SmartProgressブログの最後の記事の1つで、先延ばし中に脳に何が起こるかについて話しました。 コメントの中で、読者は目標を設定し、他の人が自分の意見を漏らさずに夢に到達しないように話し合うべきかどうかの議論を始めました。 したがって、今日、心理学の観点からこのプロセスを検討し、全世界（または少なくとも友人のグループ）が彼らの意図を宣言すべきかどうかを考えてみましょう。
多くのコーチングおよび自助プログラムは、目標設定が成功を達成するための重要な要素であるという公理を取ります。 そうですか？ そして、本当に方向ベクトルを設定することで常に良い結果が得られるのでしょうか？ 質問に驚いた？ 私を信じて、答えはあなたをさらに驚かせるでしょう。 問題は、人間の脳の仕組みです。
目標設定は、人間の脳に強力な効果をもたらす驚くほど複雑なプロセスです。 このプロセスの詳細を知っていれば、さらに大きなメリットを引き出すために持っている知識を使用して、あなたのためにそれを機能させることができます。
目標を設定すると、脳はどうなりますか？
自己認識の変化
目標を設定することは、私たちが自分自身を知覚し始める方法に大きな影響を及ぼします。 なんで？ 私たちの脳は青い夢を平凡な現実と区別することができないため、私たちが何を達成したいのかを知ることは私たちの自己認識を変えるからです。 私たちが望むもの、そしてすでに達成したものは、私たちの人格を構築する過程で彼のために融合します。 言い換えれば、私たちの夢はすべて私たちの一部となり、まだ実現されていない目標はすでに私たちの内なる自己の一部になっています。
怖いですね。 しかし、これはまさに私たちの夢を実現するのに役立ちます。なぜなら、私たちの想像上のイメージは私たちが実際に持っているものに対応していないからです。以前に目標を設定していたため、不均衡が生じました。 したがって、あなたの夢に注意してください-彼らは叶うかもしれません。 彼らを真剣に受け止め、計画し、考えてください。なぜなら、彼らはあなたの人生だけでなく、あなた自身も変えるからです。
ドーパミン：子供がどんなに面白くても...
私たちは皆、幸せなホルモンであるドーパミンに長い間、徹底的に「座っている」のです。 そして、私たちの巨大な輝かしい夢への道の小さな成果はそれぞれ私たちに満足をもたらします、そして私たちの脳は「おいしい」、つまりドーパミンの別の部分にふける機会を持っています。 脳は仕事に対して私たちに報いを与え、欲望と現実の間の失われたバランスを達成するためのすべてのステップに気づき、私たちは支払いを受け取ります。
この単純なケミストリーは、モチベーションを失わず、いばらから星までの経路全体に集中し続けるのに役立ちます。 さらに、それは私たちの良好な身体的健康と感情的なバランスに貢献します。 したがって、このことに注意して、長期的な目標を一連の小さなタスクに分けてください。それぞれのタスクを完了すると、脳はさらなる仕事への動機付けになります。 同時に、やりすぎを恐れないでください。タスクが単純であればあるほど、ドーパミンが増え、先へ進む意欲が高まります。 あなたの脳をだます！
ニンジンとスティック
ドーパミンが脳のジンジャーブレッドであり、計画されたものに到達した後、脳のジンジャーブレッドである場合、失敗時に何が起こるでしょうか？ すべてがシンプルです。 タスクに対処しないと、脳はドーパミンを摂取しません。 そして、それは簡単ではありません。 私たちの脳は、私たちの目標がその遺産であり、それが私たちの内なる自己の一部であるという事実にすでに慣れています。そして、私たちが失敗すると、それは奪われたように感じます。 そして、喪失感が脳に生まれ、それは恐怖、不安、悲しみを伴います。
目標を設定するときは忘れないでください。 失敗がもたらす負の心理的影響の犠牲者にならないように、夢への道を賢く計画し、機会と期限を賢明に評価してください。 そして、もしあなたが失敗した場合、哲学的にそれを取り入れて、それを有用な経験と考えてみてください。将来、あなたはそれを永久に使うでしょう。
あなたの目標について話す価値はありますか？
これはおそらく、今日の記事で最も興味深い質問です。 それに対する答えを探して、たまたま山積みの材料をシャベルで掘り、多くの研究レポートを読みました。 評決はこれです：科学者の意見は分かれていました。 それにもかかわらず、1つの論理的な結論に達することができます：質問は、あなたの夢と目標について話す価値があるかどうかではなく、誰とどのようにそれらについて話すべきかです。そのため、これは計画の実施に役立ちます。 それにもかかわらず、両方の観点を強調するのは正しいと思います。そして、それはあなたが誰（そして何）をもっと信じるか次第です。
いくつかの研究によると、目標を表明すると目標を達成できなくなる可能性があります。 欠点は何ですか？ これがどれほど平凡に聞こえても、すべて同じ化学作用とお気に入りのドーパミンです。 目標について話すとき、熱狂的な感嘆符やコメントを受け取る可能性があります。 承認を聞きます。 そして、それは私たちに喜びを与えます-私たちの脳は話すためだけにジンジャーブレッドを手に入れます。 それで、なぜあなたはただ話すことができて、それに対する報酬を得るだけであるのを気にしますか？
しかし、これらの同じ研究は、私たちが他の人々に私たちの計画について話し始めると、満たされていない目標が私たちの心にさらに根付き、内なる自己と密接に絡み合うと主張しています。 さらに、これはまったく悪いことではありません-これはまさに私たちが必要とするものです。 今、あなたは自分自身を裏切ることを試みる必要があります。これについてはさらに議論します。
答えは簡単です。あなたの目標について、あなたをやる気にさせる人と話してください。
これはあなたの夢とあなたをさらに結びつけるだけでなく、あなたがより速くそれに来るのを助けるでしょう。 タスクを測定可能にすると、現実とファンタジーの不均衡はさらに深刻に感じられます。 そして、誰かが計画された進捗が実際の進捗と一致していることを確認すると、あなたはより多くの責任を感じます。
カリフォルニア大学の心理学教授であるゲイル・マシューズ博士の研究は、人々が目標を書き留め、それらを小さなタスクに分解し、各段階で自分の行動について考え、それから計画を共有すると、成功への道筋でほぼ2倍の最高の結果を達成することを示しています他の人から体系的に報告され、進捗状況に関するレポートが送信されます（ サービスのアイデアはこれに正確に基づいています）。
また、目標を他の人と共有しない限り、ヘルプやサポートを受けることはありません。 共通の目標を設定することは非常に優れた戦略です。 絶対に自分で行く必要はありません。 この道をあなたと分かち合ってくれる友人や志を同じくする人を見つけてください。そうすれば、お互いにやる気を起こさせることができます。 最近では、さまざまなトレーニングやコーチが非常に人気があり、人々が目標を達成し、やる気を引き出すのに役立ちます。 あなたがじっと立ち続ければ、良い仕事をするために「頭をpatでる」だけでなく、ケツを蹴る（「命を与えるペンデル」としても知られる）ことができる人を見つけることが重要です-健康的な批判はまだ誰も殺していません。
私の意見では、私たちにとって最高の動機は、他の人々の成功、私たちを自分自身を信じさせる人々とのコミュニケーションでしょう。 SmartProgressコミュニティでは、予定していることを既に実行した人を見つけることができます。 彼らとのコミュニケーション、彼らの経験、新しい友人や顧問を見つける見込み、そして彼ら自身の仕事の結果を共有し、彼らにエネルギーを与え、星に棘を打ち破りたいと願っています。
目標の設定と達成に幸運を ！
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PS私は他の投稿に残されたコメントにユーザー共産党員に感謝を表明し、この資料を作成するきっかけとなりました。