素敵な読書を！
Phil Gerbyshakという名前のブロガーの同僚と初めて知り合ったのは、エネルギー管理（エネルギー管理）と時間管理（時間管理）を独立したものとして認識しているという事実に関する非常に詳細な解説を発表したときです。完全に使用します。 また、ピークパフォーマンスの観点から、エネルギー管理よりも優れた時間管理アプローチを検討する傾向があることも明確にしました。
私は間違っていた 。 認めます。 私は言わなければならない、それから私は義務的な時間計画と優先順位付けが全体的な生産性と効率の重要な要素であると考える人々のキャンプにゆっくりと移動した。 時間管理は多くの異なる技術を備えた成長分野になりました。その目的は、最善を尽くすように時間を整理するのを助けることでした。 目標、目的、優先順位を注意深く整理することで、可能な限り効率的に1日を計画する機会が与えられます。
残念ながら、実際にはこれはそのようには機能しません。 慎重な優先順位付けと時間の計画は具体的な効果を生み出しましたが、私はまだ私の本当の日が私が前の夜に置いた期待をまったく満たしていないという感じにかじりました。 何か特別な影響、実現できない何らかの種類の力が私の次の日に影響を与えているようでした。 今、私はそれがどのような力であるかを見つけました。 それはエネルギーでした。
最近、トニー・シュワルツとジム・ロアーの著書「 The Power of Full Engagement」を読みました。 この素晴らしい本は実際に私がこれらの日々に隠された機会を実現することを毎日許していなかったパラメーターを逃したことを私に示しました。 この本の2人の著者は、ほとんどの人が毎日8時間の精神的および創造的な生産性のピークレベルを維持する必要があると述べていますが、これは単に不可能であることは明らかです。 その結果、人々は継続的な燃え尽きとストレスにさらされ、ピーク効率よりもはるかに悪い働きをします。
この本は、私自身の実験や検索のいくつかと組み合わせて、作業能力のピークと最大の生産性の達成に関する多くの新しいアイデアを与えてくれました。 この本の重要なポイントは、生産力の主な通貨であるのは時間ではなくエネルギーであるという認識です。 著者はまた、最大負荷とディープリカバリのサイクルにより、継続的にフルキャパシティでリソースを使用できるようになることに注意しています。
私は、エネルギーがパフォーマンスの問題で重要な役割を果たすことを常に知っていました。 健康的なライフスタイルのファンとして、私はトレーニング、動機付けプログラム、栄養の注意深い監視を通して、毎日のエネルギーのレベルと質を高めようとしました。 エネルギー資本を最大化するプロセスにより、エネルギーを着実に増やして生産性を向上させることができました。 私の最近の研究の結果に基づいて、最大限の生産性を確保するために、いくつかの重要な領域を使用できると確信しています。
エネルギーサイクル
私の最初の間違いは、時間管理とは異なり、エネルギー管理は周期的なプロセスであり、線形のプロセスではないことを完全に理解していなかったことです。 線形であるため、時間管理は、より短い時間でより多くの価値を得るために、単に整理および優先順位付けを行うプロセスです。 つまり、時間管理の目標は、効率を最大化するためにアクションを効果的にパッケージ化し、整理し、優先順位を付けることです。
エネルギー管理はそのようには機能しません。 エネルギーは通貨のようなシステムで機能し、お金の機能を果たします。 言い換えれば、消費エネルギーは、再び消費しようとする前に回復する必要があります。 そうでなければ、あなたは彼女の欠如になってしまいます。 エネルギー不足は最も楽しいことではありません。 人が疲れ、イライラし、ストレスを感じ、動揺し、熱意がまったくない場合、彼はエネルギー不足を理解しています。 最終的に、チェックとバランスのシステムが必要です。 体、心、感情、精神がついに破産したと宣言すると、人は壊れて燃え尽きます。 これは、エネルギー管理が不十分な場合に発生する可能性のある料金です。
優れたエネルギー管理は、リソースの最大限の献身と利用が、今後のタスクに必要な集中的なエネルギー回収の期間に散在するサイクルです。 それはほとんどの人がすることですか？ もちろん違います。 今日の急速に変化する世界のほとんどの人は、回復プロセスをだますことができると考えています。 彼らはますますエネルギー不足に陥り、どういうわけか彼らはエネルギー管理の規則が彼らに適用されないと信じています。
したがって、効果的なエネルギー管理の最初の重要なポイントは、回復に散在する完全な献身のサイクルを奨励するあなたの生活習慣に導入することです。 このサイクルにバランスがないと、システムは不安定になります。 そのような習慣の作成は、エネルギーの補充の儀式を開発する必要があることを意味します。 たぶん、15分間リラックスした状態で座るか、軽い運動をします。 以前、私は週に1日休む方法について話しました 。 当時私はこれを理解していませんでしたが、それはそのような前向きなエネルギー管理サイクルを作成するための最も重要なツールでした。
ストレスとフィットネス
エネルギー管理の重要な特徴は、既存のエネルギーを管理するだけではなく、エネルギー供給を増やすことです。 エネルギー管理の主な目標は、あらゆる活動により多くの注意、エネルギー、献身を捧げることです。 力が増加するためには、それらを行使し、現在の能力の限界を超えてから回復する必要があります。 この機会のストレスは、ストレスとしてほとんどの人によく知られています。
私はストレスが良いと言っていますか？ はい、それはまさに私が言いたいことです。 ただし、この状況が一時的な場合のみです。 短期間のストレスに続いて回復すると、筋肉が構築されます。 しかし、ほとんどの人は永続的なストレス状態に陥っています。 永続的なストレスは、筋肉を構築するのに役立ちません、それは殺します。 医学の観点から見ると、長期的なストレスは体の免疫系の抑制に関連しており、さまざまな病気や病気の可能性が高まります。
最近、私はフィットネスに関する記事を読みました。著者は、おそらく、筋肉を構築することに失敗した多くの人々があまりにも多くのことをしているが、まったくしていません。 回復段階を無視すると、彼らの体はプロセスに適応できず、したがってその形状を改善できないという事実につながります。 同じことは、ストレスに対処するために徐々に増加する負荷のサイクルを使用しない人々にも起こります。 エネルギー容量の増加は、ストレスによるものではなく、ストレスからの回復の結果として発生します。
徐々に増加する負荷をサポートすることにより、ゆっくりと確実にエネルギーを蓄積する能力を高めることができます。 現在のエネルギー容量を決定することから始めて、このレベルをわずかに超えてください。 たとえば、30分以上フルフォーカスを維持することが難しい場合は、目標を35に設定します。 ただ覚えておいてください：そのようなストレスが恩恵を受けるためには、最後に回復する必要があります。
エネルギーは物理的なものだけではありません
本を読んで、その後の研究の過程で、私にすでに知られているアイデアが実際に到着したとき、それはついに私の頭をクリックしましたが、私はそれを明確に表現できませんでした。 問題のエネルギーは、授業中に入る物理的エネルギーだけではありません。 他のエネルギーレベルもあり、同様の方法で現れますが、それほど重要ではありません。 トニー・シュワルツとジム・ロアーは、エネルギーの4つの主要な指標、身体的、精神的、感情的、精神的について話します。 私は彼らがこの区分を正確に理解していることに完全に同意していないので、いくつかの場所で私は自分の解釈を使用します。
- 物理的 -これは、主要かつ基本的なエネルギー源です。 身体的エネルギーは、食事、睡眠、運動によって規制されています。 このエネルギーは、タスクが物理的であるかどうかに関係なく動員されます。 私たちのほとんどは、特に身体活動を必要としない仕事に従事していますが、身体エネルギーは引き続き非常に重要です。 物理的エネルギーは、体積のようなエネルギーの特性を表します。
- 精神 -精神エネルギーとは、集中、分析、創造する能力です。 これらのトップレベルの能力は、本質的にあなたの思考の質と明快さを特徴づけます。 精神的なエネルギーは、職業や趣味が何であれ、すべての人々に必要です。 精神エネルギーは、集中力や指向性などの利用可能なエネルギーの特性の基礎であると考えています。 精神的活動のレベルを上げるには、負荷と回復を交互に行い、精神的活動とタスク、何かの詳細な研究、創造的活動の助けを借ります。
- 感情 -感情エネルギーは、感情を制御およびサポートする能力です。 感情的なエネルギーをたくさん持っている人は、前向きで、熱心で、幸せです。 このタイプのエネルギーの低レベルは、いらいら、精神の喪失、不満として現れます。 物理的エネルギーがボリューム、精神的エネルギー-方向を特徴付ける場合、感情的エネルギーは定性的評価に対応します。 ネガティブな目標を目指し、憎悪や怒りの感情を伴う高レベルのエネルギーは、非常に破壊的で破壊的です。
- スピリチュアル -トニーとジムがスピリチュアルなエネルギーを定義する方法が大好きです。 この場合、彼らはこの概念を宗教的または形而上学的なエネルギーとしてではなく、人が目標と結びついたときに現れるエネルギーとして紹介します。 私は人生で目標を持つことが自分にとってどれほど重要であるかにすでに気付いています。 宗教的信条に関係なく、目標は成功した人生の不可欠な要素であるように思えます。 これら2人の著者が指摘しているように、人生の目的とそれに伴う精神的なエネルギーは、エネルギーの最も重要で最も効果的な形です。 強い目的意識があれば、肉体的、精神的、感情的な能力がほとんど十分でなくてもエネルギーが発生する可能性があります。 精神的なエネルギーは、エネルギーの力、または有効性を体現しています。
エネルギーの物理的動作の基本単位としての、そして複雑で多次元的な特性としてのエネルギーに対する見方の違いは、後者を制御するはるかに多くの機会を与えてくれます。 もちろん、健康の改善と身体活動の増加は膨大なエネルギーを提供しますが、このエネルギーは他の3つの側面が完全に有効になるまで使用できません。
そのような知識は、私がより多くのエネルギーを自分自身に提供する多くの可能性について考えることを可能にします。 おそらく、これらのアイデアのいくつかを試してみて、今後数か月のうちに新しい習慣を開発する予定です。 私はすでに朝のエネルギーを増やすために午前中に仕事を始めましたが、一般に、検討する価値がある他の多くのアイデアがあります。
新しい情報を最大限に活用するために思いついたいくつかの簡単なアイデア、例えば：
- 建設的なアンロード -完全な献身は、利用可能なリソースを完全に使用します。短い突破のためにのみサポートすることをお勧めします。 構造的除荷技術の実験により、エネルギー回収のプロセスをスピードアップすることが可能です。 これは、あなたの心や体で、エネルギー消費を必要とする仕事とは関係のない職業に完全に身を委ねていることを意味するかもしれません。 多くの人が、フィクション、ドローイング、瞑想を読む際に同様のテクニックを使用していることを知っています。 エネルギーには注意が必要な性質が1つあります。何もしないときではなく、まったく違うことをするときに回復する方がよい場合があります。
- 作業サイクルの短縮 -トレーニングやその他のアクティビティに従事している間、休憩なしで90分以上働くことはめったにありませんでしたが、夏には1日8時間（主にこのサイトで）働く予定でした。 さて、「15から30分の休憩を入れて90分間作業する」方法は、長距離では生産性が向上しないのではないかと思います。
- 目標を破る - 設定 -目標設定は私にとって常に習慣です。 目標を設定することは、焦点と効果を達成するための強力なツールですが、多くのエネルギーを必要とすることにも注意してください。 長期的な目標設定サイクルに基づいて行動し、その後、現場での検査と土壌の検知を行うことが役立つ場合があります。 先ほど、目標設定からの一時的な離脱が水平成長をどのように高めることができるかについて、先ほど述べましたが、このアプローチはさらに、長期的なエネルギー源を強化できると考えています。
ですから、エネルギー管理は私にとって魅力的なトピックであり続けており、特に新しい情報が最近追加されています。 エネルギーサイクルの概念を理解することで、最大限の供給を維持しながら、燃え尽きを防ぐことができます。 ディープリカバリーと交互に、メンテナンスと負荷の段階的な増加を繰り返すことで、エネルギー貯蔵の容量を増やすこともできます。 最後に、エネルギーへの多次元アプローチを採用することにより、私たちの生活を導く力を実際に制御できます。