ほとんどすべての人がこれらのタイプについて知っています。 ある時点で、いずれかのタイプ（またはより専門的なオストバーグプロファイル）の1つへの自己帰属に関する情報がメディアに流出し、競争しました...
結果は何ですか？ 「まあ、私は「フクロウ」（または「ひばり」）です」と同じようなフレーズをどれくらいの頻度で聞きますか？ 私は明らかに「ふくろう！」なので、快適になれないでしょうか？
そのような信念（特定のグループ、特定のタイプの人々に対する自己欺people、自信に起因する）は、場合によっては、人々が仕事や生活の中で物や人の負の影響を改善し、取り除くことを許しません。
この記事では、主に労働時間を整理する問題を扱います。
例： 「私は朝の人ですが、夜は仕事をしなければなりません。とても気分が悪いのですが、何も変えることはできません！」
答え：仕事を一日に変えるか、自分を「ひばり」と考えるのをやめてください。
例： 「私は「フクロウ」であり、私は非常によく知っています」知的活動の最初のピーク（昼間）は13:00から14:00に、2番目（夕方）-18:00から20:00および3番目（夜）に観察されます）-23:00から01:00。「したがって、午前中は積極的に仕事をするべきではありません-ICQで積極的にコミュニケーションを取り、煙を出し、近隣のオフィスや食堂を訪れ、スカーフで遊びます...すべてが私のタイプに応じています！ 私は正しく生きています。 そして夜にハッキングを始め、時々自宅に事務を持ち帰ることができます...」
回答：これは典型的な言い訳です。人は自分が関係しているタイプの後ろに隠れています。
理論
英国の科学者 （彼らは神話のミームだけでなく、イギリスの科学者でもあります）が証明され、人々は彼の活動と幸福の両方に影響する人のそのような個々の特性があることを発見しました。 「光でも夜明けでもない」ように起きてすぐに仕事に取りかかる人もいます。 他の人は、仕事のために早く起きて夜まで起きて楽しむと苦しみます。
人々の区分の最も一般的で一般に受け入れられている分類：夕方タイプ-「フクロウ」および朝-「ひばり」。 一部の科学者は、特別な日のタイプを区別します。「ピジョン」または不整脈は、特にリズムに関係していません（そのような人々は簡単に変更できると思うので、これ以上説明しません）。
内部リズムの特徴は 、光の助けを借りて外部の変化（昼と夜の変化）と同期させる必要があるために発生します 。 日光は、朝の目覚め時の体内時計の時間インジケーターです。 しかし、外部環境は、生体リズムに積極的な影響を及ぼします。 科学的事実を証拠として引用します。
実験で人を外部刺激から隔離し、人為的に毎日1時間前に時間をシフトすると、2週間後には夜中に起きて日中眠ることができるようになります。 したがって、睡眠と覚醒の時間を「正しい」時間にシフトするような方法で外部要因の影響を整理する可能性が実証されています。 幼少期の「フクロウ」の多くは非常にいたずらで、彼らは仕事をしなければなりませんでした。 そのような人は、成長して、彼が夜働いている方が良いと確信しています。 それどころか、子供時代の多くの「ひばり」は非常に素直な子供でした（彼らは両親を恐れているか、幼少期から意図的な性格であり、自分を懲らしめようとしたため）。すでに多くのことをしていて、疲れているので寝たいと思っています。
上記からすでに理解したように、 各人は一度（通常は子供の頃）持続的に繰り返される外的要因の影響下で作業リズムを修正し たため 、必要に応じて、たとえば仕事のためにいわゆるタイプを変更することができます。
学生と食べ物について少し
「フクロウ」と「ひばり」は、昼食と夕食の時間が異なることが判明しました。 「フクロウ」は常に後（特に夕食）を食べるため、通常は急いで食事をし、朝食は朝食のように見えないことを覚えていれば簡単に理解できます。 最初の食事から最後の食事までの時間は、「ひばり」よりも平均で1〜2時間長い。 同じ結果がスウェーデンのバイオリズム学者オストバーグによって得られました（そのプロファイルは最も専門的であると考えられています）。 それが彼の身体の特徴である自分のリズムの周期、「ふくろう」は「ひばり」よりも多いと主張することができたのです。
結論：食物の必要性のリズムが私たちの体を決定し、「最も正確な時計は胃です」。 しかし、食事の構成は特定の生活状況に依存します。 そのため、労働者やオフィスワーカーは通常、学生よりも早く起きるため、朝食を早めに食べる人もいれば、遅く食べる人もいます。 追加の要因も役割を果たします。たとえば、人が仕事や大学へ行く道に費やす時間です。 これを行うのに30分かかる学生は8時以降に朝食をとります。道路で30分から1時間を必要とする人は朝食をとります。通常は午前7時から8時の間です。 残念ながら、昼食時には、ダイニングルームが最も重要な効果を発揮します。より正確には、便利な場所にあるかどうか、素早く食べることができるかどうか、どのような食べ物があります。
高いパフォーマンスを達成し、健康を維持するには、まず、仕事を始めた時間、組織で昼食をとる時間、帰宅した時間ではなく、真の空腹感を考慮する必要があります。 これは困難であり、慢性的な疲労感、いらいら、頭痛、またはすべてを一緒に抱えていない場合は必要ありません。 これらは、血糖値の突然の変化の明らかな兆候です。 つまり 8時に食べて、12時頃に食べたかったのですが、昼食は13時に過ぎず、この時間中に生産性が急激に低下し、疲れを感じます。 ここで待望のディナーが到着し、あなたは熱心に食べ物を急いで、より慎重に噛むことなく、食べ物が塊になって、さらに疲労を与えます+あなたはお菓子を最終的に少なくとも何らかの形で再充電するように引き付けられます低から高まで、そしてそのような違いはパフォーマンスだけでなく、全体的な健康にも貢献しません。 多くの医師は間食に反対しています。 ただ一つだけあります：あなたが食事の間に4時間以上休憩があり、あなたが合理的な人で、一度に500グラム以上食べないなら。 食べ物、この不幸なグルコースは必然的に変動します（多くの科学記事はこれに専念しています、興味があるなら、あなたはそのような滴の副作用のスペクトル全体について読むことができます）ので、ヨーグルト（砂糖なし）、果物、自然の形で軽食を作る必要がありますグラノーラ、ナッツ（20グラム以下）。
ちょっとした練習
- 優先順位を付けて 、仕事が最初に来たら、それから踊ります：集中的な仕事に必要な時間-この時間のために、内部時計を調整します この時間はあなたにとって最も効果的であるように、起きて休憩、スナックを取るのが最善である時期を決定します。
- 胃の最初の信号に耳を傾けます -体は過負荷で動作せず、食物はよりよく吸収されます。
- 健康的な朝食 （スクランブルエッグとベーコンの炒め物）は、「ひばり」だけでなく「フクロウ」にも必要です。目を覚ますだけでなく、胃や腸の病気を防ぐのにも役立ちます。