序文 ：Habréのコメントに元の記事へのリンクがありました（残念ながら、著者を示してありがとうと言うことができません）。 この記事は、文句を言う人（これを認める人？）だけでなく、文句を言う人にとっても重要です。 誰もが英語を知っているわけではないので、私はそれを翻訳することにしました。

[角括弧内はメモです。]

調査によると、通常の会話では、ほとんどの人が1分間に1度文句を言います。 いいから突くように描かれています。 ただし、喫煙や朝食用の1ポンドの朝食など、心地よい他の多くのものと同様に、しつこいは有害です。

あなたの脳は効率性を愛し、必要以上に働くことを好みません。 苦情などの何かを数回行うと、情報の流れを促進するためにニューロンが再構築されます。 これにより、アクションを繰り返すのが簡単になります。そのため、もう一度繰り返したことに気付かないかもしれません。

あなたの脳を責めることはできません。 川を渡るたびに一時的な橋を架けたい人はいますか？ 永続的なブリッジを構築する方がはるかに論理的です。 したがって、ニューロンは一緒になり、ニューロン間の接続は永続的になります。 科学者は、このプロセスを「一緒に興奮し、結合するニューロン」と表現するのが大好きです。

繰り返される苦情はあなたの脳を再構築し、将来の苦情をより可能にします。 時間が経つにつれて、あなたの周りで何が起こっているかに関係なく、ネガティブはポジティブよりも簡単であることがわかります。 泣き言はあなたのデフォルトの行動になり、これは人々があなたを認識する方法に影響します 。 [著者の選択]

そして、ここにキャッチがあります：しつこいはあなたの脳の他の領域に損害を与えます。 スタンフォード大学の研究は、しつこいが問題を解決するために重要な脳の領域である海馬を減らすことを示しました。 特にこれがアルツハイマー病で損傷した脳の主要な領域の1つであると考える場合、海馬への損傷は恐ろしいです。 [海馬も短期記憶の原因です。]

泣き言は健康に有害です

しつこいことが脳損傷を引き起こすと言っても過言ではありませんが、これで終わりではありません。 あなたが不平を言うと、あなたの体はストレスホルモンのコルチゾールを放出します。 Cortisolは、即時実行に必要なシステムのみに酸素、血液、エネルギーを送る、ビートまたは実行モードに切り替えます。 たとえば、コルチゾールの効果の1つは、血圧と血糖値を上げることです。これは、自分を守るか逃げるのに役立ちます。

頻繁な苦情中に放出されるすべての過剰なコルチゾールは、免疫系を弱め、高コレステロール、糖尿病、心臓病、および肥満に対してより脆弱にします。 それは脳を脳卒中に対してさらに脆弱にします。

泣き言だけでなく

人は社会的存在なので、私たちの脳は自然にそして無意識に他の人、特に私たちが多くの時間を過ごす人の気分を模倣します。 このプロセスはニューラルミラーリングと呼ばれ、これが私たちの共感の基盤です。 一方で、それはしつこい喫煙のように見えます-負の効果を得るために自分でやる必要はありません。 あなたはすべてについて泣き言を言う人々の会社で時間を過ごすときは注意が必要です。 泣き言を言う人は、気分を良くするために人々が後悔に参加することを望んでいます。 考えてみましょう：人が喫煙する場合、タバコの煙を吸いながら半日隣に座りますか？ むしろ、あなたはむしろ遠ざかりたいので、泣き言を言うべきです。

泣き言を言う人のためのソリューション

文句を言う必要があると感じたときにできることは2つあります。

まず 、感謝の気持ちを育てます。 つまり、不平を言いたいときは、感謝していることに注意を向けます。 感謝できる理由を考えることは、それ自体が良いだけではありません。 また、コルチゾールを23％削減します。 カリフォルニア大学の研究では、感謝を育むために毎日働いている人は、コルチゾールのレベルが低いため、より多くのエネルギーとより良い気分を持ち、不安が著しく少ないことがわかりました。 否定的または悲観的に考えるたびに、それを「シフトギア」信号として使用し、肯定的なことを考えます。 時間が経つにつれて、前向きな態度が生き方になります。

2つ目 - 本当に不満を言う価値があるものがある場合にのみ、問題指向の苦情を使用することです。 しつこい目標と考えてください。 決定指向のしつこさは、次のことを行う必要があります。

1. 明確な目標を持っている 。 泣き言を言う前に、あなたが探しているものを決定します。 目標を決定できない場合、おそらくそのように文句を言いたいので、このタイプの泣き言は芽で止めるべきです。
2. ポジティブなものから始めてください 。 賛辞で文句を言うのは奇妙に思えるかもしれませんが、肯定的なものから始めることは、相手が防御に行かないようにするのに役立ちます。 たとえば、貧しいサービスについて不平を言う前に、「私は長い間クライアントであり、常にあなたのサービスを賞賛してきました...」のように言うことができます
3. 具体的に 。 不平を言うとき、あなたは過去20年間のすべての小さな問題を思い出すべきではありません。 現在の状況を説明し、できるだけ具体的に記述してください。 「あなたの従業員は私に失礼だ」と言ってはいけません。具体的には、その従業員が失礼に見える何かをしたと記述してください。
4. プラスで終了します。 「ここでは何も買わない」という苦情を終わらせた場合、あなたの話を聞いている人はあなたの苦情への対応に興味を持ちません。 この場合、あなたは単に不平を言うために、単に感情を表現するか、または目的なしに不平を言っています。 代わりに、苦情で達成したい目標を言い換えます。 希望する結果が得られるという希望を追加します。たとえば、「これを解決してビジネス関係を継続できるようにしたい」などです。

まとめると

喫煙、飲み過ぎ、一日中テレビの前のソファに横たわっているように、しつこいことはあなたにとって悪いことです。 これらのヒントを使用し、前向きな姿勢のおかげで、身体的および精神的状態を改善します。

著者について

投稿者-博士 Travis Bradberryは、ベストセラーの本「Emotional Intelligence 2.0」の共著者であり、Fortune500企業の75％に感情的知能テストとトレーニングサービスを提供するTalentSmartの共同設立者です。

翻訳者から

これは翻訳を公開する最初の経験なので、合理的な建設的批判に感謝します。

更新する

JustDontは、この記事が（英語で）解析されるコメント内にリンクを提供します。 存在しない研究と誤った改作に基づいていることがわかります。

特に、海馬がコルチゾール値の上昇によって減少するという研究はありません。 そして、しつこいことがコルチゾールレベルを上げるという証拠はありません。

Update2

ケロロは、 「ストレスホルモン」と海馬の減少との間に直接的な関係があると述べているR.サポルスキー（著名な科学者）の本から本を引用しています。 率直に言って、私は神経生物学の専門家ではありません。誰の言葉がより重要か、この問題に関する科学者のコンセンサスは何であるかを評価することはできません。 長所と短所があります。