大胆不敵な子供たちは、しばしば不安な大人になります。 敗北にもかかわらず、人々はどのように自信を維持することができますか？ この記事では、Stephanie Vozzaが自信のあるすべての人に共通する習慣について語っています。
私の息子が4歳のとき、彼はスーパーヒーローのマントを着ていました。 ずっと。 彼がショーツとシャツ、カウボーイブーツ、スイミングゴーグル、ガーデングローブ、レインコートを着てホームデポの修理店に行ったことを覚えています。 そして、彼は彼の周りの人々の驚いたルックスを引き付けましたが、それでも彼は自分自身と彼の服装に自信を持って、店を静かに踏みつけました。
私たちの多くは子供たちの理想から成長しますが、なぜ私たちに同行していた自信感をしばしば忘れるのですか？
自分自身についての疑いは、特に女性の間では珍しくなく、多くの場合、この感情は一定です。 リーダーシップと管理研究所の英国の科学者による研究では、女性の回答者の50％と男性の31％が仕事とキャリアに自信を感じていなかったことがわかりました。
「私たちは最高であり、本当の自分になるために生まれました」と、 「あなたはヒーローです。あなたの例外性を疑い、驚くべき人生を送るのをやめる方法」の著者、ジェン・シンセロは言います。 「しかし、その後、私たちは恐怖に基づく社会に存在する意見に耳を傾け、彼らは私たちを打ちのめしました。 自信があるということは、疑念、恐怖、苦痛の殻を取り除き、あなたの本質に戻ることを意味します。 自信のある人々は、本当の自分に戻る方法を理解していました。」
ケイティケイとクレアシップマンは、 「自信のコード：自信の科学と芸術-女性が知っておくべきこと」という本の共著者であり、自信は単なる態度ではないと考えています。 「私たちは自信を判断するのに多くの時間を費やしました。なぜなら、トピックが何であるかを知って、トピックを開発する方が簡単だと感じたからです」と彼らは本に書いた。 「最終的に、私たちは結論に達しました。自信は人生そのものを可能にする要因です。それは思考を行動に変える品質です。」
自信を得るには、練習、思慮深いリスク、 思考の変化が必要です、とケイ、シップマン、シンセロは言います。 以下は、自信のあるすべての人に典型的な6つの習慣です。
1.彼らは自分の快適ゾーンから自分自身を押し出します。
KayとShipmanによると、特にアクションが失敗のリスクを伴う場合、アクションとしての自信を高めるのに何も役立ちません。 自信のある人は小さく始め、このタスクのパフォーマンスに自信を持ち始めるまで行動を続けます。
「神経は正常です、これはすべての人に起こります」とケイとシップマンは書いています。 自信のある人と不安な人の違いは、自信のある人は彼の野心と欲望に従って行動し、敗北を恐れて彼を止めることはないということです。
2.彼らは当たり前の敗北を見る
自信のある人々は敗北から保護されていませんが、敗北を阻止するのではなく、情報への反映として失敗に関連しています。
「これは、彼らの経験と、彼らが行きたい方向に動き始めたことの証明の別のノッチです」とシンセロは言います。 「自信のある人たちはレッスンの経験に感謝しており、コースを調整することができました。」
生き残ることは最強の種ではありませんが、より順応できる種です、とケイとシップマンは言います。
3.彼らはスピーチを制御します
シンセロは、自信のある人が自分自身についてひどく話すことはないと強調しています。 代わりに、彼らは自分の疑問に疑問を投げかけます。 「アイデアが100％真実であると信じるのではなく（たとえば、「私は敗者だ」という感じ）、彼らは絶対的な真実ではない何かを信じることを認め、この仮定に自分の感情を加えた」著者は言う。
ケイとシップマンは、 NAM （負の自動思考）を取り除くと言います。「女性は特にNAMになりやすいです。 私たちは1つの小さな間違いを犯し、それを何時間も考え直したと思います...そしてそれは私たちの自信を殺します。」
米国を排除するために、共著者はあなたがすべての否定的な考えのためにした3つの良いことを覚えておくようにアドバイスします。 絶え間なく使用することで、この方法はあなた自身についてひどく考える習慣を取り除くのに役立ちます。
4.彼らは責任を負う
「状況の犠牲者のように感じるのではなく、自信のある人々がその状況に責任を持ち、それを変えるために何かをします」とシンセロは言います。
「彼らは両親や他の人を責めることはしませんが、責任を取り、目標を達成するための障害を変えます」と著者は指摘します。
5.彼らはインスピレーションとアドバイスを求めます。
シンセロは、自信のある人は本を読み、コースを受講し、 瞑想を実践し、やりたいことに成功しているコーチや教師を見つけることを強調しています。
「自分に自信があるなら、不快感を感じることはありません。他の人があなたの弱点を見ることができるので、他の人から新しいことを学ぶことができます」と彼女は言います。 「彼らの弱さを認めることを恐れているので、不確実な人々は彼らがいた場所に残っています。」
6.パワーポーズを使用します
真っ直ぐ座っていれば、短期的に自信が持てるでしょう、とケイとシップマンは説明します。 共著者は、腹部と隆起した顎を保持することを助言し、「驚くほど簡単な方法で、めったに使用されません」と呼びます。
また、頭をうなずいてみてください。「こうすることで、話すときの自信が増します。また、他の人があなたに同意するように促す無意識の信号を送ります。」
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MBA Consultの創設者、Vyacheslav Davidenkoによる翻訳