ストレスとニューラルネットワーク：神経質にならない方が良い理由

私の人生の中で、ストレスや感情的反応への対処に関する数多くの出版物や本に出くわしました。 通常、このような素材は神経緊張を取り除くことに大きな注意を払っていますが、ストレスの間に身体に与えられる害は実際には説明されていません。



カーネギーでさえ、身体が不必要な経験から受ける害を医療の観点から説明しようとしましたが、彼は簡単な説明を超えて前進しませんでした。 「神経を止めて生き始める方法」という本で、著者は、神経質な人が他の人よりも脳卒中、心臓発作で死亡し、胃潰瘍に苦しむことが多いことを示した研究の結果に言及しています。 かなり説得力がありますが、それでも十分な情報はありません。



あいまいな医学用語の翻訳者で武装し、1週間にわたってアメリカ医学部の医学セクションに飛び込んで、このテーマに関する多くの興味深い研究の結果を知りました。



脳の活動に対するストレスの効果に関する最初の本当に効果的な研究は、20世紀の終わりから21世紀の初めにのみ行われました。 科学者は、マウスがcr屈な家に閉じ込められた場合、マウスが経験するストレスがその健康に最も直接影響することを発見しました-圧力が5-10％上昇し、心拍数が加速し、最終的に重病または死にさえつながります。 実際、血圧と血液循環の急激な加速は心臓発作を引き起こす可能性がありますが、脳卒中はどうですか？ ストレスは脳細胞にどのように影響しますか？



ここではすべてが少し複雑です。 ニューロンは、いわゆるシナプス、2つの細胞間の接触場所、相互に伝達する神経インパルスを介して相互に通信することはよく知られています。 これは特に、感情形成、記憶統合のメカニズムに関与する脳の領域である海馬に当てはまります。 ストレス状態が発生すると、インパルスは非常に強くなる可能性があり、その影響下で海馬のニューロンとシナプスに異常な変化が発生します。 ニューロン間の総観的結合を形成する小さな突起である樹状突起棘は、単に死にます。 これにより、ニューラルネットワークに穴が出現し、パルスの送信が妨げられます。 その結果、生き残ったニューラルネットワークはラッシュアワーのモスクワの交通渋滞に似ています-情報の一部が失われるため、必要なすべての衝動が単純にそれらを打ち破ることができません。



身体へのストレスの影響を研究している有名な科学者、クリストファー・レックスの結論は残念です-否定的な感情の定期的な爆発は文字通り愚かな人です。 事実は、海馬の正常な動作が情報の同化と保存の前提条件であることです。 そして、ほんの数回の短期間の経験でさえ、脳のこの領域のニューロンとシナプスにひどく損傷を与える可能性があるため、数週間または数ヶ月で回復する必要があります。



そして逆の効果。 2009年、科学者たちはセンセーショナルな発見を発表しました-抗うつ剤を注射したマウスの脳では、ニューロンはよく保存されるだけでなく、ニューロンの束全体に成長し、学習能力を高め、記憶を改善します。 さらに、クリストファーレックス率いる科学者グループは、特定の神経ペプチド、CRFR1受容体に作用する副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）が樹状突起棘の損傷に関与していることを発見しました。



実験中にこの効果をブロックすることにより、科学者は彼らが正しいことを確認することができました-5時間のストレスの後でも、マウスニューロンは正常であり、認知障害の兆候はありませんでした。 しかし、ストレスに対する勝利について考えるのは時期尚早です-研究者は、生体内では、神経ペプチドCRHがまだ決定されていない他の受容体にも影響を与えることを確信しています。



どうする



科学者はストレスの有害な影響を脳から取り除く方法を考えていますが、不必要な感情的苦痛を控えることをお勧めします。 デール・カーネギー著「心配を止めて生活を始める方法」とキャロル・アイサード著「感情の心理学」の本はこれを助けることができます。 彼らはかつて私を本当に助けてくれましたが、ストレスに対する私の態度に対するより大きな影響は、上記の脳への経験の影響の程度の科学的理解によって発揮されました。



更新：一定の刺激の影響に関する別の研究



コメントを読んだ後、私は別の興味深い研究を思い出しました。これは、ストレスは闘争であり、すべての刺激に反応する必要はないことを明確に示しています。



マウスは小さなcr屈な家に置かれました。 同時に、彼らの血圧は5-10％上昇し、心拍が加速しました。 一部の「患者」は、長期にわたるストレスで死亡しました。

ただし、マウスを金属製の火格子に置き、その隣に同じ家を置きますが、入り口が開いていて、この火格子に沿って電流を流すと、マウスは家の中に逃げ出し、1日滞在した後でも快適に感じます。



これは、どのようなストレスも比較して既知であり、常にはるかに悪化する可能性があることをもう一度教えてくれます。 いずれにせよ、交通渋滞、遅延、同僚の不満など、私たち自身が望んでいない場合でも実際には私たちの生活に実際には影響を及ぼさないその他のもののために、明らかに神経質になってはいけません。



更新2。特に若い年齢では、神経細胞は非常に迅速に回復します。 したがって、過去のストレスを心配する価値はありません。これにより、別のストレスを作成するだけです。



幸いなことに、神経細胞は死ぬよりも若い年齢ではるかに速く回復することができます。 脳の嗅覚中枢のすべてのニューロンは40日ごとに完全に交換され、新しい神経細胞は小脳と海馬で絶えず形成されます。



これは主に適切な栄養とストレスの回避のために起こります。 ところで、神経細胞の回復自体はすでに将来のストレスに対処するのに役立ちます 。 したがって、これは循環接続です。神経質にならないほど、神経質になりません。



さらに、多くの大学の科学者は現在、ニューロンの回復を促進する薬剤の作成に取り組んでいます。 たとえば、マサチューセッツ工科大学の科学者はこの方向に取り組んでいます。 そして、出版物から判断すると、非常に成功しています。



更新3. 不安に対処する方法に関する出版物。