ゲットーワークアウト

私はオフィスで働いており、ほとんどの時間をコンピューターで過ごし、家ではコンピューターで時間を過ごすことがよくあります。 スポーツに時間を費やさないと、このライフスタイルは体調に最高の影響を与えません。 このような暑さの中、フィットネスクラブという言葉は少し気分が悪くなりますが、天気ではありませんが、フィットネスクラブ、インストラクター、クラスのスケジュールに適応する必要があります。 私はいつも水平バーとバーが大好きでしたが、これらのビデオを見るまで特に興味はありませんでした。

腕立て伏せ

水平バー

男性は誰でもアクセスできるスポーツに参加し、フィットネスクラブのほとんどのクラスよりも早く結果が出ます。 ゲットー運動は、この運動が呼ばれているものです。 特定の雇用地に縛られることなく、優れた身体的形状を維持したいという願望。 エクササイズとトレーニングを自由に選択できます。 アスリートが必要とするのは彼自身の体であり、その体重は今ここで適切な量の負荷を与えます。



アメリカには、ゲットーワークアウト（GW）、ストリートワークアウト、バーテンダーズに関連する多くの分野があります。 それぞれが独自のスタイルを説きますが、自分の体重、新鮮な空気、ワークアウトを選択する自由で1つのレッスンを洗い流しました。



Clan Bar-bariansでの認証例

40ディップ

20水平バー

50回の腕立て伏せ

2の5出力

主な条件：

1）各エクササイズをアプローチに分割することはできません。つまり、すべてを一度に行うことです。

2）出力は最後でなければなりません。

3）6分以内にすべてを行う必要がある

Zef Zaveliによる演奏











ガイ<ドネプロペトロフスク出身、非常に印象的







長所：

*時間、時間、時間-欲しいとき、好きな場所、好きなだけ

*お金を節約

*結果は非常に速く、現実的な目標を設定します（目標ではなく、初心者向けに10個のプルアップ）

*実装の単純さ。何がどのように明確であるかについて指導を受ける必要はありません。

短所：

ゲットーのワークアウトシステムには特別なマイナスは見つかりませんでした。 おそらく最初は完全な人には向かないかもしれませんが、いつでも腕立て伏せから始めて、徐々に水平バーを追加することができます。 このようなトレーニングの欠点を聞いてうれしいです。



この記事が誰かが関与し始めるのを助けてくれたら嬉しいです。