」を準備するとき、現在のビジネスを完了するのに十分なエネルギーがあることを保証します。 さらに、以下のすべては、あなたにとって単なる些細なことのように思えます。
プロのヒント：午前中のメールへの返信に困惑しないでください。 最も重要なメッセージのみを送信し、重要度の低いメッセージはメインプロジェクトで終了するときに残します。
4.彼らは力を放棄しません
「義理の母が私を狂わせる」ようなことは何回発生しましたか？
TED Talkのスターでモチベーションの専門家であるエイミー・モリンは、そのような考えは「あなたの力を奪う」と言います。 モーリーンは、義理の母のためにすぐに夢中になる（または就業日がストレスでいっぱいになる）と考える代わりに、有用な代替手段を使用することをお勧めします。「世界は私が作成する方法です」。
早く起きてハードワークに取り組むべきだという自信を取り去り、これを成功させ世界に影響を与える機会と考え始めてください。 あなたが舵を取ると信じて、あなたは本当に管理し始めます。
5.比較を回避します（およびTwitter）
朝の習慣にFacebookのチェックやInstagramフィードのスクロールが含まれている場合、その日は間違って始まります。 エイミー・モリンはまた、「理想的な」Facebookの友達を朝に考えていると一日中だめになると言います。 簡単です。実際の生活ではなく、誰かが最高の瞬間を切り取っているのが見えます。 そして、この職業は、 それ自身の取るに足りない感覚と「従う」という有害な必要性の感覚以外に何ももたらしません。
ある賢明な発言によると：「あなたが自分と比較すべき唯一の人は、あなたが昨日だった人です。」 ソーシャルメディアを拒否し、自己改善に集中することは、その日からずっと正しいスタートです。
6.彼らは運動し、健康を第一に考えます
科学的に証明されている：体力は心理的なスタミナの不可欠な部分です。 有酸素運動を行うと、不安やストレスが軽減され、他のおいしい結果が得られます。 最も成功した人々が、仕事に行く前に、身体活動にエネルギーを向けることは驚くことではありません。
そして、もちろん、オプラ・ウィンフリーとのインタビューで次のように語ったミシェル・オバマほど運動と適切な栄養を支持する人はいません。
「子供の世話をするために早起きしなければならなかったなら、そうするでしょう。 しかし、自分のことを考えると、突然、「ああ、私は4:30に起きられません」と判明しました。 したがって、変更を加える必要があります。 しないと気分が悪くなります 私は落ち込んでしまいます。」
積極的な起業家であるあなたはリスクを取ることができますが、健康的な食事に少し時間を費やし、 自分の体の世話をすることはあなたに10倍の利益をもたらす投資です。
7.仕事の前に、彼らは愛する人と通信します
効果的なエグゼクティブディレクターになることは、仕事のためにすべてを犠牲にすることではありません。 世界で最も忙しい人でさえ、心理的なスタミナは完全な個人的な生活なしには維持できないことを知っています。
たとえば、オバマ大統領は妻と娘と朝食と夕食をとるのに時間がかかります。 彼はまた、マリアとサーシャが朝に学校に行く準備をするのを助けます。
あなたが誰と話しているかは関係ありません-友人または家族-あなたが誰かと話す必要がある日の初めに。 これにより、関係が維持され、仕事中に良い気分を維持しながら、状況を客観的に認識することができます。
PS自己開発のトピックに関する別の有用な記事、「 仕事と生活の中で精神的な回復力を開発する方法の科学」をお勧めします。
翻訳の著者はTESTutorの創設者であるVyacheslav Davidenkoです。