しかし、期間が数か月である長いフェーズは、トレースするのがはるかに困難です。 これらのフェーズは短期フェーズと同じくらい現実的ですが。
だからここに。 多くの場合、これらの時間のかかるフェーズは、時間計画では考慮されません。 ある人は、自分が一年中ずっと等しく生産的であると単純に信じています。 自分で時間を計画し始めたばかりの人々は、フリーランサー、個々の開発者など、この「trap」に巻き込まれています。
アクティブなフェーズの背後には、「非アクティブ」の期間があります。 非アクティブな期間を開始した主な症状：
- 生産性が大幅に低下します。
- 思考プロセスが遅くなります。 問題を解決する能力が低下します（これはIQテストで確認できると思います）。 言葉を覚えるのが難しい場合があります。
- 研究への関心、新しい方向性は失われつつあります。
- 集中するのが難しい、混乱した考え。
- 目覚めた後、疲労はすぐに始まります（3〜4時間後）。
この場合、彼らが言うように、人々は休暇が必要です。
この問題における人間の生理学は受け入れられた世論と一致しないことに注意する価値があります：世論によれば、休暇は、仕事の種類、知的労働であろうと肉体労働であろうと関係なく、年に一度しか必要ありません。 人がこの生理学的特性について知らされていない場合、彼は何かが悪い仲間であると考え始め、自分自身の問題を探し始めます（これについて心配します）。 または、トラブルに陥り、強制的に仕事をさせようとします（不眠症、神経質、うつ病、さらには精神障害に至る可能性があります）。
これは最も興味深いものではありません。 私の経験から、私はこれに気づきました：
- 非アクティブ期間の開始は、動作期間中の負荷に依存します。
- 非活動段階から抜け出す方法は、安静の質に依存します。
繰り返しになりますが、私自身の経験から、最大2〜2.5か月間「最大限に」働くことができると言えます。その後、ほぼ完全に非アクティブな期間が始まります。
必要な休息のため。 積極的にリラックスする（自然界のほとんどの時間をコンピューターから離れて過ごす）場合、強度を回復するには約1.5か月かかります。 受動的な休息（より多くの睡眠、フォーラムへの参加、記事/ニュースの閲覧、映画の視聴+時折何かをする）では、体力を回復するのに最大3（！）か月かかります。 いずれにせよ、強度の迅速な回復を期待しないでください。緩和プロセスは数日ではなく数ヶ月で測定されます。
これから何が続きますか？
- プロジェクトの時間を計画するときは、一定の時間が経過するとエネルギーが不足し、休息が必要になることに注意してください。 何ヶ月あれば十分ですか-仕事の健康と活動に依存します。
- あなたが時間を管理しておらず、毎日8時間働く必要がある場合-最大限の力で仕事をしないでください（つまり、可能な限り仕事から離陸してください）。 これを行わないと、数か月後には身体的に仕事ができなくなります（休暇に行くことができません）。
なぜこれをすべて書いているのですか？
情報を検索した後、私はこの問題に関する深刻な研究は存在しないという結論に達しました。 これらの問題に関する私の意見を共有するためにコメントで提案します ：
- 生産性を落とすことなく、何ヶ月間継続して作業できますか？ 毎日の作業負荷の割合を明確にすることは価値があります（100％は、他に何かをするための力がなくなって、ベッドに落ちて寝るときです）。
- 一定期間非アクティブになった後、完全に回復するには何ヶ月あれば十分ですか？ 休息の質はどのように影響しますか？
PS
私たちの文明の発展のこのレベルでは、仕事/休息の比率の最良の選択肢は11/1（仕事の11か月と休息の1か月）と考えられます。 このスキームは、深刻な研究では確認されていません。 肉体労働のために歴史的に形成され、知的労働に投影されました。
平均的な人は、11か月間（1日8時間でも）最大限に知的に働くのに十分な力がないと確信しています。 したがって、そのような状況に置かれた労働者は、さまざまな方法で「離陸」することを余儀なくされます（それは煙の休憩、フォーラムの炎、記事を読むなど）。