タスクを完了するのにかかる時間を定期的に過大評価または過小評価している場合、内部クロックをリロードする時間になる可能性があります。 以下では、これを行う方法を学び、より少ない神経でより多くを達成します。
正確な内部時計は、時間管理の基礎です。 時間の単位とこれらの単位で理解できることの評価があなたにとって難しい場合、あなたはいつもあなたが時間通りに終わらせることができないことについて怒っています。
心理学者のジェーン・バークとレノラ・ユアンは、本「先延ばし：あなたがそれをする理由、それについてどうするか」で、あなた自身の時間管理を改善するための一連の具体的なエクササイズを提供しています。
練習時間
自分の能力、練習不足、慢性的なストレスを過大評価する傾向があるため、多くの人は時間を正確に判断できません。 ブルカとユアンは、年齢、ドーパミンのレベル、希望的観測が、時間の経過を適切に評価する能力を損なうという事実によってこれを説明します。 （写真： John Mitchell ）
まず、現実に費やされた時間の測定を開始する必要があります。 たとえば、仕事や勉強への毎日の旅行に20分かかるのがあなたの頭の中である場合、実際には朝の流れを考慮して35分になりますが、それに応じて朝の手順を調整する必要があります。 朝のシャワーと同じこと。 元気いっぱいの10分間のすすぎが実際に25分間続くゆっくりとした覚醒である場合、毎朝15分間の追加の行き先がすぐにわかります。
時計を身に着けていない場合、これは時計を入手する大きな理由です。 また、小さなノートブックでもモバイルアプリケーション（ AndroidのTimrなど） でも 、時間の経過に関する簡単なジャーナルを開始します。 ほとんどの時間をテーブルで過ごす場合、 デスクトップタイムトラッカーが便利です。 通常の旅行、職場でのレポートの準備、夕食の準備、およびその他の日常活動に実際に費やされた時間を知るために、1週間または2週間を過ごします。
小さな間隔を使用することを学ぶ
ここで、ブルカとユアンは、アラン・ラッケインによって発明された素晴らしいスイスチーズ法を提供します。 その本質は、各プロジェクトのスケジュールにスイスチーズのような穴があることです。 タスクに10時間かかる場合、これはマラソンモードで10時間経過する必要があるという意味ではありません。 大きなプロジェクトの小さな断片に費やすことができる時間間隔を事前に残しておくことをお勧めします。 これらの時間枠は、バッグや電話に既にプロジェクトのリストが含まれている場合や、たとえば電話をかける場合など、可能な限り効率的に使用できます。 （写真： Patrick Hoesley ）
タイマーもここで役立ちます。 仕事からしばしば気を取られている場合、または逆に、脱却する力を見つけられない場合は、タイマーを使用して知覚可能な期限を作成すると便利です。 30分間タイマーを開始し、プロジェクトに集中してから、別のタイマーに切り替えるか、十分な休憩を取ります。
気が散る状況を予測する
適切に調整されていない内部時計の近親者は、集中力に対する不十分な希望です。 ある程度まで、あなたの計画は間違いなく混乱します。 仕事での小さな危機、毎月のレポートの準備に1時間を割く、または吹雪のために2時間遅れるなど、外力は定期的にあなたをスケジュールから外そうとします。 可能な限り計画を先取りしましょう。 （写真： Michael Karshis ）
責任を効果的に分散する
「私はすべてこれを行うことができます」という態度は、すべての時間管理技術の主な破壊者です。 多くの人が仕事を共有することを嫌がります。それは、自分たちだけが十分な資格を持っていると考えているため、または負荷分散が、自分の職業で自分ですべてを行うのに十分ではない敗者のためであるためです。 ブルカとユアンは、これらがオフィスを悩ます神話であり、しばしば仕事を延期する言い訳であると主張します。 責任を割り当て、最も完了する必要のあるタスクに焦点を当てる方法を学びます。 （写真tableatny ）
あなたの最高の時間を見つける
数多くのコーヒーとピューリタンの労働倫理へのコミットメントは、私たちにすべてに対する一定の活力と準備の感覚を与えますが、その感覚は間違っています。 誰かがベッドから飛び出した直後に仕事をする準備ができている一方で、誰かが日没後に活動のピークを迎えています。 時間追跡プロジェクトの一環として、最も効果的で集中できる時間帯に注意してください。 私たちのほとんどは通常の時間帯に働いていますが、遅かれ早かれより良い結果を達成するでしょう。 あなたは本当に「フクロウ」ではないかもしれないので、あなたの食事を忘れないでください、しかし単に夕食の前に普通に食べないでください。 （写真： Martin Petitt ）
スケジュールを開始して、自由な時間をお楽しみください。
余暇活動に関しては、時間管理スキルの低い人々は閉じ込められています。 仕事中にあらゆる種類の楽しいことに気を取られることがありますが、ハードな一日を過ごした後の30分の本当の休息は、30分以上の航海でリラックスできます。 自分の時間とスケジュールを制御する利点の1つは、いつ仕事をやめ、個人的なこと、睡眠、リラクゼーションを行うかを知ることです。 作業が完了する正確な時間と、それ以降は明確な良心を持って休憩できるようになると、作業はずっと良くなります。 （写真d3b ）