健康的なライフスタイルへの第一歩

多くの小さな習慣が私たちに多大なコストをかけているため、小さな変更でさえあなたの人生に大きな違いをもたらすことができます。 必要に応じて拒否することはそれほど難しくありません。



* 短い旅行の代わりに歩く 。 職場までの道のりが店まで徒歩15分しかかからず、それでも車で運転していると、やがてこれが習慣になる可能性があり、必要だと思うでしょう。 遠くに行けば行くほど怠け者になり、すぐに非常に短い四半期でさえ進むのが難しくなります。 もっと移動して、新鮮な空気を取り入れる絶好の機会です。



* エレベーターの代わりに階段 。 階段を登るなどの体操の利点は誰もが長い間知っていました。多くのシミュレーターはこれらの動きを模倣しており、ほとんどすべてのトレーニングには同様の要素が含まれています。 エスカレーターやエレベーターの使用を拒否することは、あなたの多大な努力を必要としない健康的なライフスタイルへのもう1つのステップです。 ちょうど1つの習慣の代わりに、別のものを取得してください。



* ソーダの代わりに水 。 これはおそらく最も単純な方法ですが、あまり一般的ではありませんが、最も効果的な方法の1つです。 水はさまざまなポップよりもはるかに安く、これにより、カフェイン、大量の砂糖、染料、その他の化学物質を絶えず消費することによる不快な結果を免れます。 そして、水があなたに無味に思えるなら、それは考慮する価値があります-これはあなたがすでに甘い飲み物にあまりにも慣れていることを意味します。 フィルターをインストールし、味にレモンやライムを追加することをお勧めします。



* 悪いものの代わりに健康食品 。 いつか私たちは一口食べる必要がありますが、これは有害ではなく、良いことでもできます。 たとえば、チップのパケットをリンゴに置き換えると、もっと簡単になりますか？ 効果は1か月後に表示されます。



* 通常の食事の代わりに食事の食べ物 現在、生産は、従来の製品には低カロリーの製品があるほどのレベルにまで上昇しています。 これらの食物は食べることが不可能であると主張する人もいます-彼らは完全に無味ですが、それらを食べない人だけがそう言います。 残りは非常に満足しており、気分もずっと良くなっています。



* ボールドではなくリーン 。 肉は多くの人にとってお気に入りですが、多くの人にとって最も重要な災害です。 自分を犠牲にする必要はありません。正しい肉を選ぶだけです。 皮のない鶏肉または七面鳥は、蒸しが優れた方法であり、体にまったく新しい感覚を与えます。



そして、最も重要なルール-あなたのコースを維持します。 コーラの缶入りの各脂肪ステーキは健康的なライフスタイルへの道への一歩ですので、lifestyle病にならないでください。



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写真： カジエ