しかし、銀の裏地はありません。 コンピューターでの作業に関与している筋肉グループを見つけました。
この投稿を読み終えると、尊敬されているマウスおよびキーボードワーカーは、5分間で肩の痛みを取り除き、さらに1時間コンピューターに座る方法を知っています。 保証します！ ）
それでは始めましょう。
同じヨガでこれらのエクササイズを教えてくれました。 彼は自分に申し込んだ-ああ、奇跡-エリキシルが見つかりました！
マヒの手。
机とコンピューターで作業するとき、僧帽筋は緊張します。 これは、体の肩甲骨から始まり、指で終わる手を握っているという事実によるものです。このため、テーブルに座っているときは常に緊張しています。 それらを伸ばして血流を与えるために必要なもの：
1）腕を横に広げ、最大振幅で上下に20回上下させる。
2）腕を横に伸ばして-時計回りと反時計回りに回転させます-各方向に20回。 回転の振幅は40〜50 cmです。
以上です！ これらの60回の繰り返しを行った後、コンピューターでの作業にうんざりしている場合は、まさにあなたが待っている安心を感じるでしょう！
これに先立ち、首や頭の回転などのマッサージを試しました。しかし、これらはこれらのエクササイズの補助にすぎません。
PS効果を高めるために、エクササイズをするときにトルコ語でポーズをとることができます。
（Habréの最初の投稿-ATP、突然の理解）