誰かが良いアスリートになる理由を疑問に思ったことはありますか？ それとも優れたリーダーですか？ または偉大な親？ なぜ一部の人は常に目標を達成しますが、他の人は失敗しますか？
違いは何ですか？ 知性と才能よりも重要なことは何ですか？ そして、ウエストポイントの「残忍な兵舎」とは何ですか？ これについて話しましょう！
通常、これらの質問には才能についての推論で答えます。 彼はおそらく実験室で最も賢い科学者でしょう。 彼は本来、チームの他のすべてのプレーヤーよりも速く走ることができます。 彼は卓越したビジネス戦略家です。
しかし、私たちは皆知っていると思います-これは唯一の問題ではありません。
実際、これらの問題についてより深く考えると、才能と精神は当初のように大きな役割をまったく果たしていないことに気付くでしょう。 研究結果は、私たちが達成した成果の30％だけが心にかかっていることを示しています。つまり、心は氷山の一角にすぎません。
しかし、知性と才能よりも重要なことは何ですか？ 答え：霊的持久力。
「意志力」とも呼ばれる霊的持久力は、健康、キャリア、研究、ビジネス、および一般的な生活に関連する目標を達成する上で、他のどの品質よりもはるかに大きな役割を果たします。
そして、これは素晴らしいニュースです。たとえば、両親から受け継いだ遺伝子を使って何もできず、精神的なスタミナを開発するのは現実的です。
霊的な忍耐がなぜそんなに重要なのですか？ そして、それを自分で開発する方法は？
これについて詳しく説明しましょう。
精神的回復力と米軍
毎年約1,300人の士官候補生がウェストポイントミリタリーアカデミーの初年度に入学します。 キャンパスの最初の夏に、士官候補生は一連のテストに合格する必要があります。これは、肉体的にも精神的にも非常に困難です。 アカデミーでのこの夏の開始プログラムは、 「残忍な兵舎」と呼ばれます。
ウェストポイントの士官候補生を観察した研究者によると、「残忍な兵舎」は、士官候補生の能力の境界、身体的、感情的、精神的な持久力について、思慮深く、慎重にテストされています。 同様のことが起こり、その意志力も標準以下の FBIエージェントになります。
おそらく、「残忍な兵舎」にうまく対処した士官候補生は、仲間よりも大きく、強く、または少なくとも頭がいいと想像します。 しかし、ペンシルバニア大学の研究者であるアンジェラ・ダックワースは、士官候補生を観察しながら、まったく異なるものを発見しました。
ダックワースは、士官候補生の業績、またはむしろ、精神的な忍耐力、忍耐力、熱意が目標を達成する能力にどのように影響するかを調べました。 ウエストポイントでは、彼女は最初の2つのコースで2,441人の士官候補生を観察しました。
彼女は学校での成功、入学テストの結果、リーダーシップの可能性の評価（課外活動での活動を反映）、体力のレベルのチェック結果（体操から成る標準化されたテスト）、および意志の尺度での評価（忍耐力の尺度）を記録しました長期的な目標に対する熱意）。
そして、これは彼女が見つけたものです...
士官候補生が「残忍な兵舎」のテストを成功裏に完了したかどうかは、権力でも、知性でも、リーダーシップの可能性でも決定的ではありませんでした。 これにおける決定的な役割は、意欲-忍耐力と長期的な目標を達成したいという欲求によって果たされました。
実際、志願者の規模は意志力の尺度で60ポイント以上であり、他の士官候補生が「残忍な兵舎」のテストに合格した場合よりも多かった。 士官候補生の成功を決定したのは精神力であり、才能、知性、または遺伝ではありませんでした。
不屈の重要性は何ですか？
ダックワースによる研究は、多くの分野で不屈の精神の重要性を示しました。
上記のウエストポイント研究の結果に加えて、彼女はまた...
- より強い意志で同志とは異なるアイビーリーグの学生は、試験の成績が低い場合でも、つまり「だらしない」場合でも、個々のパフォーマンス指標の成績が向上します。
- 同じ年齢で、教育レベルが異なる2人を比較する場合、最終的に誰の教育がより良いかを決定するのは、知能ではなく意志力です。
- National Spelling Beeスペリングコンペティションの参加者は、IQが原因ではなく、意志力と定期的なトレーニングが優れた結果を示しています。
意志と精神の強さは、教育だけでなく重要です。 彼女は何でも重要であり、このダックワースと彼女の同僚は、あらゆる分野のリーダーに質問することで証明しました。
意志力があらゆる分野の高い業績にとって重要であるという私たちの仮説は、投資銀行、絵画と芸術、ジャーナリズム、科学、医学、法律の分野の専門家との数多くのインタビューで証明されました。 どのような品質が彼らの分野で最高のスペシャリストを区別するのかという質問に答える際に、これらの人々はすべて才能と同じくらい頻繁に意欲を発揮します。 実際、彼らの多くは同僚たちの業績に喜びを感じていました。彼らは一見すると他の人ほど才能があるようには見えませんでしたが、彼らの野心に対する変わらない忠誠心は例外的でした。 さらに、信じられないほど才能のある仲間が自分の分野のピークに達していないことに多くの人が驚きました。。
-アンジェラ・ダックワース
あなたはおそらくあなた自身の経験からこれの真実性を一度以上見たことがあるでしょう。
才能を失った友人を覚えていますか？
可能性を最大限に引き出した従業員はどうですか？
どれだけ時間がかかっても頑固に目標に向かっていく人を知っていますか？
ここで★あなたは研究の全文を読むことができますが、主なことはそれが下に来るものです：
教育、仕事、健康など、人生のあらゆる分野で、意志力、精神的スタミナ、忍耐力は、他のどの要因よりもあなたの成功に大きく影響します。
言い換えれば、才能は過大評価されています。
霊的持久力の根拠は何ですか？
精神的な持久力、意志力、忍耐力についての推論は優れています。 しかし、現実の世界でこれらの品質は何ですか？
大まかに言えば、スタミナと意志力は持久力にまで低下します。
強い意志を持つアスリートは、他のアスリートよりも露出度が高くなります。 彼らはトレーニングを見逃していません。 割り当てられたタスクを延期しません。 彼らは決してチームメイトを失望させません。
強力なスピリットリーダーは仲間よりも経験が豊富です。 彼らは明確な目標を持っており、毎日に向かっています。 短期的な利益、負のフィードバック、忙しいスケジュールが目標達成の障害になることを許可しません。 彼らは周りの人々を整理します-一度ではなく、何度も何度も。
意欲的なアーティスト、作家、その他のクリエイティブな人々は、ほとんどの人よりも規則正しく仕事をしています。 彼らは、インスピレーションの急増を感じるときだけでなく、定期的に、スケジュール通りに働きます。 彼らは、アマチュアではなく、本物のプロとして仕事にアプローチします。 そもそも彼らは常に最も重要なことを行い、責任を逃れようとしません。
良いニュースは、あなたの生来の才能に関係なく、意志力と忍耐力があなたを定義する機能にすることができるということです。 もっとベテランになることができます。 あなたは精神的なスタミナの信じられないレベルを開発することができます。
しかし、どのように？
経験に基づいて、3つの優れた作業戦略があります...
1.あなたにとってスピリチュアルレジリエンスとは何かを決定する
ウェストポイントの士官候補生にとって、霊的持久力は「残忍な兵舎」の夏の成功です。
そして、あなたにとってそれは意味することができます...
- 1回のワークアウトを逃さずに1か月生き延びます。
- 加工食品や工場食品を食べずに1週間を維持する。
- 締め切り前に彼らの仕事のタスクを実行するために連続して2日間。
- 毎朝瞑想する週。
- ジムでのエクササイズの各セットでさらに1回繰り返します。
- 友達と会うために、1か月の毎週日曜日。
- 1週間以内に、創造性に1時間を費やします。
自分の精神的持久力をどのように判断しても、それがあなたに与えるもの、それで達成できることを明確にしてください。 精神的耐久性は抽象的な概念ですが、現実の世界では特定の行動に結びついています。 魔法の杖の波で心の強さを得ることはできません、あなたはそれを実際の行動でのみ開発し確認することができます。
これから2番目の段落が続きます...
2.精神的なスタミナは、小さな本当の勝利によって生み出されます。
あなたが精神に弱いなら、あなたは安定して意図的になることができません。 あなたの体と心が疲れていると言ったので、何回のワークアウトを逃しましたか？ あなたの心があなたに言ったので、あなたは何回エクササイズをしなかったのか。 何もありませんか？ 私を含むほとんどの人は数千人です。 そして、99％のケースで、原因は体の弱さではなく、精神の弱さでした。
-ドリュー・シャムロック
私たちはしばしば、精神的持久力の本質は極端な状況にどのように対応するかだと思います。 チャンピオンシップでどれだけうまく演じましたか？ 家族の一人の損失を処理できますか？ あなたのビジネスが破産した場合、すぐにビジネスに戻ることができますか？
間違いなく、極端な状況では勇気、忍耐力、精神的な回復力が試されます。しかし、日常の状況はどうでしょうか。
精神的なスタミナは筋肉のようなものです。 彼女は成長し、発達するように訓練される必要があります。 些細なことでも自分を克服できない場合、それがあなたにとって本当に困難になると、あなたは弱くなり、尊厳のある困難に対処する準備ができなくなります。
しかし、これはすべきではありません。
あなたに9つだけを行う方が簡単だと思われる場合、10回繰り返します。 消費する代わりに新しいものを作成します。 言われたことを黙って受け入れる方が簡単な場合でも、追加の質問をします。 毎日の人生の困難と戦うためにあなたが十分な勇気を持っていることを千の小さなことで自分自身に証明してください。
精神的なスタミナは小さな勝利によって築かれます。 それは私たちの「心の強さの筋肉」を開発し、毎日の正しい選択によって作成されます。 私たちは皆、精神的に強くなりたいと思っていますが、努力することによってのみ、この力を自分自身で育てることができます。 言葉や考えではなく、実際の行動だけが霊的な不屈の精神を築き上げます。
3.精神的なスタミナは、モチベーションではなく、良い習慣にあります
動機は一定ではありません。 Willpowerは常にあなたと一緒にいます。
精神的な持久力の本質は、信じられないほどのインスピレーションや勇気ではありません。 その本質は、些細なことに気を取られることなく、スケジュールに固執し、何度も困難を克服することを可能にする日常的な習慣の発達です。
精神的に回復力のある人は、他の人よりも大胆で、才能があり、賢い人である必要はありません。しかし、彼らはより熟練している必要があります。 精神的に粘り強い人々は、人生が自分の道に置く障害や困難の数に関係なく、重要なことに集中するのに役立つ毎日のシステムを開発します。 精神的な信念の基礎を形成し、私たちが高みに到達するのを助けるのは習慣です。
新しい習慣を身に付けるための基本的な手順は次のとおりです。
1.パーソナリティを作成することから始めます。
2.人生の根本的な変化をもたらす深刻な急激な変化ではなく、行動の小さなことに焦点を当てます。
3.感じるモチベーションのレベルに関係なく、 必要なことを常に行う能力を開発します。
4.スケジュールを守り、結果について心配する必要はありません。
5.クラッシュが発生した場合は、できるだけ早く立ち直り、ビジネスに復帰してください。
精神的なスタミナは、たとえ小さなものであっても習慣になります。 それは、あなたがしなければならないことを常にしていること、そして毎日目標を達成し、スケジュールを守るために必要なことを実践することを意味します。
精神的なスタミナをどのように発達させましたか？
社会における人間の使命は明確です。私たちは皆、完全で幸せで健康的な生活を送り、社会と世界全体にとって重要なことを行い、それをより良くしたいと考えています。
どのような戦略を立てようと、自分がどのような目標を設定しているか、自分自身や周りの人々をどう見るかは関係ありません...精神的な忍耐力、忍耐力、意志力なしでは何も現実になりません。
難しすぎると、ほとんどの人はもっと簡単な切り替えを探します。 しかし、精神的に安定している人にとって困難になりすぎると、彼はすべての困難に対処する方法を見つけます。
人生では極端な状況が発生し、信じられないほどの勇気、活力、不屈の精神が必要になります。しかし、95％の状況では、精神的な持久力はほとんどの人よりも味付けされていることになります。
PS自分自身に取り組むことについての別の有益な記事- 自分自身をコントロールし、夢のような生活を始めることを学ぶ方法をお勧めします 。
翻訳の著者はTESTutorの創設者であるVyacheslav Davidenkoです。