अपनी आंखों की देखभाल करें

स्वस्थ आंखें किसी भी व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। आखिरकार, पाठ "नेत्रहीन" टाइप करने की क्षमता का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति अपनी आंखों को पूरी तरह से त्यागने के लिए तैयार है। आंखें - दुनिया के लिए एक खिड़की। आईटी दुनिया के लिए विंडो। अपेक्षाकृत अच्छी दृष्टि के बिना, बहुत समझ से बाहर होगा। बहुत सुंदर नहीं होगा। इसलिए, चलो अपनी आँखों का ख्याल रखें! उनके लिए धन्यवाद, हम बहुत अधिक देखेंगे!



सौभाग्य से - सीआरटी मॉनिटर का युग लंबे समय से समाप्त हो गया है, जिसमें से कई ने दृष्टि डाली है। लेकिन यह पता चला है कि आधुनिक मॉनिटर के साथ पर्याप्त समस्याएं हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि ये समस्याएं कहां झूठ हैं और उन्हें ठीक करने के तरीके ढूंढते हैं।



मॉनिटर के सामने निरंतर काम में निहित मुख्य समस्या तथाकथित "ड्राई आई सिंड्रोम" है। यह लगभग सभी में देखा जाता है जो दिन में तीन घंटे से अधिक समय तक मॉनिटर को देखता है। इस सिंड्रोम के परिणाम बहुत सुखद नहीं हो सकते हैं, बल्कि बहुत अप्रिय भी हो सकते हैं। इस सिंड्रोम के लक्षण लालिमा, जलन, तेज रोशनी की संवेदनशीलता, दर्द आदि हैं। वास्तव में, सूखी आंख सीधे ब्लिंक करने की आवृत्ति पर निर्भर करती है, और जैसा कि आप जानते हैं - मॉनिटर के सामने काम करते समय ब्लिंकिंग की आवृत्ति चार गुना से अधिक कम हो जाती है।

आँखों की मदद करें

"सूखी आंख सिंड्रोम" से बचने के लिए, सिद्धांत रूप में, बहुत ज्यादा जरूरत नहीं है। पहली बात यह है कि मॉनिटर पर बैठकर हम कितनी बार पलक झपकाते हैं। फिलहाल, कई अनुस्मारक कार्यक्रम हैं जो आपको पलक झपकने के बारे में नहीं समझने में मदद करेंगे और अक्सर खुद को मॉनिटर से दूर कर देंगे। और अगर आप झपकी लेते हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि श्लेष्म झिल्ली पर्याप्त रूप से सिक्त नहीं है, तो कृत्रिम आंसू जैसी तैयारी बचाव में आ सकती है।



आपकी आँखें "धन्यवाद कहेंगी!" यदि आप जानबूझकर उन्हें समय समर्पित करते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर दिन के दौरान आप अपनी आंखों को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ मिनट पाएंगे, बिना मॉनिटर से लंबे समय तक देखे बिना। आंखों में तनाव को दूर करने के लिए, जो कंप्यूटर पर काम करते समय अपरिहार्य है, कभी-कभी यह मॉनिटर से बस देखने में थोड़ा अधिक लगता है। प्रतिदिन निम्नलिखित दिशानिर्देशों को आज़माएं:

• हर 1-2 घंटे में अपनी दृष्टि स्विच करें: कम से कम कुछ मिनटों के लिए दूरी पर देखें
• 1-2 मिनट के लिए आराम करने के लिए अपनी आँखें बंद करें
• बड़े मांसपेशी समूहों से जुड़े 4-5 सरल व्यायाम करें

इस तरह के छोटे विराम आँखों को एक स्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं करने में मदद करेंगे और इस तरह आंखों की मांसपेशियों के विभिन्न समूहों का विकास करेंगे।

कार्यस्थल का उचित संगठन

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि एक आरामदायक कंप्यूटर काम के लिए न केवल एक अच्छा मॉनिटर है, जिसमें उच्चतम डिग्री की सुरक्षा है। बहुत कुछ न केवल इस पर निर्भर करता है। समग्र कार्य वातावरण में कुछ सुधार किया जा सकता है। मैंने सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशें एकत्र करने की कोशिश की और यही होता है:

• मॉनिटर आंखों से लगभग 50-60 सेंटीमीटर दूर होना चाहिए। मॉनिटर के करीब जाने की तुलना में एक बड़ा फ़ॉन्ट आकार चुनने के लिए बेहतर है।
• प्रदर्शन का केंद्र आपकी आंखों के स्तर पर लगभग या थोड़ा कम होना चाहिए। अपने सिर को न झुकाएं - सीधे रखें।
• कंप्यूटर के साथ काम करते समय प्रकाश बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से अनुपस्थित नहीं है, आदर्श विकल्प विसरित प्रकाश है। आपके सामने एक खिड़की होने से बचने के लिए बेहतर है

अंत में

ऐसा लगता है कि आपकी आंखों की रक्षा के लिए आपको बहुत ज्यादा ज़रूरत नहीं है, आपको बस नियमित रूप से उन्हें याद रखने और उन्हें आवश्यक आराम और व्याकुलता देने की आवश्यकता है। याद रखें, निमिष एक जरूरी है! मॉनिटर के सामने काम करने पर यह आपकी आंखों को सूखने और सूजन से बचाएगा।