プログラマーとうつ病

これは2013年のRubyプログラマーによるGreg Baugesという名前のプレゼンテーションの翻訳版です（かなり無料です）。これはプログラマーのうつ病と精神障害に特化したものです。 パフォーマンスは古いですが、問題は永遠です。 会議のビデオは次のとおりです。







それでは、私の名前はグレッグです。 私はシカゴのTable XIで働いています。 私たちは30人のウェブスタジオのようなものです。 人生のほとんどをプログラミングしました。6歳か7歳のTRS-80から始めました。 カセットとベーシックがありました。BASICのプログラムのバックページに印刷された月刊誌3-2-1 Contactを覚えています。 その後、コピーして貼り付けることができず、プログラムを再入力して実行するだけで、画面の色を強制的に変更したり、他のわいせつをしたりしました。 また、2番目のタイプの双極性障害 （BAR2）とADDもありますが、今日は私の話を友達に伝えたいと思います。 そのような会議、会議、同僚との会話でうつ病や精神疾患に注意を払う必要がある理由を教えてください。



あなたは、man病と抑うつ状態の周期的な変化によって特徴付けられる最初のタイプの双極性障害 （BAR1）について聞いたことがあるかもしれません。 これは、上昇時のman病期と衰退期の抑うつ期の間を走ることを意味します。 man病の段階は多幸感を伴うかもしれませんが、同時にそれは非常に破壊的です-それは途方もない衝動性を特徴とし、この期間中に人々はしばしば発疹の決定をします。 BAR1では、これら2つの状態間の絶え間ないスローでもあります。幸福感は非常に頻繁に低下に置き換えられます。 BAR2の特徴は、状態遷移のサイクルが長くなることです。



私にとっては、通常4〜12週間の遅いスライドのように見えます。 砂利で覆われた急な坂道に乗っているように感じます。ペダルをどれだけ動かしても、下に滑ります。 もちろん、これは快適ではありませんでした。 私はこれに初めて気づきました。イリノイ大学での5年目の研究、いわゆるフィニッシングサークルです。 確かに、彼は私にとってフィニッシュラインになりませんでした。 私は彼女と別れたばかりで、ついに人生で初めて、私は一人暮らしを始めました。ルームメイトはいません。 私は追放に脅かされ、事態は悪化しました。 私は決して良い学生ではありませんでしたが、それでも自分のように頭がいいです。 これは研究の最後の年に私に戻ってきました：線形代数の試験に合格するには、「線形代数」という言葉の意味を理解する必要があることが突然判明しました。 そして、このコースを2回受講したという事実にもかかわらず、それが何であるかをまだ説明できません。



私はそれを引っ張らないこと、卒業証書を取得しないこと、そしてそれを両親に伝える方法がわからないことが明らかになりました。 確かに、周りの全員が卒業するという事実にどのように対処するかわからなかったが、私はそうしなかった。 私の友人は私について言った：「グレッグは私が出会った中で最も賢い人の一人ですが、どうやら彼は最も怠け者でもあります。」 そして、私はそれを信じていました、私は他に言い訳がありませんでした。 結局のところ、それは通常どのように起こったのですか？ 私は授業に来ずに一日中寝ていましたが、同時に授業に参加して宿題をする知性があると思っていました。 しかし、私はそれをしなかった-私にとってそれは怠inessのように見えた。 うつ病の段階にいるときはよく眠ります-私にとってこれは最も明らかな症状です。 その時、その日の一番の部分は、私が無意識の状態にあり、現実とはまったく関係のない時期でした。 はい、身体的にもベッドから出るのは困難でした-目覚まし時計を待つのは簡単でした。



そして、私はクラスへの出席と仕事に行くことをやめました。 私はアルバイトをしていて、私がこの仕事で得点したことにすぐには気付かなかったほどの無料のスケジュールがありました。 また、素晴らしい同僚、まだ私のことを気にかけてくれている素晴らしい友人もいました-彼は私に何が起こっているのかを見つけようとして、私にいくつかの手紙を送りました。 私は手紙に答えませんでした-私は単に私の状態について彼に伝える方法を知りませんでした。 そしてある日、火曜日の午後2時頃、彼は私に何度か電話をかけてきましたが、私は電話を無視し、ベッドに横になり続けました。 そして、彼がドアをノックして、「グレッグ、これがビルだ」と言ったのを聞いた。 私の側には、次のようなものがありました。 すべて順調です。 あなたは静かにうそをつく必要があります-彼は私がここにいることを知る必要はありません。 そして、一般的に、彼はなぜ平日の2時に私がここにいることができると考えたのですか？」しかし、ドアハンドルが回転し始めました-私は特にその時にドアを閉めることに煩わされていませんでした。 しかし、私は失敗せず、ベッドと壁の間の隙間に注意深く入ることができました。 私は毛布を私にかけ、息を止めて、ビルが居間を歩き回り、勉強し、寝室を見ずに、ついに立ち去らなかった。 恥ずかしかった。



ところで、私は試験に失敗しました。 私はインディアナポリスに戻り、両親と一緒に住み始め、同時にフリーランスを獲得しました。 実際、私はまだそこの大学に在籍していましたが、6か月後、精神的または肉体的に習得しないことが明らかになりました。 それから私は両親に嘘をついて、卒業したことに数年前に認めました。



それは耐えられなかった-私が望んでいたときでさえ、いや、私が何とかペアを組むことをどうにかしても、私はまだ集中できなかった。 クライアントのタスクを完了したい場合でも、できませんでした。 もちろん、プロジェクトが完了する1日前の午前2時であった場合を除きます。 しかし、私が集中できたとき、私はかなりうまく働きました。 しかし、私は自分自身を制御できませんでした。 聖書には次の詩がありました。「私は自分のやっていることを理解していないからです。自分のやりたいことをやっているのではなく、嫌いなことをしているからです」。 どんなに簡単な仕事でも、水の下を歩くようなもので、無理をせずにすみました。 私は疑問に思った：「なぜこれが起こっているのですか？ なぜ自分でコントロールできないのですか？」そして、質問があり、それに対する回答を得たいと思っているまともな人のように、私はGoogleの助けを借りました。 午前2時に、「慢性的な先延ばし」の要求で絶望からグーグルを始めました。 そして今、私はすでに注意欠陥障害（ADD）に関する情報を研究しています。



私はいつもADDを持っていると冗談を言っていましたが、これはADDなので、真剣に考えていませんでした。これは怠け者が普通に働きたくないときに使う言い訳です。 しかし、私はそうではありません。 しかし、その後、私はThom Hartmannの本「The Edison Gene」に出会いました。そのメッセージは、ADDが遺伝的に決定されるというものでした。 そして、発明者と創造的な人々はそれを手元に持っています。 かなり一般的なこと。 何万年も前のこの本によると、私たちにはハンターと農民（井戸、またはコレクター）がいました。 そして、優れたハンターであるためには、新しい領域を探索し、あるオブジェクトから別のオブジェクトに常に注意を切り替え、突然目に見えるようにする能力を持たなければなりませんでした。 しかし、優れた農民になるには、日々の日常業務に精通している必要があります。 ここでは方法論が重要です。 いずれのスキルも他のスキルよりも優れているわけではありません。時間の経過とともに文明が成長し、多くの人々に食料を提供できるため、農民はより良いことを始めました。 同時に、ハンターは戦争中にお互いを徹底的に刈り取ったため、遺伝子プール内の遺伝子のシェアはより速く低下しました。 徐々に、人口に占める彼らの割合は減少し、現在ではADDと診断できるのは約10〜20％に過ぎません。 この本は、ADDを持つ人々は非線形の思考を持ち、それなしでは線形であると述べています。



そして、私が最も励みに思えたのは、私たちがADDに帰因する症状、例えば焦点を合わせることができない、先延ばし、優柔不断、これらすべての症状が高緊張で消えることでした。 プロジェクトが完了する前の午前2時頃。 さらに、ストレス下の同じ症​​状は、線形思考を持つ人々に現れます。 これは励みになりました。頭に問題はありませんでしたが、危険な状況がまれな社会を築きました。 そのような社会のまともなメンバーになるためには、毎日決まった時間に働く意欲が必要であり、請求書を支払い、小切手帳のステータスを監視する能力が必要です。



私は多かれ少なかれこれを受け入れました。 この本や他の本を読んでから約1年が経ちました。 私が自分で問題を解決しようとしたからといって、これらの力をさらに適用しただけです。



それでも、私は決めました。 私は心理学者に行き、テストに合格しました。 彼女はチェックして言った：「はい、あなたは間違いなくADDを持っています、あなたは勝ちました。」そして、私は精神的に叫んだ：「はい！」しかし彼女はすぐに付け加えました：いや...いや ほら、ADDを取って、あなたは双極性障害を自分に任せます。なぜなら、それは病気の人の頭の上にあるからです。私はそれが好きではありません。」



最後に、私は精神科医に行き、私の追加について彼に話しました。 彼は私に助けてくれる薬には2種類あると説明しました。 それらの1つは全身的に服用する必要があり、2週間後に具体的な結果が得られます。 2つ目は覚醒剤で、その効果は15分以内であるはずです。 もちろん、2番目のオプションを選択しました。 そして医者は正しかった。 15分後、私の世界は私の目の前にあるものだけに狭まりました。 私の人生で初めて、ポイントA、B、Cのリストを作成し、それに焦点を合わせて順番に実行することができました。 エキサイティングでした。



しかし、うつ病は残りました。 そして薬は私が集中するのを助けたので、彼女はさらに悪化しました。 そして、私の思考の主な主題が私がどれほど気分が悪いかであったなら、薬物は単に私がうつ病に集中するのを助けました。



私の人生は、私の生活の場所や仕事のような外的要因ではなく、私を不幸にしたものではないと信じることを拒否したため、1つのパターンに従いました。 私が大学にいたとき、私は彼をののしりました。彼がいなければ私は幸せではないだろうと言ったのです。 その後、インディアナポリスに戻ったとき、そこに1年間住んでいたので、両親とのこのような生活を地獄に落とすために、シカゴで良くなると思いました。 そしてここに私はシカゴにいます。 5人のスタートアップでプログラマーとしての仕事を得たのは、私にとって素晴らしい仕事です。 最初の数ヶ月間、私はバーストと言うことができます。 しかし、11〜12か月の作業の後、私はこの場所も悪いと自問しました。 私は再び不幸です、私はちょうど1つの技術で燃え尽きたと思います。 言われるとすぐに、私は不動産業者としての仕事を得ました。 そして、それは素晴らしかったです-私は数ヶ月間、トランザクションの数のために皆に働きました。 しかし、状況は再び悪化し始めました。



この頃、私はポーカーをプレイしたまさにその頃、ジョシュ・ゴールデンという名前の男に出会い、それに多くの時間を費やしました。 彼は表XIのディレクターでした。 そして、私たちは一年を通してかなり良い友達になりました。 彼はプログラミングと販売の両方の経験を高く評価し、「現在の仕事に飽きたらすぐに知らせてください」と言いました。そして、ある晴れた日、仕事を終えました。 私は彼に「ねえ、まだ興味があれば、準備はいいよ」と書いた。 そして約6週間後、表XIで働き始めました。



その日、私はちょうど1ドルをポケットに、70セントを銀行口座に持っていました。不動産業者として働くことは私にとってあまりうまくいかなかったので、私はほとんど機能していませんでした。 今、1か月間、ルームメイトと私は不払いでお湯を切っていたので、毎日冷水で洗っていました。 どういうわけか仕事に取り掛かり、昼食を買う余裕があるとは本当に思いもしませんでしたが、その日は表XIが自分の費用で従業員を養うことがわかりました。 今日は料理人がいて、ジョシュは注文するサンドイッチを尋ねるメッセージを送ってくれました。 表XIの開始は素晴らしかった。 私は完璧を意味します。 シカゴに引っ越したばかりのときに夢見ていた会社でした。 オフィスには6人しかいませんでした。 私はすべての中で最も愚かな労働者のように感じる多くの日がありました、そしてそれは素晴らしかったです。 私たちは興味深いプロジェクトに取り組み、屋根裏部屋にクールなオフィスがありました。すべてがクールで、私にとってはうまくいきました。



そして今、6、7、8ヶ月、1年後、すべてが繰り返されます。 繰り返しになりますが、ゲームは1つの目標から始まりました-私の目標です。 夕食前に職場に現れなかったとき、私は一連の週を始めました、私は毎日目覚めました。 ある金曜日にすべてが論理的な結末に達しました。 私たちは、私と完全に結びついた大きなプロジェクトを持っていました。 私は一晩中オフィスに座ってそれに取り組んでいた。 それは完全な失敗でした-私は仕事に集中できませんでした。 そして彼は家に帰り、早起きすることを約束した。 私は目覚まし時計を寝過ごしました。 その朝ジョシュはちょうど彼の将来の妻に申し出をするためにイタリアに飛んだ、彼は私の四分の一の下に住んでいた。 そして再び、誰かが私の部屋に入って「グレッグ、ここにいるの？」と尋ねるという事実から目を覚ましますが、今回はベッドと壁の間に節約できる開口部がありませんでした。



同じ日、私は精神科医と予約を取りました。 スペシャリストを訪問できなかったのは私の誇りであることが明らかになりました。 私は何かが間違っていたことを認めることができませんでした。 そして、私にこう言いました：「これを制御しないでください。でも、少なくとも私は自分自身だけに問題を引き起こし、すべてがうまくいくでしょう。」 ちなみに、精神科医を訪れてから4時間後、私は将来の妻レイチェルに会いました。



精神科医は言った：「はい、私たちもそれに対する治療があります。 症状によると、間違いなくBAR2があります。 私たちがこのために持っている薬、ラモトリギンは、ほとんど常に助けになります。 確かに、時には肛門発疹などの副作用が時々観察されます。」私は、お尻のにきびが今よりも数え切れないほどにならないことに合理的に気付きました。 しかし幸いなことに、少なくとも今のところはすべてがうまくいきました。 一般的に、私の状態はそれ以来顕著に安定しています。



この深byからの登山には時間がかかりました。 薬を服用し始めてからすべてがバラ色になったわけではなく、うつ病にかかった日がなかったわけでもありません。 彼らはそうでしたが、今では数週間や数ヶ月ではなく、数日間でした。



私は信じられないほど幸運です-私の薬は初めて効きました、医療保険に加入し、助けを求める人がいました。 表XIは私を解雇しませんでしたが、これを行うことは何度も痛みません。 だから、6年後もここで働いています。 私は妻に会いました。



しかし、同じ診断を受けた他の多くの人々はそれほど幸運ではありません。 約5％の人が双極性障害に苦しんでいると推定されています。 10-25％が彼のために死に、所有者の3分の1が彼の人生で少なくとも1回自殺を試みます。



ここで何をしているの？ バイポーラがわずか5％の場合、プログラマーの間では75％すべてがそうであるように思えます。 双極性障害の特定の症状は次のとおりです。

• 超濃縮。 もちろん、集中するのが難しい場合もありますが、うまくいけば、周囲の世界はすべて消えます。 このように12時間座って、キーを叩くことができます。
  
  
  
  
• 思考のランダム性-多くの思考が競争を急ぎます。
  
  
  
  
• 窒息したスピーチ-前の段落の一連の考えが狭い開口部から抜け出す方法を見つけようとするとき。
  
  
  
  
• 社会的孤立。
  
  
  
  
• 不規則な睡眠、特に不眠症。夜間に眠りにくくなり、朝起きることはほとんど不可能です。
  
  
  
  
• 大げさ-ルールがあなたに当てはまらないこと、あなたが他の人より優れていること、他の人ができない問題を解決できることを考えること。
  
  
  
  

あなたが若くてこれらの症状に苦しんでいるなら、ソフトウェア開発業界に参入することは帰国のようなものです。 私たちは社会的に孤立しています。 私たちは毎日の仕事をしています。 私たちは、他の人がアクセスできない問題を解決できると信じる大胆さを持っている人々を探しています。 生産性に不規則なスパイクがあります。 そして、私たちのアイドルは、世界を変えることができると考えるほどエキセントリックな人々です。



昨秋、プログラマーのカレブ・コーマンがインタビューのために来てくれました。 彼の履歴書は印象的で、彼はシカゴにある会社の中でもRailsを専門とする3つの最高の会社で働いていました。 確かに、彼らのそれぞれで彼は1年しか働いておらず、それはいくつかの疑問を提起しました。 しかし、私たちはまだ彼を雇いました、そして、彼は良いことがわかりました。 私は彼と一緒に仕事をしました。一般に、彼は私が密接に仕事をしなければならなかった最初の人の一人でした。 私は彼から多くのことを学びました。彼は才能があるだけでなく、優れた教師でもあるそのようなタイプの人々でした。



彼は私に、コードを理解し、最愛の人と一緒にいたコードを決定することを教えてくれました。 彼はPryデバッガーについて話し、Vimで私を訓練しようとしましたが、どういうわけかうまくいきませんでした。 それ以前は、私は誰とも密接に仕事をしていませんでした。彼はついに、「感嘆符」などの代わりにbangのような句読点文字のこれらすべての短縮名について教えてくれました。



私たちと仕事を始めてから数週間後、カレブは体調不良について言及し始めました。 そして、彼は仕事に遅れて現れ始め、その言い訳は毎回少し異なっていました、そして、これはすべて私に疑わしく馴染みがありました。 私は彼に自分の物語を直接話し、何が起こっているのか尋ねました。



そして、彼は答えました：「はい、あなたは知っています、私は時々私が同様の問題を抱えているかと思います。 どうするの？新聞広告で精神科医を検索したいわけではありません。」そして、彼は数人の連絡先に電話をかけました。しかし、彼は数週間で約束をしました。前日、彼はすべての人に自分が病気であり、明日医者に行くと伝えました。金曜日でした。



しかし、彼だけが医者に行きませんでした。その後、彼がお金を使い果たしたことを知り、翌日、彼は過剰摂取で死亡した。この過剰摂取は特別ではなかったと確かに言うことができます。彼はなんとか911に電話し、すでに病院で亡くなりました。アパートの隣人は、半分食べたチップと近くに横たわるジョイスティックから判断して、カレブは土曜日の夜を生き延びようとしていると言いました。



どうやらしばらくの間、彼はすでに彼の中毒に苦労していた。彼の友人の何人かはこれを知っていましたが、私たちは知りませんでした。そして、彼らは彼の問題は彼が誰からもそれを隠すほど賢く、すべてがそれほど悪くないふりをすることであると言った。この話で最も悲しいことは、カレブがアンフェタミンの過剰摂取で死亡したことであり、ADDのために処方された薬はデキストロアンフェタミンです。そして、私はカレブが彼の精神障害に自己対処しようとして死んだことはほぼ確実だった。



コンピュータサイエンスの歴史にも同様の悲しいページがあります。コンピューターサイエンスの父であるアランチューリングは、政府にひどく迫害され自殺しました。そして今年、同様の状況でアーロン・シュワルツを失いました。 2007年、彼は次のように書きました。

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恥は私たちを殺すものです。精神障害に伴う恥と偏見は、同僚や友人の苦しみの原因です。さて、立ち上がって癌になったと言ったら、誰かが考えるのを恐れないでしょう：「ああ、彼はすべてを自分のために台無しにしました。」私がインスリンを服用していると言ったら、だれも言いません。あなたはあなたの人生の残りの間中毒になることを恐れていますか？」私はそれを松葉杖として使うとは誰も思いません。私が足を骨折すれば、「一生懸命頑張ってください」と言う人は誰もいません。誰もが「医者に打撃を！」と叫ぶでしょう



。皮肉なのは、脳が最も複雑な器官だからです。それでも、私たちの多くは、現代医学の成果を治療に使用することに消極的です。



これはプログラマにとって特に当てはまるようです。なぜなら、私たちが費やしている人生の大部分は、私たちの脳がどれほどうまく機能しているかに感謝されているからです。しかし、彼がジャンクできる可能性があるという考えは、私たちのアイデンティティと自尊心を侵害しています。



記載されている問題に直面している場合、医者に行くか、錠剤を投げたいという欲求で燃えてはいけません。その理由は理解できます。一方、私はADDを自己診断し、医者を探し始めたとき、1年が過ぎました。私が2年かかったので、医師が双極性障害と診断した後、ついに治療を受け始めました。これが私の脳のその部分を傷つけるのではないかと心配しました。仕事に成功したため、創造性を失うのではないかと心配しました。



はい、そうです。今、私の脳は異なった働きをしています。そして、私は異なってプログラムします。思考の丸い踊りはもはや私を荒廃させず、夜中に一晩中座り、ダニを使って頭からコードをばらばらに引き出す必要がなくなりました。私は今では亀のように見えます。私は測定することができ、アイデアの客観的な見方とそれらの出現の順序を持​​ち、それらをコントロールします。そして最も重要なことは、今私が責任を負い、あなたが私に頼ることができることです。以前は自分自身を説明できなかった方法です。



心理療法士や精神科医を訪問することは自分自身をブランド化することですが、これはわかりません。マイケルジョーダンにはコーチ、タイガーウッズにもコーチがいます。では、なぜあなたは静かにあなたに耳を傾け、「少し違うやり方でやってみてください」などのアドバイスをするのが仕事であるアシスタントを拒否すべきなのでしょうか？



心理療法士を見つけるのは難しいですが、彼らはまだ私たちよりもはるかに技術的に遅れています。メールよりも電話で話すことに慣れています。私のブログにアクセスすると、一見の価値があるいくつかのリソースへのリンクがあります。残念ながら、私は地元ではないので、ここに住んでいる人に推薦をすることはできません。しかし、ブログには適切な人を見つけるのに役立つ情報がいくつかあります。



そして、その情報が何も提供しない場合は、人々に尋ねてください。誰も見つからない場合は私に尋ねてください。記載されている問題が発生していると感じたら、友達に知らせてください。この問題に直面している場合、それについて人々に微妙にヒントを与えることができます。そして、「はい、私も同じ問題を抱えています。」と答える人が驚くでしょう。



そして、あなたがすでにすべてが悲しいものであり、改善が見られない場合、私が大学にいた10年前、眠りについたとき、私は朝起きないように神に祈りました。6年前、私は1ドルをポケットに入れていましたが、アパートにはお湯がありませんでした。今日、Mountain West Ruby会議で講演をしています。最前列に美しい妻が座っています。すべてがうまくいく。それについてもっと話さなければなりません。

この種の障害に苦しんでいる場合

私のプロフィールには郵送先の住所が書いてありますので、偽りのメールを受け取り、そのような不況の間にあなたにできることを説明するのを怠らないでください。あなたは姿を消し、つながりはありません。プロジェクトには価値があります。おそらく、そのような期間には1日数時間働くことができますが、少なくともこれでさえもです。おそらく、ドキュメントの作成など、少なくとも単純なルーチン作業を習得するでしょう。プロジェクトの途中で人がダンプするとき、お金がまだ受け取られていないとき、あなたは多くの労力を費やし、お金を払わないための前提条件やバカな顧客がない他の理由を考えることはできません。少なくともあなたが通常どのくらい早く職務に復帰するかを書いてください。気にしない場合は、ここであなたが言ったことを公開するので、同様の問題を抱えている他の人を助け、評判を損なうことはありません。

読者の手紙

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