より良く学び、より効果的にする方法：シンプルで便利なテクニック
Courseraの「Learning how to learn」コースを見ました。これは、より良い勉強方法、情報を記憶し、より効果的にする方法を示し、17のヒントのリストをまとめました。 それらは役に立つかもしれません。
- ポモドーロテクニック ：集中力を高めた集中作業（クラス、読書など）の25分間。気を散らすことなく、セッション終了時に自分に報酬を与えます。
この手法は、キッチンタイマーからトマトの形で名前が付けられ、作者のフランチェスコチリーロによって使用されました。
気を散らすもの（電話の音、電子メールなど）をすべてオフにしてから、タイマーを25分間に設定して、仕事に没頭します。
25分は、だれもが確実に集中でき、疲れない時間です。 この時間を自分用に少し変更できます（たとえば、30分または24.9分に変更します-機会の自由！）。
その後、何らかの形で自分に報酬を与えるようにしてください。インターネットを散歩したり、猫と一緒にビデオを見たり、自分でコーヒーを飲んだりなど。 -良い仕事が喜びをもたらす便利な「反射」を修正します。
この手法には、次の段落で説明する別の効果もあります。
- 段階的に少しずつ。
すべてを一度に学習しようとするのではなく、小さな部分で情報を一時停止して記憶することをお勧めします。 これにより、頭の中に断片を作成できます。「精神的なパズル」がますます完成するのに役立つ、密接に結びついた思考や情報の断片。
ここでの最良の比phorはレンガの壁です。レベルごとに広げて乾かしておけば、石積みさえも強くなります。 すべてのレンガとセメントを一度に山に投げ込もうとすると、奇妙な混乱以外は何も得られません。
- 思考には2つのモードがあります 。
-集中-自分の考えを完全にコントロールし、文字通りそれに従う場合。
-ぼんやり-リラックスして頭の中で考えが落ち着いて流れるとき。 ある種のアイデアに少し「行き詰まっている」ときに解決策を見つけるのに役立ちます。
トーマス・エジソンとサルバドール・ダリはこの考え方を使用しました 。 彼らが仕事に取り組み、ある時点で行き止まりに達したとき、彼らは椅子に座って、倒れたときに聞こえる物体を拾い、軽い眠りに落ちました。 アイテムが手から落ちて床に落ちたとき、彼らは目を覚まし、解決策が通常見つかりました。
- 想起（記憶からの想起） ：何かを学んだら、ある時点でソースから脱出し、今読んだり聞いたりしたことを想起しようとします。 これは、実際に読んだものを見つけたときに、テキストを見て何かを覚えているように見えることがあるため、もう一度読むよりもはるかに優れています。
この手法により、知識の錯覚が回避されます。
- 知識の幻想 -聞いたことを読んだり、読んだものを知っているという理由だけで何かを知っているように見えるとき。 これは、（難しい素材でも作業する代わりに）軽い素材に焦点を合わせて記憶するときにも起こります。
- 意図的な練習 -何かを読んで学ぶだけでなく、できるだけ深く理解して、定期的に練習しようとするとき。
多くの人々は、彼らの分野で最高の世界の専門家の習得の秘密は、単なる人間には到達できない特定の神聖な才能にあると考えています。 ただし、ほとんどの場合、集中練習は、優秀な生徒と優秀な生徒を区別するものです。
- 暗記は、同じことを頭の中に打ち込むかのように何度も学ぶとき、良い習慣ではありません。 場合によっては、これは便利です-たとえば、大勢の聴衆に演説するためにスピーチをリハーサルしているとき（そして、少しの自動化が歓迎されるとき）。 しかし、これはやりすぎるとうまく機能せず、「設定」を形成する可能性があります。
- 「インストール」 （ドイツ語：「 Einstellung 」）-何かを学んだら、何らかのアクションを実行したり、何かについて何度も考えたりします。 したがって、安定したテンプレートを作成し、他のオプションの検索をブロックできます。
- 転送 -何らかのアプローチまたは思考原理を使用する場合、それを形成した領域だけでなく、他の領域でも使用します。
これは私のお気に入りのテクニックです これにより、世界の法律と原則がどれだけ普遍的であるかを理解できます。
簡単な例を挙げることができます：運動を定期的に、特定の目的（特定の筋肉グループやストレッチを改善するなど）で行うと、必要な形の強い体が得られることを知っています。 そして、私はこの原則を採用し、それをトレーニングに移します：記憶力、読書速度を改善し、資料の理解を改善するためのエクササイズを行うと、より速く、より良く学習します。 必要な方法で脳を働かせます。
- 比phorと類推を作成すると、理解と記憶が向上します。 これは、いくつかの抽象的なもの（高等数学の要素など）に関連して特にうまく機能します。 作成する画像が明るいほど、優れています。
- あなたの考えを変えると、あなたの人生が変わります。 ラモン・エ・カハールの歴史。
サンティアゴ・ラモン・イ・カハールはスペインの医師であり組織学者であり、現代の神経生物学の創始者の一人であり、カミロ・ゴルジとともに神経組織を染色する現代の方法を発明しました。 子供の頃、この科学者は模範的な行動に違いはなく、11歳の時に刑務所にいました。 しかし、20歳で彼は古典医学の分野で旅を始め、彼の努力と絶え間ない集中的な仕事のおかげで、彼は素晴らしい結果を達成し、生理学と医学でノーベル賞を受賞し、現代の神経生物学の父として歴史で有名になりました。
- 決定を下した後、精神的に後退し、 「右半球」でそれを見てください 。
長い間何かに集中し、問題を解決したり、資料を理解しようとすると、細部に集中しすぎて「木の後ろの森が見えない」場合があります。 短い休憩を取り、あなたがしていることの全体像と、言いたいことの意味が明確であるかどうかを確認してください。
左半球は詳細を確認するのに役立ちますが、情報を要約して一般的なことを理解できるのは右半球です。
- 難しいところから始めましょう-簡単なところにジャンプしてください。
タスク（テストなど）を完了する必要がある場合は、リスト全体を確認し、最も難しいと思われるリストで停止します。 課題の意味を読んで理解したら、しばらく考え直して、単純な課題に進みます。 そうすることで、前述のように、複雑なタスクを拡散反射モードに移行します。 そのタスクに戻ると、はるかに高速なソリューションが見つかります。
- 身体の信号の解釈を変更します。
緊張している場合（たとえば、重要な会議、重要なイベントまたは試験の前）-手が汗をかいており、心拍数が競っています-これらの兆候の解釈を「怖い」から「興奮しています-うーん、これは私を助けます」タスクを完了するのは大きな喜びです！」。
事実は、身体が私たちに与える肉体的な感覚または他の信号がありますが、これが意味するもののレベルで彼らの理解があります。 そして、これらの2つのプロセスは独立しています。つまり、これらの信号をさまざまな方法で「翻訳」することを自分で教えることができるという意味で。
- 緊張している場合は、 深呼吸が役立ちます。 したがって、ストレスの多い状況で交感神経系によって発行される「実行または戦闘」反応を制御します。
- 質問のリストを作成して、作業の品質を評価し、本当に価値があるかどうかを確認します。
- 偽者症候群 （+ ロシア語でさらに）。
同僚や仲間の学生と一緒にいるとき、あなたは他の人ほど賢く、有能で、知識がないように見えるかもしれません。 まるであなたが詐欺師であり、誤って彼らの中にいたかのように。
実際、ほとんどすべての人が人生のさまざまな時期にこの感情を経験しています。 コースのウェブサイトで実施された調査によると、回答者の5％のみが、これは自分には起こらなかったと言っています。 これは、95％の不幸な友人がいることを意味します。
最も重要なことは、この問題についてのあなたの考えを単に手放し、働き続け、成長のために努力し、同僚とコミュニケーションをとり、チームで彼らと働くことです。 そして、あなたはあなたがあなたの恐怖の中に一人ではないことを知るかもしれません。