まえがき
すべてのプログラマーが包括的に好奇心people盛な人であるかどうかはわかりませんが、実際に役立つすべての分野で基本的な知識を得ようと常にしています。 このアイデアが思い浮かんだとき、私はジャーナル「Human Body。」から解剖学と生理学を研究しました。 しかし、仕事のためにステレオバリオ写真を撮影していました（知らない人のために、画像がボリュームのあるまたは変化したように見えるリブ付きの表面を持つソビエトのカレンダーがありました）。 だから、ある晩、私は自分のビジョンを維持するために4年間使ってきたという素晴らしいアイデアを思いつきました。
すぐに効果を感じることをお約束します！
視力障害の原因
人の視力が低下する理由は2つあります。 私の意見と私の経験では、両方とも起こります
目の水晶体と毛様体筋
まず、視力が悪化する理由を見てみましょう。
近視 -両凹（縮小）レンズを使用して修正されます。
遠視 -拡大レンズで補正
理由について簡単に説明すると、水晶体の弾性の喪失、けいれん、毛様体筋の「破損」-水晶体の曲率を変化させる筋肉。
目の筋肉を支える：外側、内側、その他
写真の上は右目です
どの目の筋肉がどのように機能するかについては詳しく説明しません。これは写真を見れば簡単に理解できます。 一つだけ言いたいことがあります：筋肉の不均等な負荷のために、それらのいくつかは痙攣性であり、眼球の形状を変化させます（そして、レンズと毛様体筋の通常の操作でさえ、写真は上の画像と同じです）、
または単に「目を横に向ける」-モニター画面を見ると、両目は近くにある1つの点を見るため、いわば目を回転させる/傾ける筋肉（内側）のみが鼻梁に近くなります。 遠くを見ると、両目は正確にまっすぐに見えます。 そのため、コンピューターでの長時間の作業の後に距離を調べようとすると、内側の筋肉の痙攣のために、私は正確に真っ直ぐには見えません。
メソッド自体
多分誰かが私の前に似たようなことをしたかもしれませんが、それは私のものです。 見た目は単純です。ボールのペアが付いたプレートには、各ボールに数字が書かれています。
使い方
プレートをダウンロードして印刷します。 アーカイブには3つのファイルがあります。 1つのテーブルはすぐに印刷できる状態（table_done.doc）で、もう1つのテーブル（table.doc）はマクロであり、特定のニーズに応じてテーブルの外観を変更できるパラメーター（以下詳細）と3番目（table_done.pdf）-pdf（非常に便利）タブレットで使用）。 テーブルを目の高さで壁に印刷して掛けます。 それから約30 cm立ち、ボールのペアを1つのボールに結合してみてください。 言い換えれば、各目は別々のボールを見る必要があります。 原理はそのような写真と同じです。 トップペアを1つのボールにまとめるとすぐに、下に移動します。 そのため、できるだけ低くなるようにしてください。 新しい一歩を踏み出すたびに、水晶体の筋肉をリラックスさせて、画像を「ガウス」のようにぼやけさせます（この効果を得るために、まるでシートを通して遠くまで見えます）。
だから数回上下します。 最近、私はこのタブレットをタブレットで使用しています-非常に便利でいつも手元にあります。 唯一のことは、画面の明るさを最小限に抑えることです。
いくつかの説明とメモ。
ウィンドウ上のポイントを見てから、遠くのどこかでポイントを見ると、視界の焦点を変えるよく知られた練習があります。 ここでの原則は、しかし！ 一番下のボールのペアまで降りると、目は文字通り側方に拡張し、内側をリラックスさせ、外側の筋肉を鍛えます。 さらに、同じ力の緩和により、水晶体の毛様筋も反射的に弛緩します。
マクロとそのパラメーターについては。 新しいステップごとにボールが増減する場合、近視眼または遠視の人にとってより効果的であると仮定しましたが、私の仮説をテストするためにはうまくいきませんでした-定期的に練習したい人はいません。 試してみてください！ おそらく、それは台無しにされたビジョンを修正することが判明するでしょう。 それは間違いなく悪化しません（それ自体で3年間テストされています-私は眼鏡をかけたことはありません、私の視力は素晴らしいです、私は何
最後に、1分間の追加の瞬きと、目の動きを円形にすることも役立ちます。 それだけです！
UPD1：バグ修正：横方向およびそれ以降
UPD2： 「クロスビュー」がまだあるという事実のため。 写真は明確に示しています。 あなたがどのように見えるかを理解するためには、ボールの任意のペアを1つに結合し、左目を閉じる必要があります。 右で右のボールを見れば、あなたはすべてを正しくやっています。左で見れば、あなたの「テクニック」は間違っています！ 右目は右のボールを見て、左は左を見てください
UPD3：先天性近視の人は、熱心ではなくベターです。 試してみてくださいが、緊張しません。 先天性近視または遠視は、最初は眼球の湾曲した形状、またはレンズのあるもの（形状、弾力性）のいずれかです。 先天性の視力低下が長年にわたって悪化した場合、これは筋肉のけいれんが原因である可能性があり、このテクニックはいくらか役立つかもしれません。
UPD4： zipでリロードされたアーカイブと音訳されたファイル名
UPD5：アンドロイド用のアプリケーションがあります （Apache Cordovaの古いバージョンで作成されたため、プレイマーケットから削除されましたが、やり直す時間はありません）