リラックスすることを学ぶ方法

よく聞こえる、奇妙なことに十分にリラックスするには、何もする必要はありません。 つまり、好きなことをして、いいことをします。 House-2を見るのが好きです-見て、読むのが好きです-読んで、友達とバーベキューをするのが好きです-お願いします。 主なものは、あなたがそれを楽しむことです。



でも、バーベキューで働くことを忘れられないなら、トランスだけが助けになります。 トランスは最も効果的で最も深い休息です。 より良い休息は単に不可能です:)





最も興味深いのは、人がトランスで多くの時間を過ごすことですが、それは非常にありふれたものであり、ほとんどの人はそれに気づかないことさえあります。 たとえば、バス、車、地下鉄、電車、またはその他の交通機関に乗って、何かを考え、考え、それから見て、すでに停車したことがありますか？ もしそうなら-おめでとう、それはトランスだった。



あなたはおそらく、人々がそれに多くの時間を費やすなら、それに没頭する方法がたくさんあることをすでに理解しています。 たとえば、壁を見て、徐々に視野を広げることができます。 まっすぐに座って、快適になり、膝に手を置き、目を閉じて、脚の感覚、床に触れる場所、周囲の音、唇の感覚、頭の後ろ、舌の感覚に注意を払うことができます。 手の感覚がどのように変化するか、鼻孔からゆっくりと空気が入り込み、胸を満たす方法に注目してください。 スムーズに出て、鼻を少し温めます。 息が止まるのを見て......



もちろん、駅でジプシーに目を向けることはできますが、最も一般的な方法は芸術です。 あなたを連れ去る音楽があり、そのような写真や写真、本がありますが、最も信頼できる方法は良い映画です。 監督と脚本家が給料を調整した場合、最後のシーンがクレジットに置き換えられたとき、あなたは別の世界から戻ってきているように見えます、あなたは深呼吸してストレッチし、その後振り返って何かが変わったことに気づきます2時間前のように。



しかし、良い映画が常にあるとは限りません。時には、見たり聞いたりする気分にならないこともあります。 何も欲しくない つまり、仕事の過剰摂取または「休息」が発生しました。 この場合、 ここに行きます 。 「Shavasan」という署名が付いたファイルをダウンロードし、適切な音声を選択し、猫、犬などを追放し、家から完全な沈黙を30分求めます。 その後、窓やドアを閉め、電話をオフにし、スカイプなど、突然音を立てたり、邪魔をしたり、毛布や敷物を床に敷き、暖かく快適になるように服を着せ、再生を開始し、ベッドに行って、言うことをします声。



もちろん、Shavasana、これは最高のトランスガイダンスではありませんが、数週間ごとに15分ごとにあなたの人生をより良く変えることができます。 （特に勤勉で、断定的で、結果志向のものは、数ヶ月から数年かかることがあります;）



PSどちらかといえば-コメントやPMで質問。 あなたは記事をブックマークすることができます：質問が1か月か2か月に起こる場合有用:)



PPS女性向けの光沢のある雑誌の過度に元気なスタイルが気に入らない場合は、トランスを誘発する「技術的詳細」、精神の仕事におけるその役割などについて記事を書くことができます。



UPD：何かに同意できない場合は、コメントまたはPMで発言してください。 カルマは気にしないが、投票中の転換点から判断すると、オタクのための別の記事を書かなければならないだろう:)

これは個人的に私を嫌う人には適用されず、健康はマイナスです。