一度に2週間続きました。 誰かが3日間持ちこたえ、誰かが1か月持ちこたえました。
故障したとき、これは自分の問題だと思いました 。 5時に起きることの大きな利点を見ました。
ピーコックシステムには特定の重要な要素が欠けているため、時間が経つにつれて、実際には人々が故障します。
経営理論のようなものです。Adizesのマネージャーの役割理論を知らず、それに基づいてチームを選択すると、実際には遅かれ早かれ、あなたのチームはバラバラになるか効果的ではなくなります。問題は4つの役割のバランスをとることです。
私のヨギコーチのサーシャは、ピーコックシステムを改善する方法を教えてくれました。 安定した優れた結果を達成しました。私はすでに3か月間、早朝5〜6時に起きており、私にとってこれはすでに習慣/スキルであると思います。
効率の秘密
-私のヨギのコーチ、サーシャが私に言った最も重要な秘密、そして私は彼にあなたに話す、それは朝の時間が最も生産的だということです。
-有能な人の秘密は、彼が早く起きて朝を過ごして建てることです。 たとえば、今06.18、ヨガの時間を終えて、このエントリを書いています。
-当然、多くの人にとって、これは秘密ではありません。 多くの人が「偉大な」有能な人々について読み、彼らの多くは非常に早く起きました。 リンカーンは5時に起きて、午前中に建物を作りました。 あなたが知っている「素晴らしい」ものはどれですか？
-多くの人は早く起きたいと思っていますが、それができず、システムがバラバラになっており、どの理論に基づいているのか、注意を払うことが非常に重要であるのかを知りません。
-あなたが人生で何もすることがない場合、あなたは何も知りませんが、私の妻/夫が寝ている間に2-3時間何をすべきですか-そして、おそらくあなたの人生で何かが間違っていると思いますか？ 病気の人、子供、高齢者-たくさん寝ます。 うつ病の人はよく寝ます。 彼らはただ生きたくありません。 よく寝ているなら、軽度のうつ病になりますか？
理論を簡単に見てみましょう
-人間で最も効果的な睡眠は22.00から02.00です。
-02.00から04.00までは、夢の効果は低くなります。
-04.00以降は無効です。
-1時間、または少なくとも少し寝たり、食事の後に仮眠をとったりすることは非常に良いことです。 これは、胃に集中している血液が食物の同化を開始するために必要です。 そして、効果的に機能し続けることができるように、頭に戻りました。 今からお話しします 信じられないこと。 仕事で寝ます。 常にではありません。 しかし、時々眠ります。 10-20分。 「オットマン」の会議室では、これらの10分間がなければ私に起こりますが、午後は困難です。 最初は私たちの人々に衝撃を与えました。今では人々はそれに慣れており、10〜20分間「私を起こさない」ようにさえしています。
- 「フクロウ」と「ヒバリ」という人はいません。人のバイオリズムは同じです。 このアイデアを受け入れるのは非常に困難です。 私自身はこれを完全には信じていません。 どうして。 20年間、私は反対を信じていました。 ほとんどの人はこれに反対します。 他方、過半数が正しかったのはいつですか？
- 早く寝る、または遅く寝るという習慣があります 。 この習慣を変えるのはそれほど難しくありません。 私のヨギコーチは私にそのような「奇跡」、私の結果「3ヶ月で-30kg」、性格の変化、新しい有効性を見せてくれました-私は自分でテストするものを信じています。 私はいつも夜更かしでした。 私はいつも夜遅くまで、または非常に遅く寝ました。一度は夜働いていましたが、私はいつも非常に早く起きました。 変更しました。 私はひばりになりました。 「戻る」はしたくない。
-人々はそのような「バイオバッテリー」です。 サーシャ・ヨギは、私たちには150年もの間「バッテリー」があると言いますが、もちろん150歳になるまで生きている人はあまりいません。
-22.00から04.00にスリープしない場合、バッテリーを「燃やし」ます 。 22.00から04.20までスリープしないでください。これは、バッテリーを使用しているときに「デスクトップ」ラップトップのパワーセーフモードに切り替えないことと同じです。
追加の考え
-タスクは、バイオリズムを少しずつ徐々に調整することです。 当初、9時に起きて就業日までに仕事を始めることは非常に困難でした（はい、私たちの20人のチームでは、午前10時に仕事を開始しました）。 それから、私は8時に起き始めました。時間の経過とともに、7-6に。 今、私は5-6で起きます。 1日1時間ごめんなさい。4時に「体」が起きるのを待っています。最もクールなヨギは02泊で起きます。 10時に横になる
-私は目覚まし時計を使用しません。 私の体は自然に立ち上がります。 彼はもう眠りたくない。 なんで？ 結局、4時以降の睡眠は効果的ではありません。
- ヨガマッサージ-マーマがあります。 異常なバイオリズムを開始して正常化するのに役立ちます。 これはオプションだと思います。 最初は、3つのマッサージを続けて「開始」されました。
-22歳で寝たが、寝たくないときはどうする？ 非常にシンプルで効果的なものがあります- 特別な呼吸。 息を止めて息を止めながら、鼻から呼吸し、ゆっくり吸い込み、吐き出します。 私はそれが何と呼ばれているのか分かりません、サーシャは私に見せてくれました。 たぶん誰かが知っていると言うことができます。 ため息と呼気20回、あなたはすでに眠りたい。 最初の2か月間、私はこのことだけで早く眠りに落ちました。 私は今彼女を必要としません。
-これを行うと、非常に健全な睡眠が得られます。 今私を起こすのはかなり難しい。 私は非常に簡単に起きますが、ぐっすり眠ります。 指揮者が大声で言ってライトを点ければ朝6時に目が覚めるのに十分だと思ったとき、私はほとんど街を走りました。
-多くの人が夜と早朝の効果を混同しています。 ヴィソツキーが一晩中飲んで、そして夜働いたとき、彼は実際に早朝に働きました。 ヨギ・サーシャが私に言った。 できます。 ただし、これがバッテリーの燃焼方法であることを理解してください。
-サーシャは、朝に創造性を発揮することを強くお勧めします。 何かを描くのは良いことです。 あなたが（今）あなたの創造性はあなたのものではないと思っていたとしても、それを試してみてください、サーシャはそれがあなたの他の事柄においてあなたを大いに助けると言います。
PSあなたがサーシャヨガに興味があるなら、私は続けます...たくさんのことがあります。
PS2。 ワークショップの生のビデオは7GBありますが、近い将来に処理して投稿します。 また、短く明確なサマリアを作成し、それがどのようなものだったか、次に何が起こるかを説明します。