また、開始する前に、投稿が支払われたと叫ぶ/考える人のために、いくつかの言葉を言いたいと思います。 私は自分の経験をユーザーと共有し、試したことと実際に役立った/役に立たなかったことを説明します。 この投稿は、誰がどのようにこの問題を解決するかについての情報も収集したいと思います。なぜなら、このトピックは一度にすべての人にとって何らかの意味を持つようになるからです。
始めましょう。
今日は、最も重要なツールである目についてお話します。 私にとって、プログラマーとして、通常の状態で視力を維持するという問題は、これまで以上に重要になっています。 多くの文献では、モニターの後ろに4時間または6時間を費やすことをお勧めします。 しかし、これは私たちのパンだからです。 とにかく、メソッドは明らかに消えます。
しかし、私たちが本当にできることは、十分な睡眠をとることです。 健康な睡眠は、良好な視力の主な保証です。 睡眠時間が5時間に短縮されると、3日以内に目が徐々に疲労を蓄積し、ピンク色の特徴を獲得し始めることに気付きました:)。 週末であっても十分な睡眠をとる-視力に関しては、考える必要のあるルールの1つです。
しかし、実際には、一般的な言葉のためではなく、この投稿が開始されました。 薬物/フォークアイ治療についてお話したいと思います。 ここで、次のすべてが以下であることにも注意してください。
a）私の個人的な私見、使用経験に基づく
b）行動の兆候ではなく、医師への旅行を置き換えることはできません。 著者は、自己治療とその結果について責任を負いません。
1.紅茶
私たちの祖先によって使用された古い民俗の方法。 お茶はれるほど強くなります。 お茶を冷ましてから、綿棒を浸して目を拭きます。 その単純さにもかかわらず、この方法は、赤みや焦げなどの顕著な鋭い症状がある瞬間に効果的です。 いずれにせよ、コンピューターから使用した後は、その日にクロールすることをお勧めします。
ビタミン：ブルーベリーフォルテ
コースで定期的に飲むこと。 これが本当のプラセボかどうかはわかりませんが、難しい状況では、目の負担が大きくなると、これが目を助ける方法の1つです。 あなたはすぐに効果を期待するべきではありません-ピルを送ることで、ヤキハヤブサが見えなくなります。 彼らはコメントで私を修正することができますが、目を助ける可能性が高くなります
ビジン
15分以内に発赤などの症状を取り除く非常に強力な治療法。 細心の注意を払って扱う必要があります。 使用する前に、指示、特に入場規則と副作用の規則を注意深く読んでおくとよいでしょう（3番目のフォントで指示を印刷する人にはこんにちは）。 職場で喫煙を忘れて喫煙を始めたときに数回使用しました（煙が自然に目を腐食させました）が、その効果は常に顔に呼ばれるものでした。 具体的なことを言うのは難しいです。なぜなら、一方でそれはすぐに、他方では助けになるからです-あなたはこれが日常の使用のための手段ではないことを理解しています。
結論として
私は、この投稿を彼らが使用した例で補足するようにhabro-communityに提案します。 また、投稿やものをscったり/ザメヌスバトすることを決めたすべての人に。 ほとんどの人がこの問題に遭遇するので、私はこれを行います。最も厄介なのは、この状況では、コンピューターに座ってそれに関するフォーラムを読むことができないことです。 正確に使用する必要があるもの。 そのため、敵を直接知らなければなりません。
もちろん、この状況で最も正しいのは医師の診察です。 しかし、コンピューターの前に座っていることを考えると、これには問題が生じることがあります。 医者に行き、彼と相談する機会があり、あなたがこれをしない唯一の理由が怠inessである場合-とにかくそれを克服するように私はあなたに促します:)
そして最後の1つ。 私はあなたにお願いします-薬が医者によって処方され、薬局でただ自由に購入されたのではない場合、これを示してください。 記事の冒頭で警告を発することで、アドバイスを活用できることを忘れないでください。 そして、使用の理由が以下を含むすべての症状を調べた医師への訪問であったことを明確に示すことはもう一度良いです 目に関係なく、最も適切なものを書きました。
みなさん、良い一日を
Habrのユーザーから何らかの形で出されたヒントを取り上げます。 投稿とは異なり、アドバイスは結果を排除することではなく、そのような状況の発生を防ぐための行動を目的としています。 だから：
UPD1： VitaZheltyakovによる
-非常に大きなモニター。 それらの多くは「恐れている」が、広い領域からの情報の認識は眼精疲労を劇的に減らす。
-2つの色のテーマ。 日中の仕事-白地に濃い色のテキスト; そして夜の仕事-それどころか。
-カルニチン-L。 タブレットでは、薬は「カルニトン」と呼ばれます。 それは目に直接影響を与えませんが、カルニチンは回復機能を強化します。 疲労を和らげます-あなたは1日14時間耕すことができます。 製品は非常に優れており、「自然」であり、アスリートもそれを受け入れます。
UPD2： 7313から
しかし、Vizinに到達しないのは非常に簡単です:)主なことは、単純なルールに従うことです-目は常に動いているはずです。 つまり より頻繁に点滅する必要があり、定期的に頭を左右に動かし、モニターの後ろの壁を見るのを忘れないでください。頭を回さずに、急に鋭く左から右に最大に見えます。 同時に、身体のすべてのプロセス、特に頭と首の静的な位置の相互接続を過小評価してはなりません。これはコンピューター科学者にとって伝統的であり、脊椎と循環のキラーです。 奇妙なことではなく、彼らも動きが必要です。 定期的に天井を見て、肩越しに見て、テーブルの上に腹を立てて椅子の上で前後に傾き、膝をテーブルの下に置き、すべての体重と2本の脚と一度に1本ずつ定期的に膝の上に置きます。
PSそして、椅子の2本の足でバランスを取り、絶え間なくそわそわするために子供をscるのをやめます-彼らの体はそれが何をしているかを知っており、若い年齢から脊椎を保護しようとしています:)
UPD3： 7313から
そして、そのような酒が入ったので、それは、いくつかの非常に重要なことです。 既に述べたアクティビティの変更-ジムに行けない場合でも、30〜40分間歩くことができます。 そして、異なるペースでこれを行うことは問題ありません-歩く（ほとんど）から可能な限り速く（100ステップで数回）まで。 まあ、私は1日数回充電し、立ち上がって歩いて、腕を振って、理想的には曲げてスクワットする必要があることを理解しています-40歳までにあなたは自分自身をそれほど危険ではなく、より不快なhemoを獲得しません。
同時に、職場の一般的な文化を忘れてはなりません。 ここでも、ヒントは簡単ですが、誰にとっても明らかではありません。 狭いコンピューターデスクは避けてください。 脇の下のテーブルの下から移動するキーボードとユーモラスなパッドは、ジョイントに対するフリルの影響についてまったく考えていなかったデザイナーによって発明されました。 ソビエトの学校で1年生が教えられたことをよく覚えておいてください-テーブルは正しい高さで広くなければならず、肘はテーブルの上に横たわるだけでなく、体重の一部を定期的に移すことができるはずです。 これにより、肩のガードルの負荷が大幅に軽減され、最終的に背骨の避けられない加齢に伴う変化が遅くなります。 マウスのグリップは手首の関節を最小限に曲げて安定している必要がありますが、腕は宙に浮いてはならず、テーブルの上に自由に横たわっている必要があります。 さらに、血液循環のために、テーブルのこの部分が完全に硬くないことが望ましいです-腕の下に密度の高い生地またはバブルラッププラスチックパッケージの布を置くといいでしょう。 キーボードにもまったく同じことが当てはまりますが、キーをクリックすると、手首の関節を曲げすぎない状態に保つことがはるかに難しくなります。 キーボードが45％の角度でテーブルに置かれ、右手がスペース側に、左手がタブとCaps Lock側にある場合、人間工学に基づいたキーボードまたは「Indian grip」が役立ちます。 モニターの中心は鼻の橋にあり、頭を回すことなくモニターを見ることができます。 同時に、視野内に明るい物体（ランプ、日当たりの良い側の窓など）があってはなりません。 目にとって特に致命的なのは蛍光灯です。 画面の過度の明るさとコントラストは致命的です-快適な最小値を設定してください。 別の敵は、白い背景に黒いテキストがあります。 この組み合わせを混乱させず、研究で推奨されている黄色の背景色＃F6F6ECを使用することをお勧めします。 まあ、あなたは30分間書くとリストすることができますが、覚えておくべき最も重要なことは主なものです-頑固さはありません、何時間も座っていない、体の世話をし、よりよく眠り、より適切に食べる:)