ですから、ご存知のように、脳は私たちの体の最も重要な器官です。 誰かが彼は宇宙で最も難しいことだと言います。 そして、その機能のいくつかの無知は、人間の生活について非常に哀れなほど言うことができます。
しかし、まず最初に。
脳の役割を理解する
無知は自分に対する無知よりも悪いことはありません。
脳は、呼吸、感覚の働き、複雑な思考プロセス、想像力など、身体のほぼすべてを制御します。 多くの開発テクニックとヒントがありますが、私が見たように、プロセスで脳の役割に焦点を当てる人はほとんどいません。
脳はよく研究された器官であり、脳の知識があると、特定の技術が脳にどのように影響するか、そしてそれらを使用する価値があるかどうかを理解できます。 さらに、理論的推論ではなく科学的知識に基づいて独自のアプローチを開発できます。
栄養
脳は非常にエネルギーを必要とする器官です。 したがって、栄養は終日均一であり、完全に特殊な物質を含む必要があります。 それらの多くがあり、それらは異なっていますが、一般に、タンパク質、複雑な炭水化物、オメガ3脂肪が推奨されます。 たとえば、私の朝食は通常、リンゴと目玉焼き（時には魚の切れ端）、昼食-野菜/果物と肉、夕食-野菜と肉で構成されています。 また、毎日ビタミンを飲み、たくさんの水（約2〜3リットル）と2〜4杯の緑茶を飲みます。
ここで、栄養と脳機能は直接関係していると言わざるを得ません。 食事中に他の活動を行う場合、食物は同化されません。完全に同化するには、すべての感覚で食物を知覚し、脳がこの困難なプロセスに集中できるようにする必要があるためです。
また、一度にたくさん食べると、脳はエネルギーを適切に受け取らず、スムーズに動きます。 あなたはそれを火と比較することができます-または、一定の時間後に小さなlittleを投げて火を均一に保ちます; または、すべてが燃え尽きるまで待ってから、再び石炭の上に山を投げて火に再び火をつけ、余分な時間を費やし、炎を時間的に不均一に分配します。
また、後で説明するように、健康的な食事は身体活動を簡単に実行でき、これは脳に非常に役立ちます。
したがって、栄養は非常に慎重に摂取する必要があります-一度に食物の量を少なくする必要があり、栄養自体が一日中均等にエネルギーで満たされる必要があります。
環境
まず、空気。 私たちが毎日扱う栄養に加えて（理由の20％が結果の80％を与えるというパレルのルールを覚えていますか？）、呼吸する空気が酸素でいっぱいであることは非常に重要です。 そのため、可能であれば敷地内を換気し、窓を開けて寝、定期的に深呼吸で体操をする必要があります。
第二に、順序。 奇妙なことに、物事を内部に整理できるのは外部の順序です。 この順序で、私は状況が迷惑でないとき、周囲のオブジェクトと人々のこの状態を呼び出します。 ただし、攻撃性が隠されている場合もあります。たとえば、秩序の存在は、特定の環境にいるかどうかによって決まります。
さらに、これは気を散らし、刺激する要因の数であり、リラックスして刺激する数です。 誰もが独自のものを持っていますが、通常、最初のグループには、過剰なノイズ、不快な臭い、不快な家具、視野内のランダムに配置されたオブジェクト、明るすぎるまたは薄暗い光、周りの明るすぎるまたは色あせた色などが含まれます。 脳は常に存在する要因に適応し、窓からのノイズのようにそれらを無視できることに注意する必要があります。 また、壁の後ろの修理など、他の人にとっては、適応するのは非常に困難です。
そして、インスピレーション要因として-彼らはそれぞれ独自のものを持っています。
一般に、これを念頭に置いて、集中しやすいように周囲の環境を作成するよう努力する必要があります。
寝る
睡眠は、健康な脳機能の最も重要な要因の1つです。 次のポイントを強調表示できます。
- 睡眠は十分でなければなりません。 平均して、目覚めることなく7-8時間の睡眠です
- 就寝は、就寝後15分で眠りにつくことができるはずです。
- 睡眠はまともな環境である必要があります。 新鮮な空気、暗闇、静寂が望ましい。
- 夢は、人の内部時計と一致する必要があります（通常、夜の12時前に始まり、朝の6〜10時に終わります）。
私は8-10時間寝て、朝早く起きようとします。
身体活動
彼らは、調和は不均衡の欠如だと言います。 この場合、脳にとって最も良い休息は、活動の種類の変化、たとえば精神活動から身体活動への変化であるという事実について話している。 Ubuntuには、50台のコンピューターごとに10分間ブロックする設定があり、散歩に出かけなければなりません。 （10-50の領域の比率は科学によって確立され、コンピューターで働く人々に推奨されます）。 毎晩、私は新鮮な空気の中を少なくとも30分間歩くか、自転車に乗ることを試みます（1〜1.5時間）。
また、活動の合間に腕立て伏せをしたり、ダンベルで仕事をしたりします。
また、日中の運動には次の役割があります。 第一に、身体を活動状態に維持する手段として、身体活動は体温を上昇させ、脳はより良く機能します。 第二に、それは心理的ストレスを取り除きます-くぐもった感情が身体のクランプに入り、身体活動やスポーツがストレスなどとともにこれを緩和することが知られています。 第三に、定期的な身体活動はエンドルフィン（喜びと幸福のホルモン）の生成につながり、それにより、日中、気分を高めます。 したがって、ところで、充電はとても元気になります-彼らが言うように、血液を加速します。
食べることはもっとたくさんあります。 たとえば、切り替えて散歩に行くと、潜在意識にタスクを与えます。 さらに、定期的な身体活動は、体を良好な状態に保ち、あなたが決定するようにスリムに見えるようにします。
このように、異なる体育のあるコンピューターでの通常の活動の定期的な組み合わせは、一般的に仕事と生活の効率を劇的に向上させます。
自分で-週に少なくとも5時間定期的に乗ること、さまざまな運動をすること、一般的に飲酒をやめること。これらの6か月間、私はたった1週間病気でした。 少なくとも1か月前。
トレーニング
百歳以上の人が働き、知的仕事に従事する場合、心を失いそうにないときは、誰もが記事を読んだに違いありません。 そして、これは真実であり、どの年齢でも-脳が発達していない場合、それは比fig的に言えば、古くなり始めます。 脳は私たちの最も重要な才能であり、私たちはそれに敏感でなければなりません。
脳の状態を良好にするために、精神的および肉体的なさまざまな分野の新しいタイプの活動で定期的に訓練することをお勧めします。 さらに、長期間-1か月から1年。 脳に対する非常に良い効果：新しい複雑な身体活動（ダンス、武道、新しいスポーツ）の開発、音楽、新しい言語の開発。
世界の認識
脳は歪んだ形で世界を知覚し、知ることと常に知ることは非常に重要です。 記事の冒頭の四角からの写真は、この例です。
ただし、意識レベルでの知覚の歪みははるかに大きくなります（これについては、 「現実のモデルと人々の生活における役割」の記事で既に書いています ）。 実際、これらの歪みが世界中でより多くの紛争と誤解を引き起こしています。 だからこそ、外部から来る事実と真実の両方、そして世界とあなた自身についてのあなたの信念とアイデアに常に疑問を呈することが重要です。
個人的には、次の事件は啓示でした。 私はいつもワタリガラスのcなことを考えていました、そして、これらの鳥を見て、私は彼らの行動に何かトリッキーなものを見つけました。 一度、数羽の鳥を追い越して、私はカラスの目を見ました-そして、私はそこにunningなものを見つけませんでした。 理解できない感覚だけが残った。 そして、私は気付きました-オブジェクトに私の心のプロパティを与えると、私はそれを実際に同じように見始めました。 それ以来、私は常に人々を過大評価し、現在の認識が間違っている可能性があることを理解しようとしています。
この考慮事項は、次のようにそれ自体で機能するように作成できます。 現実の認識をコントロールできること、そしてそれが常に不完全であることを認識した上で、それをあなたの好みに合わせて形作ります。 人、仕事、家など、好きではないものを見つけて、肯定的な側面を見つけ、検討中の現象に関連するイベントを肯定的な方法でのみ知覚するよう努めてください。 そして、起きていることはある意味で前向きで有益であると自分自身を納得させます（このトピックについて冗談を学ぶことさえも）、あなたの態度が前向きに変わり始めることに気づくでしょう-以前は愛されていなかった人々が好きになり、それらに対する敬意が現れます; 退屈なタスクは興味を刺激し、新しい色で輝きます。
そして、前向きな見方をしていなかった場合、再び、あなたはあなたの脳の現象のモデルだけでなく、現実も変えることができます。 迷惑なものを望ましいものと交換するだけです-はい、努力する必要がありますが、それは価値があります。
私はこの理由で喫煙と飲酒をやめました-ポジティブな瞬間を見つけるのは難しく、お金、健康、時間の形での損失は私の人生にとって明白で否定的でした。
最後に、新しい活動分野の絶え間ない積極的な発展は、人の世界観、自分への敬意、性格、多才さの認識、および脳の両方に総合的に肯定的な影響を与えていると言うことができます。彼らが言うように、彼は心に新しい食べ物を与えられます。
キャラクター開発
前のセクションで少し触れましたが、ここでは自分自身での作業のトピックを拡大してみます。 人の人生のほぼ100％が彼の手の仕事であり、むしろ彼の脳であることがわかりました。 私たちの思考は、私たちの行動と性格を決定するものです。 個人の人生のほぼすべての側面に対する責任は、それを知っているかどうかにかかわらず、彼にあると言えます。
私にとって有用であることが判明した実用的なポイント（私は今でも大きなものに取り組んでいます）：
- 音声制御。 私たちが言うことはほぼすべて聞こえます。 そして、何かを絶えず大声で繰り返す場合、私たちはすぐにそれを信じ始め、実際に自分の行動でそれを行います。 これは、自分が病気だと他人に絶えず伝え、自分の言葉を聞くと、結局病気になるということです。 時間不足についても同じことです-十分な時間がないなどです。 したがって、私は自信を持って、積極的に、そして少し話そうとします。
- 思考の制御は同じです。 生き方を決定するのは思考であり、それを知らない人の95％を超える正しい思考がすぐに大きな利点をもたらします。 これは私にとっては難しいことですが、瞑想からリラックス、音楽で前向きな姿勢、メモ帳やアイデアを生み出す心理的準備、興奮、失敗、不安、恐怖などの思考を抑えるための意欲的な取り組みなど、さまざまな方法を試しています。
- 感情的なコントロール。 感情は波によく似ており、波が来るのを止めることはできませんが、サーフィンする波を選択できます。 ©JonatanMårtensson。 ユーモアのセンスは大いに役立ちます-私はいつも悲しい状況で、笑うために冗談や格言を思い出そうとします。 たとえば、Sberbankのように落ち着いていることも助けになります。時間が経つにつれて、私は人々が期待にそれほど悩まされているのではないかと思い始めました。 事実は、感情が集中力や集中的な精神作業と弱く相性が良いため、脳を最大限に働かせるために自分をコントロールすることを学ぶ価値があります。
- 強い意志、リーダーシップの資質。 忍耐、意志、最後まで行く能力、忍耐-それは多くを助けます。 フォーラムにソリューションを公開し、自分自身に満足を得るために、VMKの口頭試験の「圧倒的な」タスクを8時間解決したら、 有用な品質は、結果を達成し、それらを楽しむのに役立ちます。
- 通信する能力。 私は黒羊として生活を始めました。学校ではコミュニケーションが難しく、内向的で落ち込んでいた人でした。 時間が経つにつれて、彼は楽観的で陽気になり、ほとんどすべての人と共通の言語を見つけることを学びました。 それはすべて、妥当性の発達と、共感と、そしてもちろん、実践の海との組み合わせで対談者の話を聞く能力に帰着しました。
文学
私はたくさん読みましたが、本からは、私に最も影響を与えたものをいつでも区別できます。
- ロバート・アンソニー、「自信の秘密」。 飲酒をやめた本は両親から遠ざかり、一般に髪は滑らかで絹のようになりました:)真剣に、有用な情報と詳細の密度に関する本は私にとって「完璧なコード」に匹敵しました。 それは、ほとんどすべてのタイプのゴキブリを根こそぎにするためのレシピを含んでいます-低い自尊心、罪悪感、他者の主観性と判断、恐怖、孤独感など。
- マシューマクドナルド、「あなたの脳を働かせなさい」。 他の本や記事で読んだ多くのポイントの科学的根拠。 アンソニーの本。 すべてが詳細で上品です。
- ティモシーフェリス、「週4時間働く方法。」 楽観主義、人生へのアプローチ、時間管理への態度に感染している。
3冊の本のリスト、実際にはそれらの何百もありました。 アシモフのサイエンスフィクションやヘッセの作品でさえ、常に自分自身や自分の周りの世界で考えて変化できるものがあります。
成功を祈っています！