2004年からIT分野で働いています。 あなたと同じように、私は多くの時間をモニター画面の後ろで過ごします（2つも）。 そして、これがリリース、締め切り、または緊急事項である場合、コンピューターでの作業に費やされる時間は徐々に一日の大半に発展します。
最近、ある友人が私に、私の目はすべて耐えることができるかと私に尋ねました。 私はいつもその長年のトレーニングの助けに答えます。 これは皮肉だと思う？ 部分的にのみ:)実際には、これはトレーニングです。
次に、すでにすべてを知っている人や「非医療」用語が気に入らない人を読まないようお願いします
2004年に、顧客が既にゲストを招待し、部屋を借りていたプロジェクトを発表する前に2週間休みなく働いたとき、彼は私たちの上に「絵の具を濃く」し、私の目は非常に乾き始めました。 そして、最後には、指を絶えず擦りながら、非常にイライラしました。 その結果、結膜炎やその他のトラブル。 一般的に、最終プロジェクトは戦いで私に与えられました。
私はもはや歴史に悩まされることはありません。その後、コンピューターで適切に機能するためのツールやルールを積極的に探し始めました。 正しい姿勢、照明、コントラスト、明るさ、色温度（暖かい/寒い）...これらすべてが本当に役立ちます。 しかし、これは秘密の成分ではありません。
問題の本当の解決策は、友人が私に見せたビデオクリップでした。 申し訳ありませんが、現在この動画は見つかりません。 ビデオでは、ソビエト後の科学者を固めたII氏が、目の構造、目薬の歴史がどのように発展したか、そして私たちが今持っていることについて話しました。 そして、もっと多くの興味深いこと。 そして最後に、彼は目の運動を示しました。 はい、I.I。 目は筋肉だと主張しました。 そして、彼女は常に「スイング」する必要があるという形でした。
さらに、完全に退屈している人は、この聴衆を残してください
これらは3〜5分かかる簡単な演習です。 清潔な手とリラックスした雰囲気だけが必要です。
準備する
-熱くなるまで手のひらをたたきます。
-次に、一方の手の指をもう一方の手の指で覆って、「パームボート」間の角度がまっすぐになるようにします。
-その後、鼻に「メガネ」を置きます。 手のひらは少しくぼんでいて、まばたきの際にまつげに触れないようにしますが、同時に光がひび割れを突破しないようにします（暗闇でもできます）。
-すべてのエクササイズをゆっくりと快適な痛みで実行します。 目を開けてください。
演習1
次に、ストップの右側を見て、インスピレーションで中心に目を戻し、呼気でストップの左側を見る。 各方向に10回見てみましょう
演習2
それから私たちは停留所を見上げ、インスピレーションで中心に目を戻し、呼気で停留所を見下ろします。 各方向に10回見てみましょう
演習3
次に、右上隅を斜めに見て、インスピレーションで目を中心に戻し、呼気で左下隅を完全に見ます。 各方向に10回見てみましょう
演習4
次に、左上隅を斜めに見て、インスピレーションで目を中心に戻し、呼気で右下隅まで見ます。 各方向に10回見てみましょう
演習5
可能な限り最大の角度で、ゆっくりと目の輪郭を円で描きます。 常に極端な位置を見るように。 各方向に5回繰り返す
演習6
少し目をそっと突き出します。 5回繰り返す
演習7
強く絞って（そこに何も入らないのではないかと心配しているかのように）目を開きます。 5回繰り返します。
演習8
5〜7秒間すばやく点滅します。
完了
ここで、手を適所にわずかに支え、10-15秒間目を開きます。 それから目を開けます。 すべての色が明るくなり、部屋の光が増えている場合は、運動を正しく行いました。 それを試して、あなたの視力は常に素晴らしいものにしてください！