この記事では、SAPの上級副社長兼ラーニングディレクターであるJenny Dearbornが、 脳に負担をかけずに効果を維持する方法について説明しています。
あなたが私のような人なら、おそらくいくつかのことを同時に行うことが多いでしょう。これはあなたに大きな利益をもたらさないことを理解しています。 私たち（社会全体）は非常に緊張していますが、ほとんど行動を起こさず、それによって思考と生産性が損なわれます。
私たちのほとんどは、これが現代の生活規範であると信じています-私たちはいくつかの責任を結合するのに慣れています。 私たちが物事に対する態度を（しぶしぶながらも）取っているという事実は、企業が従業員を高い生産性と集中力の状態に維持するために必要な措置を講じることを妨げています。
すべてが危機にonしている職場で、緊張した緊張した雰囲気を未来の職場と呼ぶことはできません。 マネジャーは、マインドフルネスと共感のカルトを開発することにより、現在の労働文化に変更を加える必要があります。 これはまさに、ワーキングコミュニティで「マインドフルネス」（つまり、自己認識または現時点の貴重な熟考）と呼ばれる概念です。 この手法は、h騒を排除し、最も優先順位の高いものに完全に焦点を合わせます。
仕事における自己認識（マインドフルネス）は、従業員の効率、関与、創意工夫、革新的な可能性を高め、具体的なビジネス成果をもたらすことができることが研究により示されています。 以下は、仕事をより速く、より緊張しないで対処するために、自己認識を高める方法に関する3つのヒントです。
1.ありふれた日常の世話をする
神経生物学の研究では、少しの自己認識スキルトレーニングでさえ、ストレスをある程度軽減し、従業員の相互作用とチームの結束を高めることができることが示されています。 言い換えれば、注意力、幸福感、幸福、共感する能力は、エグゼクティブの行動を補完するスキルであり、あなたはこれを学び、練習し、成功することができます。
もう1つあります。自己認識するために、ヨガに行ったり、たくさんのお金を費やす必要はありません。 あなたは簡単なものから始めることができます-他の差し迫った問題が彼らの通行料をとる前に、一見、例えば、あなたの歯を磨くまたは朝食を作る前に、1つにもっと注意を払ってください。 あなたの動きに伴う音を聞いて、あなたのすべての行動を見てください。
自己認識を実践するための別の便利なポイントは期待です。 事前に会議に到着した場合は、しばらく心をさまようようにしてから、そっと現実に戻ってください。
神経科医はまだこれがどのように起こるかを正確に解明しようとしていますが、マディソンのウィスコンシン大学（UW-マディソン）で行われた研究を含む多くの科学的研究は、脳の「再開」が体に非常に役立つことを証明しています。
心をはっきりさせて休ませることで、会議を開催するために必要な効率を高め、さらに多くのことを達成できます。
2.同僚に自己認識を促す
単独で自己認識しないでください。 このスキルを自分で身につけたら、迅速な意思決定や良好な社会的関係や職場の雰囲気など、自己認識に関連する要因が組織の幸福にどのように影響し、自分の考えや経験をチームメンバーと共有するかを確認してください。
企業の自己認識のアイデアを実装しようとする最初の人ではありません。 多くのシリコンバレー企業がこのスキルの価値を発見しています。 たとえば、Googleは、会社の自己認識トレーニングのイデオロギー的首謀者-2000年にソフトウェア開発者としてGoogleに入社したChade-Man Tanem "Mangom"が実施する適切な専門的短期コースを提供します。 。
Mangは、毎年開催されるTED（テクノロジー、エンターテイメント、デザイン）カンファレンスで講演したとき、地球上で最も幸せな人を見つけ、この体験を再現する旅に出ました。 誰かマティー・リカール-仏教の僧kになったフランスの学者は、私の幸福のレベルを決定するために私の脳の活動を測定することを許可しました。 彼は思いやりを反映して瞑想しましたが、彼の幸せのレベルは測定され、図に反映されました。 リカールに触発されて、マンは瞑想で思いやりを使う方法を企業のリーダーに教え始め、学生の輪を作り、Search Inside Yourselfインスティテュート全体を設立しました。
大小さまざまな企業が彼の教えを活用し、世界中のリーダーが教師となり、同僚と前向きで現代的な考え方を共有しています。
- Genentech Inc.によって開発された受賞歴のあるマインドフルネスプログラムは、わずか4年で800人のIT従業員の関与を会社全体の最下位から2番目に引き上げました。 さらに、プログラム参加者の88％が、自分たちの仕事の重要性を感じ始め、仕事からより多くの喜びを得ていると報告しました。
- Intelは、9週間の自己認識プログラムが具体的な変化をもたらし、従業員の幸福感と幸福感につながり、知能、創造性、新しいアイデアを生み出す能力、集中力、チームの緊張レベルを軽減することをもたらしたと報告しています。
- SAPでは、トレーニングはマインドフルネスプログラムのディレクターであるPeter Bostelmannによって実施されました。 「自己認識」の概念で人々を混乱させないために、彼は自分のコースを「マインドフルネストレーニング」と呼び、世界中の企業から多くの賞賛を受けました。 あるCレベルの幹部は、このプログラムが幸福感を大幅に変えただけでなく、個人的および専門的な生産性を向上させたと述べました。
3.意識的な行動を実践する
自己啓発のスキルをどこで学んだとしても、企業のトレーニング、ヨガのクラス、または自分の机で-成功するための最良の方法は練習です。 筋肉のようなマインドフルネスと自己認識-運動すればするほど、より強くなります。
良いことは、あなたは自己認識の専門家である必要も、結果を見るために瞑想するのに何年も費やす必要がないということです。 最近の研究では、ボランティアはたった7時間で仏教の思いやり瞑想の実践を研究しました。 2週間、他人の世話をするという気持ちを訓練することを目的としたオンラインの指示を毎日30分間聞いた後、参加者は利他的行動に著しい進歩を示しました。
これは自己実現の上昇スパイラルです。 絶え間ない情報過多の世界では、トップは私たちと私たちの会社にとって正しい方向です。 精神的な混乱を取り除き、生産性を高めなければなりません。
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MBA Consultの創設者、Vyacheslav Davidenkoによる翻訳