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1.้–“้•ใ„ใชใๅฟ…่ฆใชใ‚ฑใƒผใ‚นใ€ใพใŸใฏไปŠๆ—ฅๅฎŒไบ†ใ—ใŸใ„ใ‚ฑใƒผใ‚นใฎใƒชใ‚นใƒˆใ‚’ไฝœๆˆใ—ใพใ™ใ€‚ ๆœ€ใ‚‚้‡่ฆใช10ใ€œ15ใ‚’ๅˆถ้™ใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚ ไธปใชใ“ใจใฏใ€ใชใœๅฎŸ่ฃ…ใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใชใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™ใ‹ใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใช็›ฎๆจ™ใ‚’้”ๆˆใ™ใ‚‹ใ‹ใ€่‡ชๅทฑๅฎŸ็พใซใฉใฎใ‚ˆใ†ใซๅฝฑ้Ÿฟใ™ใ‚‹ใ‹ใชใฉใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ™ใ€‚



2.ใŸใจใˆใฐใ€ใ‚ขใ‚คใ‚ผใƒณใƒใƒฏใƒผ่กŒๅˆ—ใ‚’ไฝฟ็”จใ—ใฆใ€ใ‚ฑใƒผใ‚นใฎๅ„ชๅ…ˆๅบฆใ‚’ๆฑบๅฎšใ—ใพใ™ใ€‚ ้€šๅธธใ€ไฝŽใ€ไธญใ€้ซ˜ใฎๅ„ชๅ…ˆๅบฆใฎใ‚ฑใƒผใ‚นใ‚’็‰นๅฎšใงใใพใ™ใ€‚



3.ๅ„ใ‚ฑใƒผใ‚นใฎใŠใŠใ‚ˆใใฎๆœŸ้–“ใ‚’ๆ™‚้–“ๅ˜ไฝใงใ€ใงใใ‚Œใฐๅˆ†ๅ˜ไฝใงๆฑบๅฎšใ—ใพใ™ใ€‚ ๅ˜็ด”ใชๅ ดๅˆใ€ๅฎŒไบ†ใ™ใ‚‹ใพใงใฎๅ…จๆœŸ้–“ใ‚’่จญๅฎšใงใใพใ™ใ€‚ ใพใŸใ€่ค‡้›‘ใชใ‚ฑใƒผใ‚นใงใฏใ€ไปŠๆ—ฅ่ฒปใ‚„ใ™ๆบ–ๅ‚™ใŒใงใใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’ๆŒ‡ๅฎšใงใใพใ™ใŒใ€ๅฎŒไบ†ใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๅ€คใฎๅˆ่จˆใฏใ€ไปŠๆ—ฅใฎ็ทๆ™‚้–“ใ‚’็คบใ—ใพใ™ใ€‚



4.ๆฌกใซใ€ไปŠๆ—ฅใฉใฎใใ‚‰ใ„ใฎใƒชใ‚ขใƒซใ‚ฟใ‚คใƒ ใ‚’่ฒปใ‚„ใ™ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ‹ใ‚’ๆฑบๅฎšใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใŸใจใˆใฐใ€8ๆ™‚ใซ่ตทใใฆ24ๆ™‚ใซๅฐฑๅฏใ—ใŸๅ ดๅˆใ€16ๆ™‚้–“ๆฎ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎๆ™‚็‚นใ‹ใ‚‰ใ€่“„็ฉใ€ไผ‘ๆ†ฉใ€ไผ‘ๆฏใฎใŸใ‚ใซ30-50๏ผ…ใ‚’ใ™ใใซๅทฎใ—ๅผ•ใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ 6-8ๆ™‚้–“ใ€‚ ๆฎ‹ใ‚Šใฎ8ใ€œ10ๆ™‚้–“ใฎใ†ใกใ€20ใ€œ40๏ผ…ใฏใ€ๆ—ฅไธญใซ็™บ็”Ÿใ™ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใฎใ‚ใ‚‹ไบˆๆœŸใ—ใชใ„็ทŠๆ€ฅใฎๅ•้กŒใซๆœ€ใ‚‚้ฉใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ 2-3ๆ™‚้–“ใ€‚ ๅˆ่จˆ5ใ€œ6ๆ™‚้–“ใงไฝœๆฅญใ‚’ๅฎŒไบ†ใ—ใพใ™ใ€‚ ไป•ไบ‹ใซๅ‰ฒใ‚Šๅฝ“ใฆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹1ๆ—ฅใ‚ใŸใ‚Šใฎๆ™‚้–“ใ‚’ใ‚ˆใ‚Šๆญฃ็ขบใซๅˆคๆ–ญใ™ใ‚‹ใซใฏใ€ๅ€‹ไบบ็š„ใชๆ™‚้–“ใฎใ‚ฟใ‚คใƒŸใƒณใ‚ฐใ‚’ไฝฟ็”จใงใใพใ™ใ€‚



5.ๅ—ใ‘ๅ–ใฃใŸๅˆ่จˆๆ™‚้–“ใฎไธญใงใ€ใพใšๆœ€ใ‚‚้‡่ฆใชไบ‹้ …ใซๅฏพๅฟœใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚’่กŒใ†ใซใฏใ€ใƒ—ใƒฉใƒณใฎใ‚ฐใƒฉใƒ•ใ‚ฃใ‚ซใƒซใช่กจ็พใ€ใŸใจใˆใฐใ‚ฌใƒณใƒˆใƒใƒฃใƒผใƒˆใ‚’ไฝฟ็”จใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚ ๅŒๆ™‚ใซใ€ๅ„ชๅ…ˆๅบฆใฎ้ซ˜ใ„ๅ ดๅˆใซใฏใ€ไฝ“ๅ†…ๆ™‚่จˆใซๅพ“ใฃใฆๆœ€ใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใชๆ™‚้–“ใ‚’ๅ‰ฒใ‚Šๅฝ“ใฆใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚



6.ๅˆ่จˆๆ™‚้–“ใŒๅๅˆ†ใงใชใ„ๅ ดๅˆใ€้‡่ฆใชใ“ใจใ‚’่ชฐใซๅง”ไปปใงใใ‚‹ใ‹ใ€่ชฐใŒๅพŒใพใงๅปถๆœŸใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ€ใฉใฎๆŠ€่ก“ใ‚’้ฉ็”จใ—ใฆใ‚ˆใ‚Š้€Ÿใใ™ใ‚‹ใ‹ใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚



7.ๅŒๆ™‚ใซใ€ๆœŸ้™ใŒใ‚ใ‚‹ใ‚ฑใƒผใ‚นใ‚„ใ€ไผš่ญฐใ€ไผš่ญฐใ€ไบคๆธ‰ใชใฉใ€็‰นๅฎšใฎๆ™‚้–“ใซ้–‹ๅง‹ใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ‚ฑใƒผใ‚นใซๆณจๆ„ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ ใใฎใ‚ˆใ†ใชๅ ดๅˆใฏใ€้›ป่ฉฑใซใƒชใƒžใ‚คใƒณใƒ€ใƒผใ‚’่ฟฝๅŠ ใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚



8.ใพใŸใ€็‰ฉไบ‹ใŒใƒ€ใ‚คใƒŠใƒŸใ‚ฏใ‚นใงๅค‰ๅŒ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ๆœ›ใพใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใŸใจใˆใฐใ€ๆœ€ๅˆใซใ‚ขใ‚ฏใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใง่ค‡้›‘ใชใ‚‚ใฎใ‚’ๅฎŸ่กŒใ—ใ€ๆฌกใซใƒ‘ใƒƒใ‚ทใƒ–ใงๅ˜็ด”ใชใ‚‚ใฎใ‚’ๅฎŸ่กŒใ—ใ€ๆฌกใซใ‚ขใ‚ฏใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใซใ‚ˆใ‚Šใ€็–ฒๅŠดใŒ่ปฝๆธ›ใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚



9.็‰นใซไธๅฟซใชใ‚‚ใฎใฏ20ๅˆ†้–“้š”ใซๅˆ†ๅ‰ฒใงใใพใ™ใ€‚ ใใ‚Œใ‚‰ใ‚’่กŒใ†ใŸใ‚ใซ20ๅˆ†ใ€ใใ—ใฆใ‚ˆใ‚Šๆฅฝใ—ใ„ใ‚‚ใฎใซๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใพใ™ใ€‚ ใ—ใฐใ‚‰ใใ—ใฆใ‹ใ‚‰ใ€20ๅˆ†ไปฅๅ†…ใซไธๅฟซใชใƒ“ใ‚ธใƒใ‚นใ‚’ๅ†ๅบฆๅฎŸ่กŒใ—ใ€ๅฎŒไบ†ใ™ใ‚‹ใพใง็ถšใ‘ใพใ™ใ€‚



10.ใพใŸใ€ใ€Œใƒ‘ใƒƒใƒใ€ใฎๅ€‹ๅˆฅใฎใƒชใ‚นใƒˆใ‚’ไฝœๆˆใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใพใ™ใ€‚ใŸใจใˆใฐใ€ไผš่ญฐใฎๅ‰ใพใŸใฏๅพ…ๆฉŸไธญใซไบˆๆœŸใ—ใชใ„ไผ‘ๆ†ฉใงๅฎŸ่กŒใงใใ‚‹ใ€ๅฐใ•ใใฆใ‚ใพใ‚Š้‡่ฆใงใฏใชใ„ใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚



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ๆฌกใฎใ‚ˆใ†ใซใ€ใ“ใฎ่จˆ็”ปใ‚’็œŸๅ‰ฃใ‹ใค่ฒฌไปปใ‚’ๆŒใฃใฆใจใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ ๅฝผใฏใ€ไบบใŒๅˆฅใฎๆ—ฅใซใฉใฎใ‚ˆใ†ใซ็”Ÿใใ‚‹ใ‹ใ€ไฝ•ใ‚’ไฝœใ‚Šๅ‡บใ™ใ‹ใ€ใฉใ‚“ใชๅˆฉ็›Šใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™ใ‹ใ€ใฉใ‚“ใชๅ•้กŒใ‚’่งฃๆฑบใ™ใ‚‹ใ‹ใ€่ชฐใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใ‹ใ€ไบบ็”Ÿใฎ็›ฎ็š„ใซใฉใ‚Œใ ใ‘่ฟ‘ใฅใใ‹ใ‚’ๆฑบๅฎšใ—ใพใ™ใ€‚



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