目の世話をする

健康な目はどんな人にとっても重要な要素です。 結局のところ、テキストを「盲目的に」入力できるということは、人が目を完全に放棄する準備ができているということではありません。 目-世界への窓。 ITの世界への窓口。 比較的良いビジョンがなければ、多くは理解できないでしょう。 そんなに美しくはないでしょう。 したがって、あなたの目の世話をしましょう！ 彼らのおかげで、もっとたくさん見ることができます！



幸いなことに、CRTモニターの時代は長い間終わっており、多くの人がビジョンを植え付けてきました。 しかし、最新のモニターには十分な問題があることがわかりました。 これらの問題がどこにあるかを理解し、それらを修正する方法を見つけましょう。



モニターの前での絶え間ない作業にある主な問題は、いわゆる「ドライアイ症候群」です。 1日3時間以上モニターを見るほとんどすべての人に見られます。 この症候群の結果は、非常に快適ではなく、むしろ非常に不快な場合があります。 この症候群の症状は、発赤、burning熱感、明るい光への感受性、痛みなどです。 実際、ドライアイはまばたきの頻度に直接依存します。ご存知のように、モニターの前で作業するときのまばたきの頻度は4倍以上減少します。

目を助ける

「ドライアイ症候群」を回避するには、原則として、それほど必要ありません。 最初に気をつけなければならないのは、モニターに座っている間にどれくらいの頻度で点滅するかです。 現時点では、まばたきを忘れないようにするためのリマインダープログラムが数多くあり、モニターから自分を引き離すことがよくあります。 瞬きしても粘膜が十分に湿っていないと感じた場合、人工涙液などの準備が助けになります。



意図的に時間を割くと、あなたの目は「ありがとう」と言うでしょう。 モニターから長時間見上げることなく、日中に目を訓練するために数分見つけることができるのは素晴らしいことです。 コンピューターでの作業では避けられない目の緊張を和らげるには、モニターから見上げるだけでなく、少し時間がかかることがあります。 毎日次のガイドラインを試してください。

• 1〜2時間ごとに視力を切り替えます。少なくとも数分間、距離を調べます。
• 目を閉じて1〜2分間休む
• 大規模な筋肉群を含む4〜5回の簡単な運動

このような短い休憩は、目が1つの位置に焦点を合わせないようにし、それによって目の筋肉の異なるグループを発達させるのに役立ちます。

職場の適切な組織

上記から、快適なコンピューターの作業には、最高の保護を備えた優れたモニターだけではないことが明らかです。 これだけではありません。 作業環境全体で何かを改善できます。 私は最も重要な推奨事項を収集しようとしましたが、これは何が起こるかです：

• モニターは、目から約50〜60センチ離す必要があります。 モニターの近くに移動するよりも大きなフォントサイズを選択することをお勧めします。
• ディスプレイの中央は、ほぼ目の高さかそれより少し下になります。 頭を傾けないでください-まっすぐにしてください。
• コンピューターでの作業時の照明は明るすぎてはなりませんが、完全に空いてはいけません。理想的なオプションは、拡散光を抑えることです。 あなたの前に窓があるのを避ける方が良い

最後に

目を保護するためにはあまり必要ないようです。定期的にそれらを覚えて、必要な休息と注意散漫を与えるだけです。 点滅は必須です！ これにより、モニターの前で作業するときに目が乾燥したり炎症を起こさないように保護されます。