翻訳者のまえがき ： 個人の有効性と時間管理に関する多くの本が世界中で書かれているので、この翻訳を取り上げたとき、私は確かに「この記事が翻訳する価値があり、最も重要に読むものは何かありますか」と自問しました。 最初はこの質問に「はい」と答えたように見えましたが、現実はやや複雑であることが判明しました。  



今、私は、時間管理と個人の有効性について少なくとも2〜3冊の本を読んだ人に何か新しいことを言うことはほとんど不可能だと思います。 しかし、 人々が知っているトピックと人々が 行う ことの間には大きなギャップがあります 。 したがって、個人の有効性に関する何らかの知識を既に持っている場合は、「これは私が知らないことですか？」と尋ねるのではなく、他の質問をしてください。



1.書かれていることに同意しますか？

2.その場合、これを行っていますか？

3.そうでない場合、正しいことを始めるために、なぜ、何ができますか？  



この記事があなたにもっと多くの利益をもたらすと確信しています。



この記事のリンク、特にChrisの実験（週90時間と20時間の切り替えなど）のリンクをたどったことは非常に嬉しかったと言わざるを得ません。 そのため、これらのリンクをすべて翻訳記事に残すことにしました。



また、美しいロシア語の愛好家に向けて発言したいと思います。 私は「生産性」を「生産性」と「個人の有効性」に耳に近づけるかどうかを長い間考えていましたが、最終的にはそのままにしておくことにしました-主に異なるコンテキストで同じ単語を使用できないためです。



最後の願いとして、これはかなり長い記事なので、生産的に読んでください。読書プロセス中にタスクを切り替えないでください。 疲れて集中力が低下したと感じたら休憩を取ります。 メモリに依存せずに有用な考えを書く。



素敵な読書を！

生産性研究の年に私が下した上位10の結論

昨年5月にビジネス専門で大学を卒業した後、私は2つの素晴らしい求人を受け取りましたが、計画があったので拒否しました。



2013年5月1日から2014年5月1日までのちょうど1年間、私は到達可能なすべての生産性情報を吸収し、 A Year of Productivityブログで学んだことについて毎日書きました。



過去12か月間、私は自分自身で多くの生産性実験を行い、世界で最も生産性の高い人々にインタビューし、生産性に関する多くの一般的な科学や学術文献を読みました。そして、あなたの発見について書きます。



1年、197のエントリと100万回のビューの後、私は旅の終わりに達しました-明るい結論しかありませんでした。



生産性の年の終わりとして、私は発見した主なもののコレクションをまとめ、可能な限り生産的になるように努めました。 以下に、プロジェクト中に私が下した10の主要な結論を示します。 また、私が今年実験した、時間、エネルギー、注意の100のお気に入りの「ハッキング」に関する記事を書きました。



さらに議論することなく、 ここ1年で私が行った10の主要な結論を以下に示します。

10.生産性を高める最良の方法の1つは、最も効率の高いタスクに取り組むことです。

あなたの人生の主な分野（心、身体、感情、人間関係、キャリア、経済、喜びなど）にはそれぞれ、最大のメリットをもたらすタスクがいくつかあります。 たとえば、あなたの仕事には、あなたが誰のために働いていても、利益の80-90％をもたらすタスクがほんのわずかしかありません。



より多くのことを行うための最良の方法の1つは、 人生の各領域で高パフォーマンスのタスクを識別し 、 それらに集中することです 。そうすることで、これらのことが、時間、エネルギー、注意に最大限の利益をもたらします。

9.生産性を高めるための最も効果的な3つの方法は、すでに100万回聞いたことがある退屈なヒントです。

すべての決まり文句の背後には、人々が何度も何度もそれを繰り返す必要性を感じるほど強力な真実があると思います。 これは生産性のヒントにも当てはまります。



1年間、私は自分の生活に膨大な数の習慣と効率のための技術を組み込むことを試みましたが、最終的に私にとって最も効果的な3つのことは次のとおりです。



1.適切な栄養



2.良い睡眠



3.エクササイズ



これらのヒントは頻繁に繰り返されるため、実際にはもう認識されません。 しかし、過去10年間で時間、エネルギー、注意を管理するための何百もの技術を試した人として私を聞いてください。適切な食事、十分な睡眠、運動¹よりも生産性を高めるものは何もありません。

8.生産性に関するすべての推奨事項に質問します。

優れた栄養、睡眠、運動、瞑想など、すべての人に等しく有効に働く生産性のテクニックがありますが、各ルールには例外があります。



自分に最適なものがある場合は、一般に受け入れられている観点を拒否できます。 朝5.30に目を覚ます必要がないときに、より良い仕事をすることがわかりましたか？ それからもっと眠りましょう！ 午前中に最も重要なことをするときではなく、電子メールのパックに返信するとき、あなたはもっと多くのことをすると思いますか？ その後、メールに返信してください！



どの生産性手法にも、一般的に受け入れられているすべての真実と同様に、通常、真実の粒がありますが、あなたにはうまくいかない生産性手法の束があります。 各人には独自の考え方と優先順位があります。そのため、100％の人にとって100％の時間に完全に機能するテクニックはありません。



したがって、何かがあなたにとってよりうまくいくならば、あなたは生産性に関するアドバイスを拒否することができます（そしてそうすべきです）。

7.適切な習慣を身に付けると、効果が自動的に高まります

より効果的な方法の1つは、新しいより効果的な行動を習慣に変えて、自動的に完了することができると考えています。



The Power of Habitの著者であるCharles Dahiggは、私たちが毎日していることの40〜45％が自動習慣であると考えています。 習慣の形成は簡単な作業ではありません。新しい習慣を生活に取り入れるのに数ヶ月かかることもありますが、新しい行動が習慣になるとすぐに、次のレベルの生産性に自動的に移行します。



たとえば、 毎朝5:30に目を覚ます習慣の形成には数ヶ月かかりましたが、これが起こった後、それは基本的な習慣になり、私は毎朝自動的に目覚め始めました。 新しい食事に切り替えるのに数週間を費やしましたが、これをした後、この習慣は私の人生の多くの自動習慣の1つになりました。



新しい習慣をあなたの人生に統合する方法を学びたいなら、チャールズとのインタビューを読んでください。 新しい習慣の形成は簡単ではありません。特に、自分の行動を変えるように強制するために意志を費やす必要があるときは、前進するほど簡単になり、最終的に生産的に自動的に行動し始めます。

6.組み合わせる3つの生産性要素は、時間、エネルギー、注意です。

プロジェクトの終わりに向かって、私が書いた記事はいずれも、 時間をどのように管理するのが最善か、 エネルギーをどのように管理するか、 注意をどのように管理するかという3つのカテゴリに分類されます。



定期的な生産性を達成するには、3つの要素すべてが重要だと思います。 驚くほどのエネルギーと集中力を持っている人もいますが、時間の管理方法がわからないため、間違ったことに取り組み、最終的には多くを達成しません。 一部の人々は自分の時間を管理するのが得意であり、多くのエネルギーを持っていますが、常に気を散らしているため、目標を達成できません。 他の人は完全に集中し、自分の時間を管理する方法を知っていますが、エネルギーをあまりうまく管理していないため、すぐに疲れて多くを達成できません。



生産的な人々は、3つのコンポーネントすべてを管理する方法を知っています。

間奏。 1年間の生産性調査で行った10の生産性実験

1. 7日間で35時間の瞑想 。



2. TEDで7日間、70時間のビデオ視聴 。



3. 栄養剤は1週間だけ大豆油で 。



4. 10日間完全に隔離された状態での生活 。



5. 90時間の労働週間 。



6. 21日間、フォーマルウェア、ビジネスカジュアル、パジャマを切り替えます 。



7. 1週間完全に傾斜します 。



8. スマートフォンを1日に1時間、3か月間使用します。



9. 1か月間水だけを飲みます。



10. 3時間の昼寝 。

5.生産性に単一の秘密はありませんが、これを達成するために使用できる数百の戦術があります。

生産性の秘密が存在する場合、生産性を研究し、それを試してみた1年でそれを見つけることができませんでした。



私が何とか見つけたのは、時間、エネルギー、注意をうまく管理するために使用できる何百もの戦術でした。 実際、 私は非常に多くの戦術を見つけたので 、今年の終わり に自分の好きな 戦術の リストを100個作成し ました。



生産性は、個々の相互接続された部品を理解することを特徴とする非常にグローバルな概念です。 1日に何ができるかに影響を与える要因は数百（数千ではないにしても）あり、それぞれが時間、エネルギー、注意を管理する能力に関連しています。



生産性を高める秘secretは誰にもありません。 何百もあります。

4.仕事が多すぎると生産性が低下します。

私のプロジェクト中に、私はあまりにも大変な仕事やあまりにも多くの仕事が完全に私の生産性を損なうことがわかった。



生産性の実験として、1週間、週90時間と20時間のワークウェイトを交互に使用しました。 私は、20時間の週で90時間の週とほぼ同じことをしました。 その理由は簡単です。 タスクに費やすことができる時間を制限した場合、より短い時間でより多くのエネルギーを割り当てなければならなかったので、タスクをより速くすることができました 。



一生懸命働き、タスクにあまりにも多くのエネルギーを費やすとどうなりますか？ 燃え尽きます。 （興味深いことに、 注意力を高めて使用した場合、サードパーティの効果は見つかりませんでしたが、注意力とエネルギーのレベルが頻繁に同期して上下することがわかりました）。 私はエネルギーを、仕事をするために人が日中に燃やす燃料と考えています。 仕事により多くのエネルギーを費やし 、 運動 、 仕事の中断 、 適切な栄養摂取、 または 効果的なストレス軽減戦略への投資 などの方法でエネルギーを回復および改善するための時間を取らないと 、燃料が尽きて燃え尽きます。



作業が長すぎたり、強すぎたりすると、時間とエネルギーという最も重要な2つのリソースが枯渇するため、生産性が完全に失われます。

3.やる気を感じる最善の方法は、あなたが何かをしたい理由を知ることです。

最もやる気のある（そして生産的な）人は、自分がしていることをなぜしているのかを常に自問する人です。



目標や自分が信じていることと調和したことをやるのではなく、より多くのことに集中すると、短期的には生産性を高めることができますが、長期的には満足度と生産性が低下します。 重要なのは、あなたの価値と何があなたを最も動機付けるかを定義し、それからあなたの価値に最も関連するタスクと責任を引き受けることです。



あなたが常に忙しくてたくさん生産しているという事実は、あなたの生産性が高いという意味ではありません。実際、私はすべてがまったく逆であると言う準備ができています。 生産性はあなたがどれだけするかではなく、あなたにとって最も重要な結果を達成するかどうかです。



なぜ何かをしているのかを常に知っていれば、よりやる気と生産性が向上します。

2.自分に対して良い態度を持っていない場合、生産性を高めることは意味がありません。

私が自分自身を気遣うことについてそんなに書いているのは、生産性のこの部分が私にとって最も難しい部分だからです。



A Year of Productivityを最初に始めたとき、私はこのプロジェクトに頭を突っ込みました。生産性を高める機会以上に私を魅了するものはないからです。 最初はすべてがシンプルで、私はそれが好きでした。 緊張する必要はなかったので、仕事に問題はありませんでした。



しかし、プロジェクトは成長し、1か月あたり何千ものサイト訪問が数十万の訪問に変わり、私は書き込み、実験、および実行により多くの労力をかけるようになりました。 その結果、私ははるかに少ない喜びを受け取るようになりました。



この事実を認めることは非常に難しく、特に私の立場になりたい人の数を考えると、私のお気に入りのトピックを研究し、これで成功を収めることができます。 しかし、これはその過程で自分自身を大事にすることがいかに重要かを証明するだけです。



生産性の向上は努力なしには実現しません。より良くなるには自分自身で取り組む必要があります。 しかし、あなたの人生に前向きな変化をもたらそうとしている間、自分をscり始めないことが重要です。



あなたは自分自身にどれほど親切であるかを常に監視し、自分に何かをさせるように努める必要があります。 統計によると、私たち自身の考えの 80％ が否定的であるため、特に良くしようとしているときは、できるだけ頻繁に親切に扱うことが非常に重要です。



今年の改善に役立った戦術のいくつかは、 瞑想 、 仕事の中断 、1日数回の仕事からの完全な断絶、そして幸福のレベルを高める習慣の発達です 。

1.生産性とは、生産する量ではなく、達成する量です。

1年の生産性を開始したばかりのとき、毎日の生産性を正確に反映するために統計ページを作成しました。 毎日、書いた単語の数、読んだページ、そして働いた時間を書き留めました。それは、私がどれほど効果的であるかのかなり良い指標に思えたからです。



間違いをより強くすることは困難でした。



あなたが工場長でない場合、生産されたユニットの数に基づく生産性の測定は、生産性の非常に浅い、限られた全体像を与えます。 たとえば、問題を解決するためのスマートで創造的なアプローチを見つけた場合-たとえば、500語を100に変換するようにテキストを書き換えることができます-生産されたユニット数の単純な測定は、生産性が大幅に低下したことを示します。



測定と統計のtrapに陥るのは非常に簡単ですが、個人の生産性に関しては、統計は二次的なものです。 生産性とは、あなたがする量ではなく、達成することです。



もちろん、非常に効果的で意味のあるタスクを実行する必要があります。 また、仕事のためのリソースを増やすために、時間、エネルギー、注意をどのように管理するかを知ることも重要です。 しかし、最終的には、時間、エネルギー、注意が終わると、あなたは自分が達成したものと、この世界で何とかして成し遂げた変化しか得られません。



これが生産性です。







¹このリストに瞑想も含めたかったのですが、ほとんどの人にとって、この習慣は適切な食事、より多くの睡眠、より多くの運動ほどアクセスしにくいことにすぐに気付きました。