アルコールは私の頭の中で静かな声を抑え、「これがうまくいくと確信していますか？」、「チェックアウトする価値があるのでしょうか？」などとささやきます。 。
問題は、翌日、この声に耳を傾ける必要があることを理解することです。 あなたはそれがうまくいくと確信していなかったので、チェックする価値がありました。
Redditのアルコールプログラミングスレッドから
私の短い記事では、アルコールが救いであるという事実、またはそれが普遍的な悪であるという事実については語りません。 エタノールが体に及ぼすプラスまたはマイナスの影響については多くのことが書かれています。 あなたが測定を知っていれば、それが精神的能力にプラスの効果を持つことができることを示す特定の研究が含まれています。
プログラミングとは異なり、低/中程度のアルコール消費は認知機能低下を遅らせ、アルツハイマー病への曝露を減らします。
近づいて 認知機能に対するアルコールの一般的な効果は、長期（通常の消費に応じた一般的な効果）と短期（使用中および血中アルコール濃度の増加による）の2つのグループに分けることができます。
長期暴露
長期的な影響に関しては、「消費者」の3つのグループがあります-teetotalers、低中程度および高消費。 各メジャーには独自のものがあり、飲みすぎないように知っておく必要がありますが、この文脈では、少なめは1週間あたり1杯以下、中程度は1日あたり2杯までです。
すぐに、定期的および一時的の両方の高消費が脳損傷につながるという予約。 この効果は生涯累積されますが、若い年齢で脳を「植え付ける」ことができます。 一部の認知機能は「眼球」に復元できますが、すべてではなく完全にではありません。
小規模および中程度の消費に関しては、すべてがより興味深いものです。
- 調査によると、適度なアルコール摂取は、年齢とともに精神能力の低下を遅らせることができます。 ただし、私たちのほとんどはこの効果についてほとんど気にしません。 主に高齢者に関するものです。 そして、すでに述べたように、適度な摂取はアルツハイマー病の発症を遅らせます。
- いくつかの研究は、認知機能にプラスの効果を示すだけでなく、主観的幸福感だけでなく、ティートーターと比較して低および中程度の消費でうつ病の症状が少ないことも示しています。 そして、これはすでに私たちにとって興味深いものです。なぜなら、 プログラマーは、うつ病を発症するリスクグループの1つです。 私たちの専門的なリスクと病気については後で書きます。 見逃さないように、ブログを購読してください。 この効果は老年期だけでなく、若者にも見られます。 興味深いことに、老年期では、この効果は男性よりも女性でより明確に観察されます。
- 精神能力に対する肯定的な効果は、teetotalersや立ち往生している人々と比較して、現在の「消費者」でより明確に現れています。 研究は、定期的な摂取と一時的な摂取の両方でこの効果を示しましたが、残念ながら、測定値を決定しませんでした。
当然、単一のアルコールではなく、これらすべての効果は他の要因やライフスタイルのニュアンスの影響を受ける可能性があります。 ただし、上記の現象は統計的に有意と見なすことができます。
短期暴露
そして、ここで最も興味深いのは、xkcdで説明されているインパクトです。 アルコールは、比around的にも文字通りにも、世界中の科学者の心を刺激します。 問題をさまざまな観点から検討するさまざまな研究があります。
たとえば、イリノイ大学心理学部の科学者グループは、ミューズのアンコーキングで、特定の濃度の血液中のアルコール（約0.75‰、ライトビール3本またはプログラマーの平均的な太さのために強化されていないワイン3杯）を示しました満腹時に）冷静な状態と比較して創造性テストの有効性を高めます。 この調査では、Remote Associates Testシステムが使用されました。 要するに、被験者には、一見無関係な3つの単語を含むカードのセットが与えられます。彼の仕事は、与えられた単語を特定の方法でつなぐ4番目の単語を取り上げることです。 偉大な、すべてを知っている上でより多くを読むことができます。
しかし、そのような研究は非常に限られており、一方的です。 プログラミングの創造的なプロセスは、さまざまな認知機能の複雑な織り合わせです。 幸いなことに、創造的なプロセスの個々の要素に対するアルコールの影響を分析する詳細な研究があります。
1926年、英国の社会心理学者Graham Wallas（Graham Wallas）は、創造プロセスの4つの段階を説明する理論を発表しました。
- 準備。 この段階では、問題の包括的な分析、材料の収集、すなわち さらなる創造プロセスで必要となる基礎とレンガの一種の準備（この場合、利用可能なライブラリの検索、APIの機能の調査など）。
- 妊娠。 この段階では「手」を使った直接作業は行われませんが、脳は最初の段階のレンガを組み合わせて、それらからどんな面白いことができるかを調べます。 プログラミングの場合、この辺りのどこかで問題を解決する一般的なアーキテクチャは成熟しています。 ただし、次のフェーズで最終的に成熟します。
- インスピレーション。 それはこの段階で、潜在意識の深部のどこかから、おなじみの「カムオン！」ポップアップが現れます-やや明確な構造、創造的な概念、行動計画、建築が現れます。 前のステージの場合のように、非常にアハの瞬間がいつ到来するかを直接影響することはできません。
- 検証 直接実装の段階。 意識レベルで制御されていない段階2および3とは異なり、この段階では、楽器を手に取り、コード
で紙に形成されたアイデアを具体化するときです。 そして、もちろん、私たちの決定の実行可能性を確認してください。
その後、別の研究者が別のフェーズを追加しました。 彼らはそれを非常に疑似科学と呼びました-反発。 しかし、本質的に-これは強さの回復、休息、ロールのリラックスです-あなたが一番好きです。 ちなみに、このフェーズは非常に必要です。これを無視すると、簡単にバーンアウトを獲得できます。 これは特にスタートアップの従業員に当てはまります。
スウェーデンの研究者Torsten Norlanderは、このトピックに関する多数の異なる研究を分析し、 20ページの記事を作成しました 。 ほとんどの研究は、作家、作曲家などに関するものでした。 ノーランダーは次の結論に達しました。
- 中程度のアルコール消費は、準備段階を複雑にします。
- より多くの独創的なアイデアの形で、妊娠の段階に有益な効果があります;
- 柔軟性は低下しますが、インスピレーションの段階での独創性は増加します。
- 検証段階はより複雑になります（投稿の冒頭の引用を思い出してください）。
- 返還段階が促進されます。
これは私たちにとって何を意味するのでしょうか？ 明らかに、マニュアルを読んでいるときやコーディングプロセスで直接使用しないでください。 ただし、創造的な停滞が発生した場合は、ビール1本またはワイン1杯で物事がうまくいきます。 集中的なコーディングの後、少しリラックスするのに役立ちます（中程度の消費率を覚えておいてください）。
別のグループは文学的なレビューを超えました。 彼らは独自の調査を実施しましたが、1つのテストだけに限定されませんでした。 彼らは、創造的なプロセスに関係するさまざまな認知機能をテストする6つの異なるテストで測定を実行しました。 この研究は、4つの異なる血中アルコール濃度で実行されました：時間0、+ 60分、+ 120分、+ 180分でそれぞれ0.0、0.48、0.82、1.0‰。 結果は、記事「認知機能に対するアルコール投与量の影響」（ 「認知機能に対するアルコールの用量関連効果」 ）に掲載されています。 テストの簡単な説明：
- 検査時間（以降IT ）は、運動性に関係なく着信情報を処理する速度の測定値です（後者は、ご存じのとおり、いずれの場合も短縮されます）。
- 巡回セールスマン問題（ TSP ）は、戦略的思考の尺度です。 多くの相互に関連する条件に応じて一貫した決定を下す必要がある状況でのパフォーマンスの継続的な監視。
- 有用な視野 （有用な視野テスト、以下UFOV ）-処理速度と分散視覚的注意の尺度。
- 自己順序付けポインティングタスク（以降SOPT ）-作業（短期）メモリを評価するためのメトリック。 被験者が短期記憶に視覚画像を保持し、応答戦略を考えるときにそれらを使用することを被験者に要求します;
- 回答に対する継続的な注意のタスク（「応答への持続的注意」タスク、以下SARTと呼びます）は、応答と認知の柔軟性を抑制する尺度です。 被験者は頻繁に繰り返される一連の刺激に迅速に応答する必要がありますが、ターゲットのまれな刺激には応答しないでください。
- Trail-Making Test（ TMT ）-認知の柔軟性と精神運動機能を測定します。
これらのどれがプログラミングで重要ですか？ 私の意見では、TSPおよびSOPTテストはプログラミングの「メンタル」コンポーネント（頭の中で構築してソリューションを実装する）、IT、UFOVおよびTMTに最も近く、機械的（コードの視覚的方向）、SARTは無関係です。 コメントでこれに関するあなたの意見を読んでうれしいです。
どうしたの？ 以下は、ベース6テストをベースラインまで減らした8つのバリエーションの結果のグラフです。 Zスコアが高いほど、タスクに費やされる時間が長くなります（つまり、テスト結果が悪化します）。 白い三角形-地味で汚れのないグループ、黒-ほろ酔い。 アスタリスクは、統計的に有意な差があるポイントを示します。
したがって、驚くべきことに、多変量戦略的思考（TSPテスト）は最大1.0‰の濃度のアルコールの影響をほとんど受けませんが、短期記憶（SOPTテスト）に顕著な劣化があることがわかります。 つまり それでもタスクを解決することはできますが、難しい決定を覚えておくことは私たちにとってより困難です。
視覚的な方向付けの能力に関する3つのテストすべてで、燃料を火災に悪化させます。 一般的な結果として、問題を解決する能力を維持しながら、コードに実装することはより困難になります。
アクティビティトラッカーを有効にしてコーディングを行った個人的な経験から、ビールを1、2杯飲んだ後は、仕事は悪くないように見えるかもしれませんが、それはただのようです。 しかし、昨日キーボード操作の冷静な頭を見るとき、あなたはこれを翌日だけに理解します。
結論
そして、独自の結論を導き出します。 科学によると、少量のアルコールは創造的な停滞から抜け出すのに役立ちますが、作業プロセスに集中することは困難です。 そして、多くのことは、魂が多くの点で人間の体を離れるのを助けます。 そして、Zhvanetskyは一般に、少量のアルコールはどんな量でも無害であると言います。
PS Evan Sultanikによると、実際、XKCDチャートは3次元チャートの2次元セクションにすぎません。 3番目の軸は、プログラミング言語の人的要因に対する抵抗です。
PPSご利用いただきありがとうございます。 私たちの記事が好きですか？ より興味深い資料を見たいですか？ 注文するか、友人に推奨することで、私たちをサポートします。私たちがあなたのために発明したエントリーレベルのサーバーのユニークな類似品のHabrユーザーのために30％割引： VPS（KVM）E5-2650 v4（6 Cores）10GB DDR4 240GB SSD 1Gbpsについて20ドルまたはサーバーを分割する方法？ （オプションはRAID1およびRAID10、最大24コア、最大40GB DDR4で利用可能です）。
Dell R730xdは2倍安いですか？ オランダと米国で249ドルからIntel Dodeca-Core Xeon E5-2650v4 128GB DDR4 6x480GB SSD 1Gbps 100 TVを2台持っているだけです！ インフラストラクチャビルの構築方法について読んでください。 クラスRは、1米ドルで9,000ユーロのDell R730xd E5-2650 v4サーバーを使用していますか？