「1日1万歩歩き、外に出て1万歩歩きたいのですが、何が問題なのですか？」私の友人は私に言いました。
一方で、すべてがそうですが、他方では、あなたはすべてのために支払う必要があります。 この場合、最も貴重なリソースである時間によって支払いが受け入れられます。 少なくともいくつかの変更を取得するには、毎日1時間歩く必要があります。つまり、週7時間「支払う」必要があります。 無料で利用できますか？
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私はエレベーターの代わりに階段を降り始めました。 これは役立ちましたが、多くの手順を追加しませんでした。 それから、特別な時間を割り当てることなく、最大限に移動するためにあらゆる可能性を使用することにしました。 この瞬間から、私は階段を下りただけでなく、登りました。 当初、妻は私をサポートしませんでしたが、この経験から2つの興味深い発見がありました。 1つ目は、徒歩で6階に登っても、時間は無駄にならないということです。 私たちのエレベーターは鈍いので、彼と一緒に出発すると、6日目に彼はちょうど10秒前に到着します。 かなり頻繁にエレベーターを待機する必要があるため、実際には、妻が床に着いたばかりのときにすでにドアを開けて靴を脱ぐことができたことがしばしば判明しました。 2番目のオープニングはそれほど快適ではありませんでした-徒歩で登るとき、3階ですでに呼吸が失われていることに気付きました。 それはたわごとですが、私はそれほど遅くそれを取らず、エレベーターなしでまだ登ることができるにもかかわらず、それは良いです！
階段をマスターすることに加えて、私は別の方法で駐車し始めました。 以前は、ほとんどの場合と同様に、ポーチや店舗の入り口に近い場所を探していましたが、今では逆に場所を取ります。 ここでは、入り口から遠く離れた最初の利用可能な場所を利用するため、時間は消えません。入り口に沿って移動したり、狭い駐車スペースに「収まる」必要はありません。 はい、帰りにバッグをドラッグするか、カートをさらに運ぶ必要がありますが、それでも余裕があります。
死ぬまで健康です
これらの方法で、私は週に約2000ステップしか追加しませんでした。これが私の夢を終わらせた場所です。 側から見ると、おそらく問題は遠慮がちで、外に出て歩くのに1時間かかるだけの困難はないと思われます。 しかし、実際のところ、1時間は天候にならず、少なくともある程度の変化を得るには、毎日1時間歩く必要があり、これは既に週に7時間です。彼らの問題、そしてかなり重要な量で。
そして、私はE.D.ジェイコブスの本「He Is Dead to Death」に出くわしました。そこで彼は、彼がどのように彼の人生に役立つと思われるあらゆる種類の物事を導入したか、そしてそれから来たものを伝えます。 チャプターの1つで、彼はラップトップテーブルをトレッドミルに取り付け、低速で本の上を歩きながら本の仕上げを続けた方法について説明します。 この考えは私には過激すぎるように思えましたが、妥協のオプションを試してみることにしました-歩きながら読むことです。 私は定期的に読んでそれをするのが大好きで、トラックがあります。 確かに、ホルダーをどのように取り付けるかは完全に不明でした。
そもそも、本を手に持って、本を読みながら歩くというアイデアを試しました。 手はすぐに疲れたが、それ以外は非常に普通であることが判明し、中国のサイトに行った。 本を目の高さで保持するために背の高いホルダーが必要でした（見下ろすのは不便です-首はすぐに麻痺します）。 ここで何かがっかりするものが見つからなかったので、少し失望しました。
DIYオプションに切り替える必要がありました。 アイデアを求めて、私は他の人の写真の束をレビューしました。 注目に値するのは、アイデアの妥当性と実行可能性を確認したそのような自家製製品がかなりあったことですが、完全なコピーでは、オプションはどれも好きではありませんでした。 自分ですべてを構築することが残った。 所有者に対する私の要件は次のとおりです。
- 汎用性（あらゆる形式の紙の本やタブレットを保持する機能）。
- インストールと削除が簡単。 それでも、意図した目的のためにトラックを使用することがありますが、走行を妨げないことが必要です。
- ホルダーは、トラックの折り畳みを妨げてはなりません。 これは心理学の観点から非常に重要なポイントです。 トラックで読むためにあまりにも多くの操作を行う必要がある場合は、1週間以内にこれらすべての困難について単純に採点します。 したがって、すべてがシンプルでなければなりません-トラックを下に置き、本を下に置くだけです！ そして、このレッスンを終了する方法は同じくらい簡単であるはずです-トラックをオフにして、キャンバスを拾って、本を取りました。
- 信頼性と剛性。 本が落ちないこと、そして本が動きから揺れないこと。 このため、ちなみに、Aliでの薄っぺらな括弧のオプションはなくなりました。
- 角度と高さの少なくともわずかな調整の可能性。
Ikeanの家具から残った段ボールとスコッチテープで作ったレイアウトから始めることにしました。 レイアウトの助けを借りて、私はおおよその高さを推定することができ、後にこのレイアウトは実際のホルダーを作るためのパターンとして役立ちました。
週末に、私はそのようなデザインを組み立てることができました。 実行したい場合は、簡単に取り外してから、片手で元に戻します。
最初は、私はそれを壊した直後に黒か白にペイントすることを計画しました、そして私はそのような「混乱」を家に残す価値があると確信しますが、後でそれに慣れて、今それをそのまま使用します 今、私の所有者は1歳以上であり、私はこのアイデアが実行可能であったと言うことができます。
計画どおり、ブックホルダーはキャンバスをスタンバイモードに上げることを妨げません。
目はどうですか？
最初は、これが何らかの形で視力に悪影響を与えるかもしれないというわずかな恐怖がありましたが、今では（この恐怖）はありません。 はい、もちろん、交通機関で読書をすることの危険性について聞いたことがありますが、問題を理解したときに、移動中の視覚に有害な読書であることを証明する単一の研究は見つかりませんでした。 目を痛めるのは有害です。これは、ソビエトの電車で薄暗いまたは点滅する照明で小さすぎるフォントを読むと起こります。 まあ、またはそれが本当に揺れて、見た目が迷うとき。 電気トラックにはこのような問題はありません。 タブレットを使用すると、快適なフォントを設定でき、家の照明ですべてがクリアになります。 最初は約1 km / hの速度で歩いていましたが、非常に素早く2.5-3に切り替えたので、より快適になりました。 また、1日1時間以上トラックを読みません。 目の経験は無駄でした。
使用感
現在、記載されている変更の約1年後、私はこれに余分な時間を割り当てずに、1日に平均で約7000ステップを実行しています。 さらに3000分の時間を取得する場所がわかりません。6階まで歩いても呼吸が失われますが、これは3階ではなく5階で既に発生しています。 進歩があります！
すべての健康！