記事の最初の部分では、私たちは人生をより簡単で実り多いものにするための最初の3つの方法について話しました。 約束された継続- 多くの人に役立つかもしれない4つのより有用なヒント 。
4.不要なものを取り除く
読書を中断してガレージやパントリーに行きます。 そこをレビューしてください。 最後に使用したのはいつですか？
誰もが損失の恐れにさらされています。 この用語は、行動経済学者および心理学者によって使用されます。 損失の恐れは、人々が利益を上げるよりも損失を避けることが望ましいことを意味します。 多くの研究は、損失の心理的影響が成功の2倍強力であることを確認しています。
簡単な例を考えてみましょう。 新年には、自分自身をプレゼントにします。高価な運動器具を購入して、週に3回練習します。 1年が経過しました。 新しいアパートに移動して荷物をまとめようとしています。 地下室でほとんど使用されておらず、ほこりが多いシミュレータを私と一緒に持って行くべきですか？
研究結果は、おそらく、あなたがシミュレーターを持ち歩くことを示しています。なぜなら、あなたはそれに費やされたお金を無駄にするという考えに我慢したくないからです。
誰かにあげたほうがいいと思いませんか？
5.その日の計画を減らします。
緊急タスクを実行するためのクレイジーな毎日の計画を立てることは、今日のライフスタイルの特徴です。 私たちはしばしば「私は忙しすぎる」と繰り返します。 そして、このフレーズを発声するたびに、セロトニンの不健康な効果、つまり「気分の良いホルモン」を経験します。 私たちは忙しいため、困っている人を助けたり、本当にやりたいことをすることを拒否することがよくあります。 「これには時間がありません。」と言うか考えるのはとても簡単です。
量よりも生産性にもっと注意を払う
-ティモシー・フェリス
以下は、忙しいスケジュールをオフロードするのに役立ついくつかのヒントです。
- 勤務時間を短縮します。
- 機会があれば自宅で仕事をしましょう。
- 電子メールやメディアをあまり頻繁に表示しないでください（また、午前中は絶対に見ないでください！）。
- 最も重要なことに集中してください。
- 可能な限り、アウトソーシング（独立した請負業者の雇用）を使用します。
- 時々ノーと言うことを学びます。
- 時々、コンピューターと電話の電源を切ってください。
- ジョブを変更します。
嫌いな仕事に涙を流す代わりに、好きなことをもっとうまくやる。
6.目標リストを短くします。
あなたの多くは、おそらく毎年の初めに目標の長いリストを作成します。 ただし、2月までに、過半数はすでに計画されていることの90％を忘れるか延期しています 。
その年の計画を立てるのではなく、自分自身、つまり自己改善についてもっとよく考えてください。
たとえば、「年末までは、ギターをクールに演奏する方法を学ぶことができます。」 この図を想像すると、リストをコンパイルすることに気を取られ、大幅に減少します。
もちろん、近い将来の最も重要な目標のリストを作成することは有用ですが、2つまたは3つ以上のポイントを含めるべきではありません。
人生の計画を立て直してください。
7.同時に行うタスクの数を減らしてください。
マルチタスクの考え方は、もっと神話です。 神経学の最近の研究は、以前考えられていたように、脳がいくつかの問題を同時に解決できないことを証明しています。 実際、あるタスクから別のタスクにすばやく切り替えることができます。
ここにPsychology Todayの出版からの重要なポイントがあります。
- 次々にタスクを完了すると、タスクを完了する時間が短くなります。 複数のタスクを同時に実行すると、より多くの時間が費やされます。
- 1つの問題のみを解決する場合、1つのタスクから別のタスクに切り替える場合よりもミスを少なくできます。
- 同時に実行されるタスクが非常に複雑な場合、 エラーの数とそれらの解決に費やされる時間が増加します。
- あるタスクから別のタスクへの切り替えには平均1/10秒かかりますが、日中にこのような切り替えを多数行うと、生産性が40％低下する可能性があります。
- タスクを切り替えるとき、脳のいくつかの領域が関与します。 スキャンすることにより、多値モードで作業しているとき、脳の4つのゾーンで活動が観察されることがわかりました。
- 前頭前野はスイッチングと集中に関与し、どのタスクをいつ実行するかを決定します。 後頭頂葉が各タスクを制御します。 前帯状皮質はエラーを追跡します。 前運動皮質は、スイッチングの準備を提供します。
マルチタスクは、生産性をあまり長く高めることはできません。 したがって、最も重要なタスクの1つに焦点を合わせます。
一度にすべてをしようとしないでください。
おわりに
今日、多くの人は、より多くの方が良いと確信しています。 実際、実質の富はわずかです。 誰もが「より良い」という原則に従って生きていれば、ガンジーとマザーテレサは私たちの時代の知恵の象徴になることはありませんでした。 そして、この原則が正しければ、なぜ多くの裕福な有名人がしばしば深い憂鬱に陥り、自殺さえするのでしょうか？
多くのことを達成し、生産的に仕事をしたい場合は、人生の価値観を変えてください。人生の価値観は想像以上に簡単だからです。
この記事を最後まで読んだ場合、それはそこで出された質問があなたにとって重要であることが判明したことを意味します。
PS自己啓発のトピックに関する別の役立つ記事- 英語学習のための記憶の改善：11の役立つヒントをお勧めします 。
翻訳の著者はTESTutorの創設者であるVyacheslav Davidenkoです。