重要であるが不快なビジネスを開始するように強制するのが難しい場合があります。 代わりに、脳は他の事柄をつかみ始めますが、しばしば重要性は低く、時にはまったく役に立たないこともあります。
重要な問題が遅れるほど、それを開始するのが難しくなり、脳はそれを回避する抜け穴をより積極的に探し始めます。
たぶん、あなたは面白い記事を探してHabrを読んでいるのだろう。
これがあなたに起こったことがあれば、理解するべき最初の事柄はあなたが非難されるべきではないことです。 人間の脳はまさにそのように機能します-それは脅威を回避し、複雑なまたは不快な作業は彼らによって脅威と見なされます。
このように時間を失ったことを今忘れてください。 以下では、最も反発的なタスクに対処するのに役立つ3つの簡単な手順を説明します。
先延ばしに対処する方法
ステップ1：結果のステートメント
まず、何をする必要があるのか、なぜそれを理解する必要があります。 これを行う必要はまったくありません。 この場合、単に紙にタスクを書き、それを消して永遠に忘れてください。もはやあなたの注意を払う価値はありません。
それでもタスクを完了する必要がある場合は、そのような結果を定式化して、タスクが完全に完了したと自信を持って言うことができます。 例：「製品ページがデバッグされ、すべてのブラウザーでデバッグされました。 デザイナーに連絡し、一緒に磨きました。 その後、アートディレクターは彼女を受け入れました。」
結果を精神的に言うのではなく、紙に書いておくと非常に便利です。
想像してみてください：タスクが完全に完了したとき、あなたは何を感じますか？
ステップ2：開始場所
結果を達成するために少なくともある程度の進歩を遂げることができる最小のシンプルなアクションは何ですか？
ミニタスクを単純化して、拒否の原因となるのをやめますが、同時に目標への道を少なくとも少し進めるのに役立ちます。
例：「エディターを開き、製品ページのグリッド構造をマークします。」
ステップ3：このタスクを完了するのに25分かかります
最初に行う必要があることを策定したら、25分間タイマーをオンにして、このミニタスクの作業を開始します。
タスクは単純で、最後まで実行する必要さえありません。 タイマーが鳴るまで休憩せずに25分間だけ実行します。 この作業を1分間延期する理由はもうありません。 あなたは成功します！
タイマーが鳴ると、あなたには無敵のように見えたタスクが芽生え、今ではそれほどひどくないように見えます。 さらに作業するかどうかはあなた次第です。 主なものは、あなたの内部抵抗とそれに対する恐怖が消えるということです。つまり、タスクに対処するのがはるかに簡単になります。
先延ばしとの戦いのプロセスを自動化するために、 ターボボタンを作成しました。 ただし、使用する必要はありません。1枚の紙、ペン、タイマーでできることと同じです。
成功と素晴らしい成果！
UPD：コメントからの質問への回答
しかし、計画を作成する必要性がすでに拒否を引き起こしている場合はどうでしょうか？
この記事は計画についての言葉ではありません。 作成する必要はありません。 必要なのは、結果として得たいものを理解し、移動できる最も簡単なアクションを考え出すことです。 この段階で計画を立てるのは、10のステップすべてが無意味です。 これはあなたの目のタスクを膨らませ、その前の抵抗を増加させるだけです。
計画を立てることがあなたの仕事なら、単純にそれを単純化してください。 たとえば、紙切れを取り、頭の中に群がる3つのアイテムを書き留めることから始めます。
主なことは、このミニタスクを計画として考えないことです。 あなたのミニタスクは、25分間タイマーを開始し、ペンと紙を取り、頭に数行書くだけです。
つまり pomodoro GTDテクノロジーをコピーしましたか？ www.pomodorotechnique.com
ポモドーロは便利な方法論だと思います。 ただし、Turboボタンは完全な実装ではありません。 したがって、Turboボタンが役立つ場合は、Pomodoroに精通するのが理にかなっています。 これを行うには、 本を読む必要があります（無料でダウンロードできますが、英語です）。 クラシックなPomodoroタイマーを購入することをお勧めします。 それはかなり大きな音を立てますが、時には集中するのにも役立ちます。
時間の話があったので、計時プログラムの短いレビューへのリンクを提供することは不必要ではないと思います
この記事は時間に関するものではなく、計画や予定リストの作成に関するものではありません。 不快なものに対する抵抗を克服することです。
重要なタスクを脇に置き、口実の下でそれを避け、それを計画しようとすると、脳はそれをさらに恐れるという事実につながる可能性があります。 実際、タスク自体が不快であるという事実に加えて、現在ではタスクも増加しています-計画が追加されました。
タスクを増やすのではなく、減らす必要があります。 彼女の小さなピースをつかんでください。 それを行うと、あなたは強さの急増を感じ、タスクに対処するのがはるかに簡単になります。