例外なくすべての人に適した単一のレシピはなく、多くの質問は個別のものであると言うことが重要です。 主なことは、それらを無視することではなく、黙らせることではありません-その後、あなたは結果を達成します、そうでなければあなたはおそらく待っているでしょう：
1.近視。
2.脊椎の曲率。
3.手の痛み。
まず、人生の列車の座席位置の詳細を把握しましょう。 次に、いくつかのトリックと演習について説明します。
テーブル選択
テーブルは非常に重要で、多くはそれに依存しています。 テーブルを狭くしすぎると、モニターを顔から十分に離すことができず、テーブルが小さすぎると、カジモドのように丸くなってしまいます。
現代の家具店のカタログを見て、わいせつに話したいです。 犬小屋に住んでいる小人のためにテーブルが作られているように感じます。 その結果、私は50代、長さ130 cm、 幅90 cm 、高さ60 cmのテーブルに座り、身長は178です。この木製テーブルは修理と強化が必要でしたが、今ではしっかりと固定されています現代のものよりも優れています。 古いテーブルは慎重に扱い、捨てないでください。修理することをお勧めします。 自分で持っていない場合は、手元にあるテーブルやピックアップ付きのわずかな料金でテーブルを見つけることができます。このような広告はインターネットでは珍しくありません。
もちろん、モダンも適しています。無料の金額があれば、まともな家具店に行くことができます。
好きなものを選んでください。しかし、インテリアが許すなら、 幅の広いものを選んでください-90 cm。 高さの問題は非常に個人的なものです-それはあなたの高さに依存しますが、2-2.5拳でテーブルの下に置かれた膝からマージンを取ることをお勧めします。
モニター選択
はっきりと言えます-大きなモニターはかっこいいです。23 "から持って行くことをお勧めします。SamsungSyncMaster P2370を持っています。遠くからでもはっきりと見ることができます。目が非常に近くさえ不快にならないように、同時に私の目とピアを圧迫する必要がないように。
座席の選択
過去2年間、直径65 cmのフィットボールのみに座っており、平均でそれぞれ10時間でした。 クールでとても快適です。試してみることをお勧めします。 安くて陽気な。 私のフィットボールは1,650ルーブルで、これは通常の椅子よりも少ないです。
とりわけ、携帯性（空気を抜いた形で旅行に持って行くことができます）、それと一緒に泳ぐことができ、怒りで蹴ることができます（家具の隅を見るだけ）、スイングすることができます（ジャンプ）-非常に面白い。
椅子とは異なり、フィットボールは動きに抵抗せず、体の位置を変えると床に向き直ります。 5番目のポイントに座るのは非常に困難です。長時間座っていても、体重だけで曲がるだけでなく、それに応じて押すため、血管は良好な状態にあり、硬い座面の場合のように血液の停滞の影響はありません。
また、 フィットボールは姿勢をまっすぐにします。その上に座って、 背中をひねろうとする場合は、一生懸命努力する必要があります。
フィットボールを買って座っているのが不快な場合、それはあなたが購入に非常に幸運であることを意味し、それはあなたのためだけです。 これは、特に座る必要があることを意味します-姿勢が修正されると、快適に感じることができます。
バックエクササイズ
私たちの背中は常にウォームアップが必要であり、そのために非常に感謝しています。
テーブルの席については、次のようになります。
図に示されているエクササイズは背中と腹部に役立ち、コンピューターから見上げることなく行うことができます。 映画を見続けながら、テーブルの下で足を「動かす」ことも、単にモニターを見ることもできます。
次のようにもたれかかることができます。
そして、手で床に触れます。
このような運動は、少なくとも15〜20分ごとに繰り返すことができ、害はありません。
目の練習
ずっと遠くを見ると、しばらくすると、近くでよく見えなくなります。 そして、オブジェクトを常に近くで見ると、遠くのオブジェクトを見ることはなくなります。 これは、目の筋肉が他の筋肉とほとんど変わらないためであり、目の焦点を合わせる必要がある場合-引き締めまたはストレッチ-筋力が必要です。 筋肉が定期的に緊張するのを止めると、筋肉が弱くなり、目が正しく焦点を合わせなくなるので、被写体の焦点が合っていない写真のようにぼやけた画像が表示されます。
このような問題を回避するには、距離を調べ、近くのオブジェクトを一castしてから再び距離をとる必要があります。
近視/遠視をすでに発症している場合は、V。Zhdanovによる講義を見るか、セッションに行くことをお勧めします。
暗い場所でコンピューターの前に座ったり読んだりしないでください！
最初にライトをオンにしてから、モニターをオンにします。 最初にモニターをオフにしてから、ライトをオフにします。
事実は、私たちの目は生徒の助けを借りて光を拾い、彼らは狭くなり拡大することができるということです。 たくさんの光があるとき、それらは狭くなり、感度が低下します。それが十分でないとき、彼らは拡大し、より多くの光を捕らえ、それから暗闇でよく見られます。 結局のところ、ライトをオフにすると、最初は光がほとんど見えず、「目が暗闇に慣れる」ことに気づきました。それは、生徒が拡大しただけです。 そして、朝起きると、最初は目が光で傷つきます。これは、夢では生徒が膨張し、日光に対して敏感すぎるためです。 瞳孔の拡張状態は自然であり、この位置では目が休んでいることに注意してください。 生徒を絞るのは努力です。
暗闇の中でモニターを覗き込んだり読んだりすると、瞳孔が拡大し、光が瞳孔に大きなダメージを与えます！
モニターを顔から離すことをお勧めします。これには幅の広いテーブルが必要です。 また、日中、近づきたいとき、遠くに移動したいときに移動することをお勧めします。
手のひらで目をそっとこすります-手のひらが本当に役立ちます。
おわりに
この記事の論文は単純ですが、問題に注意を向けることができたと思います。 目標はそれだけだったので、私はアメリカを発見しなかったので私を責めないでください。
コメントやアドバイスを喜んでいます！